体操大辞典︱历届奥运会体操比赛和世界体操锦标赛女子规定动作

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历届奥运会体操比赛和世界体操锦标赛女子规定动作

第16届奥运会 1956年 墨尔本(澳) 　〈跳马〉 　直臂直体手翻(前手翻)。 　〈高低杠〉 　在器械外侧高杠中部前方，由面向器械站立姿势开始。 　1.两脚跳起，两手握低杠两腿并拢伸直成直臂直角悬垂前摆，举腿经屈体悬垂，右腿伸直经两臂间穿腿上(骑上)成直臂撑(骑撑)同时向左转体180°，成在低杠上左腿在前右腿在后的两腿伸直前后分开的反握直臂撑(反握骑撑)。 　2.伸直身体和两腿，绕低杠做前回环再成分腿直臂支撑(骑撑前回环)，当回环一结束立即换手正握高杠。右腿伸直从侧方摆越低杠，成两腿并拢伸直坐低杠姿势。 　3.两腿向前摆振，放开右手以左臂为轴向左转体180°，右手换正握左手保持反握。 　4.两腿前摆，两手换握低杠，绕低杠回环成正撑。 　5.两腿伸直并拢向前、向后摆，屈腿由两臂间穿过成后撑。 　6.后倒成屈体后悬垂，向前、向后摆再成后撑，两手立即换握高杠。 　7.屈两臂两腿伸直并拢向上高摆，再向两侧分开摆越低杠，身体落下成两臂伸直两腿并拢的直臂悬垂，两腿前摆接着后摆，两腿伸直并齐向前摆越低杠。 　8.用两腿弹低杠，借助其反作用力做翻上成高杠上正撑。两臂上举，再斜上举(腹撑高杠)。 　9.身体挺直前倒，两手正握低杠，经低杠上直臂倒立，右手移至左手外侧成交叉反握，放开左手向左转体270°跳下，成右侧对器械站立姿势，以右手扶杠也可以。 　〈自由体操〉 　为了容易理解，分成19节加以说明，但自始至终一定要连续进行。 　1.左脚向侧移1步，右脚尖接触左脚跟，同时两臂在身体周围向左下斜摆，上体向左扭屈，头向右。这个动作再向右重复1次(向侧华尔兹)。 　2.向右转45°，左脚向后移，两臂斜后举，上体和头部稍前屈(含胸)，右膝前举(右腿屈膝前举)。 　3.右腿伸直右脚前掌向前1步着地，两臂掌心向前垂直上举身体挺直，左腿向后伸直(挺身跳)。 　4.左、右、左向前跑3步，左脚蹬地，做右腿在前的大跨跳，同时两臂顺势由前向斜下、向后落下，再向前平举至侧举。 　5.右脚落下着地，左、右、左向前跑3步同时两臂侧落下，再向前举至头上成圆形，右腿前上摆向左跳转体180°。右脚落地，左脚在后面着地，举右膝(屈膝举腿)右脚掌靠近左膝。同时右臂侧落下柔和地放到体前，掌心向内。 　6.右脚向侧移1步，两臂稍屈由左向右顺势挥摆，上体由左向右半旋，重心移到右腿上，以右脚前掌为轴向右转体，左腿伸直向后举，转完405°时，后举的腿屈膝向前举身体挺直。两臂同时向右举，动作终了右臂柔和地向上举起成垂直，左臂弯曲放在体前，掌心向内。 　7.两臂向两侧分开左脚向前着地。右脚向前迈1步，把体重放在稍屈的右腿上(弓箭步姿势)，同时身体向前伸直，两臂前举后腿举起，支撑腿稍屈。左脚在后边着地，上体和头前屈体重在右脚(两腿稍屈)两臂轻轻做“8”字运动手背相靠(两手先向上随后向下)，接着两臂前上举，抬起上体，把体重放在稍屈的后腿上同时左脚在前点地，两臂向后落下身体极度伸直。上体抬起，两臂向前举直到成垂直，左腿伸直，同时右腿伸直前摆…… 　8.……不停地右手、左手着地做向前侧手翻，左脚右脚依次着地两臂侧平举，右脚向侧1步，以右脚为轴转体180°，两臂由两侧落下。左腿向侧举两臂侧举向左半侧手翻(经分腿倒立)，向右转90°成右腿站立俯平衡，两臂侧举。 　9.向右转体90°两手直接着地成直臂倒立。 　10.向前翻转一只腿接着另一只腿落下(桥形)，抬起身体两臂垂直上举。 　11.两臂侧举向右转体90°，同时屈右腿在左腿后交叉落下，左脚向左离开，右腿在左腿前交叉跳起，左腿稍屈右腿后举，左臂在头上成圆形，右臂向体前弯曲，上体向右侧屈，头向右倒。 　12.向右重复做同样动作。 　13.右脚向左脚后交叉1步，两臂侧举，接着向左1步，右脚向左脚前交叉1步，右脚跳起左腿向侧摆。 　14.向左转体90°左脚在前着地，两臂下落右腿向前摆，跳起向左转体180°，同时两臂侧摆，右膝着地，左腿前伸。不停地把上体向后伸展，右臂在上体延长线上，左臂在体前斜下。 　15.坐在右脚跟上，上体用力前深屈，两臂由前落下至斜后举。 　16.抬起上体向左转90°在右腿旁成坐的姿势，向后滚翻成跪立姿势，两臂侧举。 　17.两臂水平前摆跳起成蹲立姿势。 　18.跳起身体和两腿伸直，两臂向斜后举，左腿伸直向前摆，右脚跳起，改变方向(向右转45°)，很好地助跑2或3步前手翻单脚落地。 　19.另一脚向前落地，后脚向前脚靠拢，两臂由前落下。 　&lt；平衡木> 　对着平衡木的正中间由正立姿势开始。 　1.助跑几步，左脚起跳，向左转体90°同时跳上成右膝跪撑姿势，左腿直接向后举超过水平，抬头挺胸两臂伸直撑木(跪平衡)。 　2.身体抬起两臂向侧举掌心向下，同时左腿伸直沿着平衡木降下。 　3.左腿经前举屈膝在前踩木(膝角90°)起立站木，右脚在后点木，同时两臂经侧下至前平举，掌心向下。 　4.左脚小跳起右腿前跨用右脚站立，左脚在右脚跟后面以脚尖站立，右腿向前跳再用右脚站立左腿后举，同时右臂弧形经体侧至侧举，掌心向下(踏点跳)。 　5.右脚跳起左腿前跨左脚站立，右脚在左脚跟后面以脚尖站立，左腿向前跳再用左脚站立。右腿后举同时两臂落下，左臂弧形向下至侧举，右臂前平举，掌心向下。 　6.右脚向前1步，以左脚为轴向左转体90°，右脚向侧面着木左脚侧点木，体重放在右腿，上体向左侧屈，右臂上举成弧形(掌心向下)，左臂前举成弧形(掌心向内)，头向左方。 　7.身体伸直体重移至左腿站木两臂侧举。上体稍向左扭转两臂左侧举，向左转体90°，右腿后举。 　8.……右脚在后站木以右脚前掌为轴向右转体1周左腿后举，同时两臂侧举，接着左腿伸直向前迈出1步，左脚站木。右腿屈膝向前举，同时右臂上举掌心向内左臂前举(掌心向内稍成弧形)。 　9.右脚迈1步，左脚迈1步站木右脚尖在后点木同时右臂经后绕至前上举，左臂经上至斜后举。 　10.体重移至右腿，左腿伸直向前举，右臂向斜后举，左臂向前上举。 　11.由左脚开始向前走4步(左、右、左、右)，第2、4步屈腿迈大步。接着右腿站立燕式平衡(俯平衡)，进行中右臂由前向后绕环直至上体的延长线上举，左臂由后向前绕环直至侧举。 　12.身体向前探，右腿弯曲两手在前撑木，左腿向上摆，右腿伸直随后摆起经水平在上方两腿并拢。接着两腿落下分腿坐木，两腿前举成高直角坐两臂推木向侧举。 　13.仰卧，两手置头后握木，经头后滚翻，成左腿蹲撑，右腿后举。 　14.推手，上体抬起，不停顿地将伸直的右腿沿木落下，并屈腿在前面着木，成蹲立姿势。两臂前平举，手心向下。 　15.两腿伸直向左转体180°成起踵站立，两臂侧举，手心向下。 　16.左脚后退1步，成半蹲姿势，将体重放在稍屈的左腿上，右脚尖着木，身体前倾，低头，两臂在体前做“8”字运动，右脚后退1步，体重放于右腿，上体后屈，两臂向后做“8”字运动。 　17.两臂很柔软地向侧方落下，由左脚开始左、右、左跑3步，左脚蹬木右腿向前摆做直膝交换腿跳，成右腿站木左腿前举，同时两臂向前平举。 　18.左脚向前1步，以左脚为轴向左转体90°，两臂落下向侧举，右腿伸直向侧举接着向右做侧手翻，经直臂倒立过程跳下，成左侧立姿势。 第17届奥运会 1960年 罗马(意) 　〈跳马〉 　直体分腿跳，在起跳与两腿过马之间身体要伸直并超过水平。 　〈高低杠〉 　在高杠中部前方与其平行，面对低杠正立姿势开始。 　1.两脚起跳两手握低杠成直臂直角悬垂，两腿并拢伸直前摆，两腿上举经屈体悬垂，两腿由两臂间做穿腿(前上)成低杠坐撑，两手立即换握高杠，两腿并拢伸直。 　2.右腿经左腿下绕旋1周，两腿弹低杠向后翻上成高杠上正撑。 　3.直接滑下成右腿在前的前后分腿骑低杠。 　4.两手换反握低杠，挺身并伸直两腿，绕低杠向前回环(骑撑前回环)，再成骑撑，转体180°两手马上换握，正握高杠。 　5.右腿伸直由侧面摆越低杠成瞬间坐杠悬垂，两腿并拢伸直立即成直臂悬垂，两腿向后振接着向上摆，屈腿由两臂间穿过，成足背踏低杠的后悬垂姿势，放开右手，右足踏杠向左转体270°，左腿前举，右腿伸直抬起上体，向左转体90°，同时左腿伸直经高杠上左手下绕旋1周。 　6.右手握高杠，两腿伸直，左腿后举(瞬间水平姿势)，跳上成正撑，两腿立即向前弧形摆，以左臂为轴向左转体180°，右手换握。两腿前上摆同时两手换握低杠，在低杠上做支撑后回环成正撑。 　7.两腿后摆，将两足踏在两臂间杠上成蹲立姿势。 　8.站起，两手换握高杠，跳上经高杠上屈体后撑姿势，越杠不停地后倒成屈体后悬垂，回摆向左转体90°跳下，成右侧向器械两臂侧举姿势着地。 〈自由体操〉 　1.在比赛场中间朝着对角线由直立姿势开始，上体柔软放松，稍前屈，两臂向右斜下摆，身体向右扭转45°，头向右侧。 　2.左脚向左1步，同时屈右腿并在其上身体前屈，两臂依次由右向左落下同时体重移到左腿，身体向左扭转90°同时抬起上体，左臂向上举右臂向前举(向左侧波浪)。 　3.屈左腿并在其上身体前屈，两臂依次由左向右落下同时体重移至右腿，身体向右扭转90°同时抬起上体，右臂向上举，左臂向前举(向右侧波浪)。 　4.以左脚前掌为轴，向左转体360°右腿向后伸两臂侧举，再至左臂前平举，右臂侧平举。 　5.两臂落下同时右脚向前1步，左腿伸直向前摆，右臂上举，左臂侧举抬头。 　6.两臂侧举，左、右、左快走3步，用左腿跳起同时右腿向前摆，屈右膝右脚接触左膝，上体稍前屈，同时两臂由前向后绕环，右脚迈1步，以右脚并跳起同时左腿伸直向后举，两臂斜上举。 　7.左脚向后1步，右腿弯曲前举，脚尖接触左膝时，以左脚为轴向左转体495°，同时两臂由侧向上举并在体前柔软地交叉落下，转体结束时，左臂斜上举，右臂斜后举，右腿向后伸直，头向右侧。 　8.身体向前倒成燕式平衡(水平姿势)，左臂在体前向下绕至斜下(手指离地面2～3厘米)，右臂斜后举。 　9.左腿稍屈，右脚尖接触左腿，身体稍屈，上体和两腿柔和地屈伸站起来，成起踵直立姿势，同时两臂落下，顺势右臂由前左臂由后向上举。 　10.右臂直接侧举，左臂由体前柔软地下落成侧举的同时，右、左、右向前跑3步，左腿伸直前摆同时，右脚跳起并将两臂落下顺势前举，两手着地，右腿、左腿依次摆起向前翻转(前手翻)，体重放在右腿上。 　11.两臂上举左脚向前1步，右脚向前1步，向左转体135°，左臂向后伸，采取体前屈大弓箭步姿势，两臂同时由侧落下经体前柔软地举至上体延长线上。抬起身体并把左脚靠近右脚，脚尖站立两臂交叉上举。 　12.两臂由侧落下，跳起手向前撑地。 　13.头手翻，手掌向前两臂上举成直立姿势。 　14.左脚向左1步，两臂侧举，体重放在左腿，右脚靠近左脚，腿部立即柔软放松，右脚向前滑步，体重放在右腿，左脚向前1步，同时两臂由下向上交叉绕环。 　15.右脚向右1步，两臂侧举，体重放在右腿，左脚靠近右脚，腿部立即柔软放松左脚向前滑步，体重放在左腿，右脚向前1步，同时两臂落下，手掌向上小交叉前举。 　16.左脚向前1步，挺直身体左脚尖站立，右腿伸直向后举，手掌向上两臂侧举，身体稍微伸直右腿向前1步经过体稍屈小弓箭步的姿势，体重放在右腿，左臂前举右臂侧举，同时掌心向下。 　17.右腿伸直为轴向左转体585°，屈左腿脚尖接触右膝部，两臂落下柔软放松由前向上举。 　18.左腿向后伸直，左膝着地，左手放在体后，体重放在后面左脚跟上，右臂前举，右腿前伸同时上体向左扭转，与此同时右臂在体前绕环至头上成圆形，左臂伸直，随后坐在左脚跟上，右臂向后落下并向前屈臂，左臂前举同时将体重放在右腿站起，左前臂轻微的做绕环至侧举，左脚靠近右脚成两脚尖站立。 　19.两臂侧举，左、右、左、右向前跑4步，右脚踏跳，跳起左腿弯曲接着向前伸，两腿前后分开(大跨跳)，同时两臂由下向上交叉绕环，左腿着地，两臂侧举。 　20.右脚向前1步，同时以右腿为轴向左转体180°，左脚向后1步，同时以左脚为轴向左转体225°，两臂侧举，体重移于稍屈的左腿上。 　21.体重移至右腿，两臂放下，右臂左臂依次由前向上举同时上体向后伸展，左腿上摆随后右腿上摆，慢慢地做倒立后翻(依次后软翻)，以左腿为轴向右转体180°，屈右腿接着伸直，左臂前举，右臂上举。 　22.两臂侧举，右、左、右向前跑3步，两臂前举右脚跳起，左手撑地接着右手撑地侧手翻。 　23.向左转体90°，两臂放下同时，左、右、左向前跑3步，左脚跳起同时向左转体180°，两臂由侧方举起，右臂在上，左臂侧举，右腿向后伸。 　24.右脚向后着地，把体重放在稍屈的右腿上，左腿伸直脚尖着地。上体向前屈，右臂前斜下举，左臂后斜上举。 　25.体重移到左腿，两腿柔软放松，右脚靠近左脚跟，上体柔软的稍屈两脚尖站立，两臂由前向上举。 　26.两臂向侧下落同时，右、左、右快速跑3步，左脚向前迈1步，左脚尖站立，右腿向后伸，身体挺直。 　27.右脚向前1步，右腿稍屈，左腿伸直，左臂前举，右臂侧举，右腿伸直向左转体360°，屈左腿左脚与右膝同高，两臂在体前成圆形。 　28.左腿向前伸，两臂侧举。助跑3步，左脚跳起，两手依次撑地向前翻转(依次前软翻)，左脚着地挺直身体直立。 　29.右脚向前1步，右腿弯曲，体重放在右腿上，左腿向后伸直脚尖着地，右臂上举，左臂侧举。 　30.右腿伸直，左腿与之并拢，两臂经侧落下成直立姿势。 　&lt；平衡木> 　在木端斜向直立姿势开始。 　1.助跑几步，左脚起跳，右手正握撑木跳上成右腿蹲立，右腿弯曲，左腿经前举至左脚前掌在前着木，右臂向前斜下，左臂向后斜上。 　2.两腿伸直，将体重交替地放在左腿和右腿，同时左臂由后方经前向上做绕环至上举，同时右臂由前经后方向上做绕环至右臂前举，体重放于右脚。 　3.两臂顺势移至下方斜后，稍微跳起，身体伸直左脚开始向前做并步跳，接着左脚起跳，右腿在前做大跨跳，右脚着木，右臂侧举，左臂向前举。 　4.左腿向前摆，向右转体180°，接着左腿屈膝前举，左臂上举，右臂前举。 　5.两臂侧举，左脚向前1步，右腿向前1步，右脚跳起同时左腿伸直前摆跳成蹲立，同时右臂在体前摆与左臂成平行，头向前倾。 　6.上体抬起，两腿伸直，两脚前掌为轴向右转180°同时两臂侧举，不停顿，左腿向后伸，右脚为轴继续转体180°左脚后举，同时左臂经前保持圆形向上举，右臂侧举(保持姿势3秒钟)。 　7.左脚向前迈1步，同时右臂落下，由前向上举，上体稍向后展，体重放于左脚，两臂由侧方落下，左腿弯曲，两手握撑前面木上，按次序先右腿，接着左腿摆起成暂短分腿手倒立，两腿前后交换，右腿着木成燕式平衡姿势，两臂前上举(保持姿势3秒钟)。 　8.上体抬起同时两臂向上举，然后至侧举，左腿向后伸直。 　9.左脚向前1步，向右扭转两臂侧举，头向前，右脚迈1步，同时向左转体90°，两臂落下再向侧举，左脚在右脚后交叉1步，右脚向侧1步，右脚前掌为轴向右转体270°，左腿前屈，脚前掌接触右膝，同时两臂前举成圆形。 　10.左脚向前1步跳起，右腿向前小跨站木，左腿向后伸直，两臂落下至左臂向前，右臂向侧，右脚跳起，左腿前屈，脚前掌接触右膝，右脚跳起，左腿向前伸直，左脚站立，右腿向后伸直，直接改变两臂姿势(右在前，左在侧)，左腿起跳，右腿弯曲，脚前掌接触左膝，左脚跳起，右腿向前伸直。 　11.右臂落下，又向侧举的同时右脚向前1步，两脚前掌为轴向左转体180°同时两臂落下经前向上举，右腿弯曲，左腿向前伸，两臂向两侧，向下坐于木上，右脚向左腿上方移动，两手在头后着木，向后滚翻成右膝蹲撑，左腿后举。 　12.左腿沿木边落下同时，抬起身体，两臂向侧举，左腿弯曲在前边着木站立，体重放在左脚，右脚在后点木，两臂由斜后至左臂向斜上，头向右侧。 　13.右腿向前摆同时两臂变换位置，右臂向斜上，左臂向斜后举，右手置于木上，边成右臂直臂支撑边向右转体180°，经木上右手单臂倒立过程，左臂在侧方，跳下成体侧向木着地。 第15届世界体操锦标赛 1962年 布拉格(捷) 　〈跳马〉 　两臂伸直倒立，一手移到另一手旁并于马上转体90°，侧手翻着地(倒立转体90°侧手翻)。 　〈高低杠〉 　1.在低杠中部前方成背向器械的平行站立姿势，两手宽反握两臂伸直体前倾。 　2.跳起屈体，随后伸展身体，从后方上至低杠上(短振前上)成屈体后撑。 　3.向前回环1周(屈体后撑姿势)，同时两手换正握高杠。 　4.高杠屈伸上成正撑。 　5.立即屈两腿由两臂间穿过成低杠上直立。 　6.两手换宽反握高杠，跳起两腿和上体前屈成屈体后悬垂，向后转肩，向前摆，换握低杠同时接低杠支撑后回环成正撑。 　7.后摆绕旋同时向左转体180°成低杠蹲撑姿势，两手依次换正握高杠。 　8.向左直角腾越高杠，并同时向内转体270°(换握时触摸高杠)跳下，成侧面向器械直立。 　〈自由体操〉 　1～2.直立姿势开始，两臂向侧举，上体、两臂及两腿柔软放松(第2小节，第3拍)。 　3.左腿向左跳起，上体向左屈，右腿侧举，向左转体90°同时右腿在左腿前交叉，右脚着地，右臂在前，左臂在后，左脚、右脚向前2步，右腿为轴向左转体180°，同时两臂落下，两膝柔和放松。 　4.右腿跳起同时，左腿伸直向后摆，掌心向下左臂前斜下举，右臂后斜下举，身体挺直。 　5.两臂落下同时，左脚向右45°方向迈出1步，左臂向前平举右臂向后平举的同时，做右腿向前的大跨跳。 　6.两臂落下同时左脚前跑1步，右腿向前摆腿跳起并向左转体180°同时两腿经交叉(转体跳)，右腿落下、左腿向后举，同时两臂由前向后绕至侧举。 　7.用右腿向左转体180°，左、右、左快速跑3步，同时两臂落下。 　8.右腿屈膝向前迈出成弓箭步姿势，上体尽量向后屈并向左扭转，头向左转，同时两臂向前举，右臂在头上保持圆弧形，左臂在前水平部位。 　9.体重移到左脚，屈左腿向左转体405°，右腿向侧举，转体结束右腿向前的同时上体向右屈，头向右转，两臂在侧方(右臂和右腿平行)。 　10.右腿向前弯曲成前弓箭步姿势的同时，两臂斜后举，左腿稍抬起上体前倾(45°)的同时，两臂向前举。 　11.体重移到左腿，摆右腿，接着摆左腿做后软翻。 　12～14.右腿站立俯平衡，同时只把右臂放在前边掌心向内，然后两臂成斜下举。 　15.上体抬起，左脚在后边落下，以左脚前掌为轴向右转体180°的同时，右腿弯曲右脚尖约与左膝同高，两臂在体前保持圆形。 　16.右脚前掌落地，左腿弯曲，把左脚移至右腿后的同时，用右脚前掌向右转体180°，同时两臂分开。 　17.不停地将左脚在右腿后落地，以左脚前掌向右转体180°，两腿柔和放松，用右脚向前跳1步，左腿后举，两臂落下接着右臂向侧，左臂向前至斜上举，头向左侧。 　18.左、右、左快速跑3步，同时两臂经侧向斜下方落下。 　19.用右脚前掌向前1步，左腿侧举，以右脚向右转体180°，左脚在右脚侧落地，两臂在两侧，用两脚向右转体90°。 　20.右腿前平举，把它向右摆同时以左脚为轴向右转体225°，两臂随着右腿运动，并且经前方上举在头上保持圆形，接着从侧面落下。 　21.右、左向前跑2步，右腿前举左脚跳起，两臂侧举，落下再向前平举。 　22.右脚向前1步，右手着地左手靠近体侧，摆左腿接着摆右腿向前翻(单臂前手翻)，左腿承受体重。 　23.右、左向前迈2步，右腿向前上摆，左臂经侧面斜上举，右臂在体前柔软放松，以左脚为轴向左转体90°。 　24.向左转体45°，右脚向前1步，屈右膝，左脚在右腿后边以脚尖着地，使腿放松两臂放下，左脚向后1步，向右转体180°，右脚向前1步。 　25.右脚跳起同时，左腿伸直前举，接着屈膝，右臂向前，左臂向后，左腿向后伸，膝部着地，同时两臂落下后左臂向前举，右臂向后举。 　26～27.体重后移成坐左脚跟的单腿跪坐姿势，右腿向前伸直，上体一边前屈左臂一边向斜后落下，前额向膝上。 　28.左膝成跪立，右腿向前伸直，左手暂时撑靠近左膝地面，右腿向侧摆同时以左膝为轴向右转体270°，右脚落地腿伸直，两臂向两侧。 　29～30.上体向右屈的同时，左臂向侧举至头上保持圆形，右臂在侧面与右腿平行，头向右侧。 　31.上体抬起，左臂向侧落下，右腿弯曲，右脚放在左膝前的地上，两臂在体前交叉(左臂在右臂前)，右脚为轴向左转体90°成直立的同时左腿向前举，两臂侧举掌心向下。 　32.两臂在斜后，左、右快速垫步2次，左脚置于右脚稍前处，两脚踏跳，左臂柔软的向斜前举。 　33.立即向左跳转360°，左脚在右脚稍前处两前掌落地，两臂顺着身体。 　34.右腿向侧摆，两臂侧举同时左脚跳起，移向左斜前方(45°)，右脚在左脚前交叉，左腿向后伸直脚尖着地，同时两臂经前方由下向上举，在头上保持圆形，身体挺直头向右方。 　35.向左转体45°，左脚迈1步，右腿伸直向前摆同时跳起，左臂向前平举，右臂向后。 　36.向左转体180°右脚落下，左腿伸直向后摆同时右脚跳起，左臂前平举，右臂向侧。 　37.向左转体180°右脚在前着地，同时两臂放下，右腿弯曲接着伸直，左腿拉到身边，膝部柔软地右脚站立，同时左腿向外屈膝左脚在右膝后，头向右，两臂向两侧。 　38.跳起，由右脚变换为左脚把左腿伸直，左脚落地，膝部柔软缓冲，同时右腿向外屈膝，右脚在左膝后，头向左方，左臂向侧方右臂向体前弯曲。 　39.成半圆形移动，右腿向右前方连跳3次，同时上体向左屈，两臂侧举，左腿向后伸。 　40.左脚向斜前迈1步，屈左腿成大前弓步姿势，右腿伸直向侧举，两臂柔软的向前平举，用左脚向左转体180°，转体结束时左腿弯曲，右腿向前伸直坐下。 　41.摆右腿接着向斜上伸举，摆左腿，背部着地后滚翻成右膝跪撑。后滚翻刚开始时两手就敏捷地撑地。 　42.左腿弯曲向前移，用左脚站起，右脚向前1步脚前掌着地，左腿向后举，上体伸直同时，两臂在体前成肘在下的弯曲，右臂掌心朝外向上举，左臂向侧伸，头向后仰(1～2小节，3保持姿势)。 　43.向右转体135°同时，左脚向左移动，右脚向左腿后交叉1步，同时右臂落下至水平，左臂向后，身体向后移，用右脚前掌为轴向左转体180°，左脚向前1步，上体稍向右扭转，两臂向两侧。 　44～45.右臂弯曲，右脚向前1步，左臂仍在侧方，右臂向前、左、后、右绕环结合上体回旋，同时前腿伸直，上体向后挺身。 　46.右腿再次弯曲，体重移到右腿上，伸直右腿，以右脚前掌为轴向左转体270°，左腿向外屈膝脚尖靠近右腿肚，两臂在体前保持圆形。 　47.左腿向侧伸直向左侧手翻。 　48.左脚向左1步，两臂落下的同时以左脚为轴向左转体180°。 　49～51.右脚向右1步，两臂侧举并向右侧手翻成倒立(保持姿势)。 　〈平衡木〉 　1.在木的一端由侧立姿势开始，助跑几步，两脚起跳，两手撑木前滚翻上，身体伸直成右腿直立，左腿向后伸直。同时两臂由前面落下，接着掌心朝下柔软地向侧举。 　2.左脚迈1步，右腿向前摆，向前跳起，两脚前掌落木成蹲立姿势，上体稍微前倾，右臂居前，两臂在斜下方成圆形。像跳起似地用右腿站起，两臂向侧举，左腿向后伸直。 　3.左脚向前迈1步，猫跳(屈腿交换跳)，右脚落木左脚前掌向前，同时两臂由前向后绕环，停于斜下方。 　4.左脚向前着木，向左转体180°，右腿屈膝向外脚前掌触左腿，两臂稍成圆形放下，手指接触腿，不停地将右腿向前着木，体重放至右腿，左脚前掌移到右脚跟后，两腿成半屈的姿势，上体稍向前倾并向左扭转，右臂在前向斜下，左臂在后向斜上。 　5.左脚在后支撑，左臂放下，体重移至左腿，成左脚前掌站立的同时，右腿向前屈接着伸直，同时两臂由前到斜上举，掌心向前。 　6.两臂由侧面落下，再成水平举的同时，右、左、右向前垫步，左腿向前摆，向右转体180°，同时两臂落下再向侧举，不停地将左腿向前摆。 　7.右腿弯曲，左腿向前伸直坐木，两腿在木上伸直并拢，两手在头后撑木向后滚翻，左腿向后伸成右脚蹲立姿势，右腿弯曲，左脚向前移，上体稍微前倾，两臂前平举，掌心朝下。 　8.背部柔软放松地站起，左脚在前用两脚前掌站立身体挺直，两臂放下再向侧举。 　9.右腿向前摆之后，将右脚落木，左脚前掌移至右脚跟后，两脚利用弹力跳起，右脚落木，左腿后举同时左臂在体前由下向上绕环，右臂向侧举。 　10.左腿向前摆，落下左脚站立，右脚前掌移到左脚跟后，两脚利用弹力跳起，左脚落木，右腿后举，同时右臂在体前由下向上绕环，左臂向侧举。 　11.右腿向前摆，跳起右脚前左脚后，两腿柔和地落在木上，不停顿，两臂在侧方跳起交换脚的位置，不停地跳起右腿落木，左腿向后摆(燕式平衡)，同时两臂由前向斜后绕环(静止3秒钟)。 　12.两臂在侧方上体抬起，右腿弯曲，左腿向后伸直脚前掌着木，向左转体90°，左臂向左侧，右臂在体前柔软的与左臂成平行。 　13.不停顿，右臂顺势向侧摆，左腿伸直摆动同时向右转体180°，左脚前掌着木。 　14.连续将左脚在右脚前并拢同时向右转体90°成蹲立姿势，两臂成水平，不停地边向右转体180°边以脚前掌站起(螺旋运动)，左脚在后面，两臂放下再掌心朝下向侧举。 　15.左腿伸直向前摆，两臂放下再成水平举，左脚在前边落木，右腿后上摆接着左腿后上摆成暂短倒立，紧接着移动右手向左转体90°，以身体右侧面对器械着地。 第18届奥运会 1964年 东京(日) 　〈跳马〉 　直臂直体手翻(前手翻)。 　〈高低杠〉 　1.在高杠下右1/3处面对低杠直立。 　2.跳起正握低杠成直角悬垂，屈伸上成正撑。 　3.不停顿地接支撑前回环，屈两腿从两臂间穿腿成后撑，后倒成屈体后悬垂，短振前上，两手换握高杠成仰卧悬垂。 　4.两腿向高杠前摆，右腿伸直由两臂间穿腿骑上，成高杠上分腿骑撑。 　5.左手换反握，左腿摆越过杠，向左转体180°同时换握右手成正撑。 　6.高杠正撑后倒向前弧形摆，以左臂为轴向左转体180°，同时右手换正握。 　7.前摆接低杠支撑后回环成正撑，支撑后摆，两脚踏两手间杠上成蹲撑姿势。 　8.不停顿地向后跳上经高杠后撑，接着后倒收腹成屈体后悬垂，回摆同时放开两手，两腿侧分开向后跳下，成面对杠平行直立。 　〈自由体操〉 　1.在比赛场的右角朝着斜对角成直立姿势开始，柔软放松地成脚前掌站立同时，两臂经前向上举(身体波浪)。 　2.左脚向前1步，右脚并拢两臂经侧落下，在体前下方交叉，两脚蹬地腿并拢挺胸跳起，同时两臂柔和放松地经侧向上摆起掌心向外，头向左侧，身体稍向左扭转。 　3.两脚落地，向前轻微弹跳右脚落下，同时用左脚弹力跳起，向右转体180°，右脚落地，同时右臂由前经后绕环至上举。 　4.向后跳左脚落地，右脚前掌在左脚跟后着地，用右脚弹跳起，向右转体180°左脚落地，同时左臂由前经后绕环至上举。 　5.右、左、右、左连跑4步，同时两臂由侧面落下，用左脚弹力做屈右腿的大跨跳，接着右腿伸直，再屈膝落地，左臂前平举，右臂侧举。 　6.左脚向前1步，两臂在体前下方形成圆形，屈右腿膝向外，脚尖触左腿肚，以左脚前掌为轴向右转体180°。 　7.右腿向侧伸，两臂平行向左斜下举，右脚着地，屈右腿成侧弓步姿势，上体稍微向左屈，右腿伸直使左脚靠近同时向右抬起上体，用脚前掌站立，上体稍向左屈，两臂随上体运动，最后右臂在头上成圆形，左臂柔软放松向体前举，头向左侧。 　8.上体抬起向右转体90°，两臂向上举，左、右、左、右连跑4步(向右成曲线形移动，左臂侧举，右臂在体前保持圆形)，左脚向右脚并拢，变换两臂的位置(右臂侧举，左臂在体前保持圆形)。 　9.左、右、左、右、左连跑5步(向左成曲线形移动，右臂侧举，左臂在体前保持圆形，第3步起左臂向侧开)。 　10.两臂放下，右腿向前摆，右臂成水平，左臂上举，依次前手翻，向左转体180°，屈左腿成弓箭步姿势，左臂斜下，右臂上举，同时上体向后仰。 　11.左腿伸直上体抬起，左脚向后1步同时两臂由侧方落下，用左脚前掌站立，右腿弯曲脚尖触及左膝同时，两臂弯曲由体前举起，左臂向上举，右臂向侧伸，把头抬起。 　12.身体向前屈，右脚向后着地下蹲，两手撑地，后滚翻成右膝跪撑，两手在前支撑，左腿伸直向后举。 　13.以右膝为轴向左转体180°，同时屈左腿左脚着地，右臂侧举，左臂柔软地向体前举，用左脚站起，以左脚前掌为轴向左转体315°，两臂侧举，右腿向后伸直。 　14.右腿举起，右臂后摆用左臂支撑向右侧手翻，右左交叉步向左侧2次，向右转体90°，向前右、左、右大步幅快速跑3步，左脚向右曲线迈1步，同时两臂由侧方落下在体前交叉，右脚迈1步成右脚站立俯平衡，右臂斜前举，左臂向斜后举同时，身体稍向左扭转。 　15.抬起身体同时两臂落下，左脚迈1步，两臂由前经后绕环至前水平部位，同时做猫跳，左脚着地，向前跳左腿后屈右脚着地，向后跳左脚着地，右腿前屈脚尖触左腿，右脚落下，左腿后屈同时右臂向斜后落下，上体稍向右扭转。 　16.左脚迈1步，两臂由前经后绕环至前水平部位，同时做猫跳，左脚着地，向前跳左腿后屈右脚着地，向后跳左脚着地，右腿前屈脚尖触左腿，右脚落下，左腿后屈同时左臂向斜后落下，上体稍向左扭转。 　17.左脚前进步同时右腿向前摆起，两臂向斜右摆同时向左转体180°，右脚、左脚向后快走2步，两臂向前举同时右腿向前摆做后软翻，用右脚站立，左脚向后着地，上体向左扭转同时把右脚拉到左脚旁成两脚前掌站立，左臂由左边上举至正上方，右臂柔和放松在体前斜下方保持圆形，头向右侧。 　18.左脚向后1小步(对角线方向)，右腿前屈举起，左臂向斜前举右臂向斜后上举同时用脚前掌站立，上体稍向前屈，身体抬起右脚向后着地，用脚前掌站立同时左腿向后伸举起，右臂落下由前向正上举，左臂向侧举，左脚向后着地，用脚前掌站立同时右腿前屈举起，左臂向斜下右臂向前落下，然后向斜后举。 　19.右脚向后着地，身体伸直两侧斜后举，身体前倾不停地向后左、右、左、右快速跑4步，左脚向右脚靠拢同时两臂放下，由侧面向上举，两脚前掌站立，向右转体45°。 　20.左脚迈1步，暂短倒立，两臂弯曲前滚翻，跳起右腿站立，左腿伸直向后摆，右臂侧举，左臂前平举头向左侧。 　21.跳起左脚向前1步，同时两臂放下，右腿向前摆，两臂侧举，侧手翻，右、左跳起向侧垫步，两臂侧举不停地向右跳转体315°，两臂在体前交叉绕环至正上方，右脚向后1步，同时两臂经前落下向侧举。 　22.助跑3步，前手翻，左脚站立，右、左前跑2步，跳起屈右腿，右脚落地，左腿后屈脚尖触右腿，两臂在体前保持圆形，左、右向后小快步走2步，同时左臂斜上举，右臂斜后举，两脚前掌站立，上体稍向右扭转同时头向右侧。 　23.两臂放下成直立。 　注意：22的前手翻和动作结束可以反方向进行。 　&lt；平衡木> 　1.由斜方向助跑几步，左脚起跳，右手短时间支撑，右脚踩木上，左腿向前伸直两臂侧举，站起，左脚在前边着木，不停地以左脚前掌为轴向左转体180°，右腿向后伸直，右臂在体前由下向上弧形摆至上举。 　2.右脚迈1步，重心移至右腿上，上体前倾成平衡，右臂向体前放下，左臂向斜后伸，接着右臂向斜下，同时左臂在右臂偏下方与其平行。 　3.左脚在前，使两脚前掌尽量靠近站立，两臂由下向上举，接着落下成侧举，掌心朝上。 　4.右脚迈1步，将左脚拉向右脚后，右腿伸直向前摆跳起，右脚落木，左腿屈膝外展脚尖触右膝，同时右臂在体前向侧做“8”字形的绕环，左臂在跳跃期间在体前保持弧形。 　5.左脚迈1步，将右脚拉向左脚后，左腿向前摆跳起，左脚落木，右腿屈膝外展脚尖触左膝，两臂向侧举。 　6.原地跳起，右脚落木，两腿柔和的，左腿屈膝前举，右臂向斜前，左臂向斜后，上体稍侧屈(向左扭转)。 　7.左脚在前迅速着木，两腿伸直两脚站起，两臂在斜后，抬起头。 　8.左脚向前1步，脚前掌站立两臂斜下举，右腿伸直向后摆，然后一边向前带右腿一边以左腿为轴向左转体180°，两臂侧举右脚在前面着木，将左脚拉到右脚后成两脚前掌站立，同时右前臂在体前由上向下绕至斜侧举，上体向左扭转，左臂向斜下，头向左侧。 　9.身体抬起，左脚在前成弓箭步，右前臂边做绕环体重边向右移，上体向右做半绕环，同时左臂向右做大绕环，右臂向侧举，体重移至右腿。 　10.体重再移回左腿，右脚迈1步，同时将伸直的左腿向前摆，两臂成前举，左腿屈膝向外展，同时以右脚前掌为轴向左转体180°，两臂向左放下，再由前向斜上。 　11.上体稍微向前倾，两臂向前放下同时向后快退3步(左、右、左)，上体抬起同时两臂向侧举，将右脚拉向左脚提踵立。 　12.右腿在前的分腿跳，同时两臂放下向侧举，两腿柔软地着木，接着两臂前平举同时向左转体180°。 　13.左腿伸直向前举，两手在头后着木后滚翻不停顿右腿弯曲着木(单腿蹲立姿势)，接着左脚前伸点木，右臂向斜前，左臂向斜上举，上体稍微向左扭转。 　14.左腿站起同时右腿向前摆接后摆转体90°，两臂经前举至右臂侧举。 　15.向右侧翻经短时间正倒立，前翻下着地。 第16届世界体操锦标赛1966年多特蒙德(德) 　〈跳马〉 　侧手翻(两臂伸直向右或向左转体90°经倒立过程) 　〈高低杠〉 　在高杠中部下方面向低杠直立。 　1.跳起正握低杠成直臂直角悬垂，两腿伸直由两臂间穿腿(前上)成低杠上后撑，马上接后回环1周(屈体后撑姿势)。 　2.后倒成屈体后悬垂，屈左腿由杠下摆越过杠，短振骑上成分腿支撑(骑撑)，同时向左转体180°，左手换正握高杠，右手撑低杠。 　3.左腿伸直向后摆越过低杠，接着跳上低杠成蹲立。 　4.两腿伸直的同时，右手换正握高杠跳上成腾身支撑，马上接向后支撑回环。 　5.两腿保持伸直向前弧形摆成悬垂，同时以左臂为轴向左转体180°，右手换握。 　6.前摆，两手一边换握低杠，一边做向后支撑回环。 　7.支撑后摆，屈两腿由两臂间穿过同时两手换握高杠，做高杠屈伸上同时分开两腿两脚踏高杠(分腿立撑)。 　8.两腿伸直，向前弧形摆越低杠跳下同时向左或向右转体270°，单手握低杠成侧向站立。 　〈自由体操〉 　在比赛场地左边末端直立。 　1.交叉侧进3步，即左腿后交叉步，右腿向右1步，左腿前交叉步，两臂在两侧，上体稍向左倾，头向左侧。 　2.向右转体90°，右脚向前1步，两臂放下并平行向右举，不停顿地以左脚为轴向左转体495°，右腿向前半屈脚尖触及左腿，使两臂稍成圆形，垂直举起。 　3.屈右腿向前迈出，右脚着地(右前弓步姿势)，掌心朝下两臂向侧后斜举，上体稍微向右转，头向右转。 　4.(伴奏第1小节)右臂落下又向前平举同时向前跳起，左垫步，两臂自由动作脚前迈1步，踏蹬跳起大分腿，右腿由前移后，左腿由后移前(交叉大分腿跳)，左臂侧举，右臂前平举。 　5.左脚落地，向前右、左走2步，左脚踏跳，两臂在两侧，小转体跳(转180°)，右脚落地。 　6.不停地屈左腿向后1步，两臂平举，手撑地向后软翻，左脚站立。 　7.右脚向后(大步幅)着地，把左脚拉到右脚旁身体抬起同时右臂由前向后绕，在体前成轻微圆形，左臂轻微弯曲由体前垂直上举。 　8.向右转体135°右脚向侧1步，不停地把左脚前掌滑着地拉到右脚后边，左腿半屈起踵，右腿稍屈，两臂柔软放松平行向右举，上体稍微向右扭转并微屈，头向右侧。 　9.向左转体540°同时交叉侧进3步(左、右、左)，右脚前掌向左脚后着地，两腿微屈，两臂微屈平行向左举，上体稍微向左扭转。 　注意：交叉侧进3步的时候，右臂照样在侧面，左臂成水平经侧面位置不停地柔软地垂直举起，在体前落下成水平。 　10.向右转体450°同时，交叉侧进(右、左、右)，左臂照样在侧面，右臂前水平经侧面位置不停地柔软地垂直举起，在体前落下成水平左腿向前举，右腿跳起，两臂向斜上。 　11.跳起侧手翻，右脚站立两臂侧举，向左转体90°，向前3步(左、右、左)，右脚向左脚并拢成两脚前掌站立，身体后仰，两臂后斜举抬头。 　12.向左转体90°，左脚向前，右脚轻轻一跳以左脚站立，右腿向后举，左臂侧举，右臂垂直上举。右脚向前1步，稍微跳起向右转体180°，以右脚站立，左腿向后举，右臂向前举起，成稍圆形垂直上举，左臂向斜后举。 　13.左脚向后1步，向右转体180°，右脚向前1步，右腿边跳起左腿边前屈，同时两臂向两侧，右臂向前成轻微的圆形，左臂在头上由前向后小绕。左脚向前着地，用这个脚踏蹬小跳起向左转体180°，在空间两腿并拢，着地同时两臂放下，不停地把两臂垂直上举，后手翻，左脚站立，右腿后举，两臂垂直上举。 　14.右脚向后1大步，左踵提起，右膝着地，坐在右踵上，上体向右扭转同时右臂左臂依次落下，又平行向斜右方举起，头向右侧。 　15.左脚支撑站起，不停地把左臂向侧摆，以左脚前掌为轴向左转体315°，右腿向后举，两臂侧举。 　16.两臂放下同时向前2步(右、左)跳起右脚落地，左腿向前半屈，两臂向斜后。 　17.左脚向前，右脚轻轻一跳左脚落地，右腿向后举，左脚轻轻一跳右脚向前落地，两臂在体前下方成圆形，右腿站立俯平衡，右臂斜前举，左臂与左腿平行斜后举。 　18.(伴奏第2小节)身体抬起，用左脚前掌向前1步，右腿向后举，右臂垂直向上，左臂向侧举，身体稍向后仰，抬头，向前跑2步(右、左)，同时两臂由侧面落下，右腿向前摆，两臂斜上举，左脚跳起，左脚着地。 　19.阿拉伯手翻(依次前手翻)，左脚站立，右腿向前，两臂垂直上举，右脚不停顿向前1步，同时两臂经侧方放下。左腿屈膝左脚向前1步，右臂前平举，左臂侧举。 　20.以左腿为轴向右转体495°，右腿前屈，两臂在体前稍成圆形。 　21.向前2步(右、左)，两臂向侧举，猫跳，同时两臂在体前由下向上交叉绕，右脚站立，左脚迈1步，两臂侧举，两腿稍屈，右脚迈1步，左脚前掌向后，圆背，两臂手掌朝下从头的两侧柔软地向前移。 　22.两臂在两侧，身体抬起，左脚在后交叉，右脚向侧，左脚在前交叉，这样向右3步，同时两臂放下，以左脚为轴向右转体270°，两臂可自如，右脚其次左脚向后着地。 　23.右脚前摆向后软翻，右腿站立向后1步，将右脚尖移到左脚旁边，两臂侧举。 　24.向左转体90°，向右曲线形行进3步(右、左、右)，同时手腕内屈接着外展的同时，右臂在前面做小绕环(上体稍微向右倾)。 　25.不停顿，以右脚为轴向左转体同时身体向左倾，沿同方向曲线运动继续后退3步，同时右臂在斜后，左臂在前面做小绕环。 　26.不停地按左脚、右脚、左脚的顺序轮流向左转体540°(各转体180°)，两臂在背后的下方柔软地成圆形。 　27.向右转体135°，向后快速3步(左、右、左)，两臂由体前垂直上举，右脚移到左脚旁(快3步期间，上体开始稍前屈，随后抬起，最后向后仰，同时两臂开始放下，结束时前上斜举)。 　28.两臂由侧落下同时，助跑3步(左、右、左)，右腿向前举，两臂前上斜举，左腿跳(趋步)前手翻，左脚落地，不停地接第二次前手翻，左脚站立。 　29.两臂向侧方，右脚向前1步，右臂垂直上举，左臂成轻微圆形向前平举，右踵提起，头向左转，左脚向前1步。 　最后部分(前手翻)左右可以相反进行。 　&lt；平衡木> 　在木左端1/3的地方，面对横木由直立姿势开始，助跑几步，两脚起跳同时两手扶木上。 　1.直臂支撑右腿弯曲右脚踏木上，左腿向下伸直。 　2.右手向左手前移动同时，以右脚为轴向左转体90°，左手放开，不停地继续转体(向左转180°)，右腿蹲立，左腿稍向前屈，脚前掌轻微触木，右臂向前下，左臂向后上伸，身体稍向左扭转。 　3.体重放在左腿成直立，右腿向后伸直脚前掌着木，左臂放下与右臂平行向前上举起(两臂平行向前上斜举)。 　4.两臂经前方落下同时，将体重放在稍弯曲的右腿上，左腿伸直脚前掌向前着木，两臂柔软地由侧面至斜上举。 　5.体重放在左腿，右腿稍屈脚前掌向后着木，左臂经前面右臂经后面落下，右臂向前下举，左臂向后上举，身体稍向左扭转，头向前面。 　6.右腿伸直向前摆，左脚向前弹跳，右腿稍弯曲以脚前掌站立，左脚迈1小步，左腿半屈。 　7.立即在同一腿上重复第6部分的动作(这个跳起要做的连贯、轻快)。 　8.右脚向前着木，体重移向这条腿同时两臂放下，左腿向侧摆，两臂向侧伸向右转体90°，左脚与右脚并拢同时两臂柔软地放下，两腿半屈站立头稍微前倾。 　9.向右转体90°同时右脚迈出1步，右腿站立两膝接触左腿弯曲，左手掌放在右手背上两臂向前上举(掌心朝上)，头向左转。 　10.头向正面左脚迈1步，两臂向侧伸直，右腿前摆向前跳成右脚在前的半屈腿站立，两臂向后伸直，身体向后仰两腿并拢，两臂放下，接着两臂摆动两脚起跳做向前大跳，右脚在左脚前半屈腿站立，两臂向斜后落下。 　11.右腿站立左腿向后伸直，同时两臂由前面上举成垂直，左脚迈1步，左腿半屈(前弓步姿势)。两臂经侧面放下撑木，做短暂的分腿倒立，同时交换两腿的位置，右脚落下踩木上站起，左腿向后举，两臂向侧举。 　12.左脚立即向前1步，同时两臂放下，以两脚前掌为轴向右转体180°，右脚站立，左脚前掌在后边着木，两臂向侧伸，身体往后仰。 　13.右腿稍弯曲，左腿向后下伸直，左脚在木的右侧，身体稍向左扭转，左手放在右手上两臂在体前成圆形，抬头，使这个姿势做清楚。 　14.身体挺直，用右脚直立，左腿向后举，两臂向侧方，向前垫步(左、右、左)，右腿弯曲接着左腿弯曲向前摆跳起(猫跳)，两臂由下向内经交叉绕至侧方。 　15.左脚向前1步，右腿弯曲向前举，右脚前掌触左膝，两臂在上体前交叉头稍前倾。 　16.右腿伸直向前上摆两臂向侧伸，头抬起，伸直的右腿向后摆同时以左脚前掌为轴向右转体180°，左腿直立，右脚立即向前1步，上体向前倾成右腿站立燕式平衡，左腿向后上伸直，两臂向侧伸直(保持静止姿势3秒)。 　17.身体抬起同时两臂由侧方落下，左腿向前摆同时两臂由前上举成垂直，同时以右腿为轴向右转体180°，两臂向侧方，左脚向后着木，右脚前掌着木。 　18.左脚向前1步，右腿柔软地向前摆，右臂在体前成圆形，右臂向侧展开右腿摆动同时以左脚前掌为轴向右转体180°，左脚站立，右腿稍弯曲，膝向左腿前稍离开，右臂垂直上举，左臂在体前下方成圆形。 　19.右腿伸直向前摆，左臂向侧伸直，右臂保持垂直上举，右脚着木，左腿向后摆起，右脚蹬起成短暂的右臂倒立，向右转体180°跳下，侧面向木成直立。 第19届奥运会 1968年 墨西哥城(墨) 　〈跳马〉 　侧手翻(1964年版的评分规则17号动作) 　〈高低杠〉 　面对高杠直立姿势开始。 　1.向前跳起握低杠屈伸上换握高杠，两腿左右分开摆越低杠成腿着低杠的瞬间仰卧悬垂。 　2.高杠屈伸上成正撑，立即并拢并屈腿由两臂间穿过成后撑。 　3.后撑后回环，身体后倒成屈体后悬垂前摆，回摆时分腿摆越成悬垂，前摆。 　4.低杠正撑后回环，两腿后摆绕旋，屈两腿并转体180°两脚踏低杠成蹲立，两手依次换握高杠，两腿伸直立起，两腿后上摆。 　5.两腿伸直分开，两脚踏高杠(分腿立撑)向后落下，两脚并拢向前弧形摆，转体180°两手换握成正握悬垂前摆。 　6.低杠正撑后回环转体90°跳下，单手握低杠成右侧向直立姿势。 　注：4以下的动作可以左右反向进行。 　〈自由体操〉 　1.①在比赛场的一角成直立姿势。右腿稍屈，左腿弯曲前举，上体和头微屈，两臂斜后举。 　②右腿立即伸直用脚前掌站起，左腿向前伸，两臂由体前垂直上举。 　③左腿弯曲向前成前弓步姿势，两臂经后面落下成前斜下冠形姿势，头向左侧。 　④立即顺势以左脚前掌站立，右腿弯曲向后举，两臂由侧面向斜上举。 　2.⑤右、左、右向前跑3步，同时两臂由侧落下，左脚蹬地，向前侧手翻内转体90°成背向(踺子)。 　⑥两臂垂直上举立起，不停地把左腿伸直举起，向左跳转体180°，接跳起侧手翻。 　⑦左腿站立，两臂向头上，左脚迅速向左移，右脚边向左脚旁移动，左脚边向左移动(跳起进行)，同时两臂落到侧平部位。 　⑧不停地转体360°:把右脚前掌靠近左脚，两臂在体前保持圆形平举，两臂向两侧分开同时，连续两次右脚前掌为轴向左转体180°，成左腿前弓步姿势，右臂向体前屈，手指触左肩，上体向左扭转，左臂向侧伸，头向前。 　⑨向右转体450°:两臂在两侧以左脚为轴转体270°，右脚前掌在左脚踵后着地，以两脚前掌为轴转体180°，两臂在头上成冠形举，右臂柔软地经体前落下。 　3.⑩向左成半圆的形式移动：身体向左屈，两臂在两侧柔软放松，头在左方，左、右、左向前跑3步(华尔兹的节奏)，右脚向前着地，用右脚弹跳起，两腿伸直并拢转体360°左脚前掌落地，同时两臂由前经上方向后绕环，右腿向前迈出体重移到这条腿上，两臂向侧方。 　(11)继续半圆形移动，左、右、左向前跑3步(华尔兹的节奏)，身体向左屈，两臂在两侧柔软放松，头在左方，右脚向前着地，向右跳转体180°同时两臂由前向后绕环，左腿稍屈着地成俯平衡，右腿向后伸，右臂向前，左臂向侧(左腿经常是弯曲)。 　4.(12)右脚向后着地并将体重移到这个脚上，向后做阿拉伯式后软翻(依次后软翻)。 　(13)左脚着地，接着右膝着地同时身体抬起，两臂成垂直，不停地向右转体90°，同时上体向右屈右臂侧落下，在体前成冠形，左臂在头上成冠形，头向右侧。 　(14)以右膝为轴向左转体90°，上体向左屈，左手着地，右臂向侧方，头向左侧两手在左边撑地两臂弯曲，腹卧，双膝并拢，右腿弯曲，左腿伸直。 　(15)沿身体纵轴向左翻身，用手指撑后面地上，屈右腿左腿在地上伸直，成坐的姿势，紧接着左腿伸直右腿弯曲原样不动，用两脚尖和左臂撑地挺直身体转体90°，右臂向上伸，头向右侧。 　(16)向左转体90°右脚向前着地，左臂伸直左手撑地，右臂向斜后，上体抬起，右腿弯曲成前弓步姿势，左臂向斜上，右臂向斜下举。 　5.(17)转体405°绕摆左腿，以右脚为轴转体225°，左脚在右脚尖前着地，同时左臂向侧落，右臂柔软的在体前绕环至侧举，两臂照样在侧方继续以两脚前掌为轴向右转体180°。 　(18)不停顿，右脚向前1步，左腿向后伸直右脚跳起同时，左臂落下又向斜上。 　(19)两臂落下同时左脚前掌着地，两腿柔软放松，上体摇动着把体重先向右，随后放在左腿上，两臂在体前平行向右，随后边向左摆动，边以左脚前掌为轴向右转体90°，同时左臂柔软地向前，右臂柔软地向后，以右脚前掌为轴向左转体180°，同时右臂柔软地向前，左臂向后。 　6.(20)上体抬起同时把体重放在右腿，左腿先弯曲然后伸直向前举，同时两臂放下，左臂由前面右臂由后面垂直上举。 　(21)向左侧手翻内转90°立起，身体向前弯曲右手在左脚前撑地，向左转体180°左手撑地，成两腿并拢短暂倒立，用右脚着地，两腿伸直，两臂垂直上举身体抬起，两臂向斜下方落下，两腿前后稍分开，体前屈并向右扭转，头向右侧。 　(22)右腿伸直并用脚前掌立起，左腿膝部朝外向后举左臂向斜上，右臂向胸前屈，手触左肩。 　(23)以右脚前掌为轴向左转体45°同时左、右、左向后退3步(华尔兹节奏)，同时两臂柔软地向右落下又向后斜上平行举起，身体向左稍倾向右扭转(当运动结束时身体扭转完)。 　(24)向左转体45°，两腿柔和地向前2步(右、左)，同时两臂落下，由体前垂直上举，体重放在左脚，右脚踵提起。 　7.(25)两腿弯曲，体重照样放在左脚，身体由后向前做波浪动作，同时两臂由侧面柔软地向后斜下落下，右脚边向左脚并拢，边用脚前掌站立，上体和两腿伸直，同时两臂在体前交叉绕环至斜上举。 　(26)左、右、左向前跑3步，左脚跳起前手翻，两臂向后绕环，臂的动作做得缓慢些。 　(27)右脚着地，左、右、左向前快速跑3步，右脚向左脚靠拢，用脚前掌站立，同时身体向右转45°，右臂柔软地向体前，左臂向后，头向右侧。 　8.(28)两腿弯曲，左脚向后1步，体重放在这个腿上，右腿在前脚掌着地，身体挺直，左臂由前垂直上举，右臂在侧方，头向右侧。 　(29)以左脚前掌为轴向左转体180°，右脚前掌向前着地，左腿向后伸直，右臂向斜前，左臂向斜后。 　(30)左脚向前1步，同时右腿伸直向前举超过水平，向右转体45°左腿稍屈，右臂向侧，左臂在头上成冠形，头向右侧。 　9.(31)右脚向前着地同时，左臂落至体前，左腿迈1步，右腿向左腿靠拢成脚尖站立，两腿弯曲，以两腿为轴向左转体270°，同时左臂在左肩下一边旋绕一边由后向前移动，右臂向侧方，接着 　1)跳起向左转体180°，左腿稍弯曲落地，右腿伸直后举。 　2)左腿跳起向左转体180°，左腿稍弯曲落地，右腿伸直后举。 　3)稍屈的左腿跳起，向左转体180°，右腿伸直后举。 　(32)以左腿为轴向左转体90°，右脚前掌向前着地，同时左腿弯曲向前举脚尖触右膝(侧面)，同时两臂放下右臂向前斜上，左臂向侧方。 　(33)左、右、左向后退3步，右腿向左腿并拢，同时以脚前掌站立。 　第1步中，右臂向后落下又向侧方，左臂在前平举。 　第2步中，左臂向胸前，右臂向侧方。 　第3步中，左臂垂直上伸，右臂向胸前屈。两腿并拢，臂垂直向上伸直。 　10.(34)右、左、右向前跑3步，趋步，向左侧手翻内转90°(踺子)接后手翻。 　(35)用右脚前掌跳起向左转体180°，左腿伸直向前举，左脚着地阿拉伯前手翻(依次前手翻)，右腿着地。 　(36)左腿向前1步，体重放在这个腿上，同时左臂上举，右臂在体前下方成冠形，不停地把体重移回到右脚前掌同时左腿向右腿靠拢，右腿向前1步，把体重放在这条腿，同时右臂经侧方上举，左臂经侧方至体前下方成冠形，头向左侧。 　〈平衡木〉 　在木端旁身体右侧向木成直立姿势开始。1.①助跑若干步，左腿起跳，右手瞬间扶木上，右腿在木的中间跳上成直立，左腿伸直向前举，两臂向侧方，右腿稍微弯曲，左腿弯曲左脚接触右膝侧面，上体稍向前屈同时右臂向前方斜下，左臂向后方斜下，左腿向后伸直，右腿弯曲站立成燕式平衡，同时左臂向前右臂向后，右臂不停地柔软地移向前与左臂平行，右腿伸直(静止姿势)。 　2.②身体抬起成右腿直立，左腿伸直向后举，两臂垂直上举。不停的左腿向前1步，两臂经侧面放下同时右腿向前摆跳起，左腿在右腿后成两脚蹲立，同时两臂由侧面落下，右臂在左臂前，柔软地在体前成交叉。 　③两腿迅速直立左脚前掌站立，右腿向侧摆，左臂经侧面向上，右臂柔软地移向体前下方，右腿向前1步，两臂柔软地向体前下方，左脚前掌向前1步，同时向左转体180°右腿弯曲，右脚跟接触左腿下部，同时右臂经侧面向头上，左臂在下方向体前。 　3.④仍以左脚前掌站立右腿向前摆左臂垂直上举向前1步，成瞬间前弓步姿势，同时两臂由前向后绕环，两手握撑木上，右腿摆起成倒立(保持姿势)，两臂弯曲前滚翻，成两手撑木分腿坐姿势，两手在体前握木，两腿向后摆起，成右腿半蹲立姿势，左腿向后上方伸直，左腿落下上体抬起，两臂前平举右腿蹲立，右腿伸直，左腿向前1步，两臂向侧分开。 　4.⑤右腿向前1步，以右脚前掌为轴向左转体180°，同时两臂放下，左腿稍经过外侧向后1步，同时两臂经前方向前上举，然后落至侧面，上体轻微地由左向后半旋，两臂柔软地移动，右臂向头上成圆形，左臂向前成水平，头随着身体的动作而动。 　5.⑥身体抬起同时右脚前掌放在左脚后成瞬间蹲立。同时两臂向侧分开，再落下向前平举。 　⑦不停顿，以伸直的右腿为轴向右转体90°，左脚前掌着木，左臂在侧方，同时右臂柔软地在体前落下，再向侧举，身体向左屈右臂的动作继续向上、向左与左臂平行至左斜下方，左脚拉到右脚旁边屈膝，左脚前掌着木，左膝向前。 　6.⑧两臂在侧方，上体伸直，左脚侧迈1步，右腿移到左腿旁，两脚前掌站立同时向左转体90°，左腿向前1步，左脚起跳做两腿伸直的前后大分腿跳，右腿着木，左脚在右腿后着木成蹲立，两臂在体前交叉(左臂在前)。 　⑨不停地伸直两腿，两臂在侧方跳起，以左腿站立，右腿向后伸直右脚在后边着木，两臂紧接着摆到前水平，手掌向外。 　7.⑩左腿前伸向前迈1步，同时两臂放下，右脚前进1步同时，两臂由侧面上摆成垂直上举，同时左腿伸直举起做侧手翻，在侧手翻的空间向右转体90°跳下。背向器械着地成直立姿势。(逆向做侧手翻也可以，但用1步助跑) 第17届世界体操锦标赛 1970年 卢布尔雅那(南) 　&lt；跳马> 　前手翻 　&lt；高低杠> 　1.由面向低杠直立姿势开始，助跑两三步，双脚踏跳，两手撑低杠同时成低杠上蹲立，两手立即换握高杠两脚跳起后摆，成高杠分腿支撑。 　2.后倒向前弧形摆，右手换握向左转体180°，并腿成正反握悬垂前摆(面向杠中)。 　3.手不握低杠向后腹回环，绷杠成高杠翻握悬垂。 　4.两手马上换握低杠(向外悬垂)，前上同时换正握高杠。 　5.高杠屈伸上直接正撑前回环，向后摆屈双腿由两臂间摆越成后撑。 　6.屈体后撑后倒成屈体后悬垂前摆，回摆时松开右手，两腿向右摆越，同时向右转体90°，并向左转体180°，右手扶高杠俯跳下，右侧向器械直立。 　注：2和6的动作可以左右反向进行。 　&lt；自由体操> 　在比赛场中央由直立姿势开始。 　1]1～4休止符 　2]1～3休止符 　4.左脚在右脚前成两脚起踵站立，两臂向右举，右臂斜上左臂在体前掌心朝上成圆形。两臂落下，向左转体360°，左脚在右脚前成两脚前掌直立，两臂垂直上举。 　3]1.两臂迅速由前向后落下同时，两腿稍屈，紧接两臂摆起做鹿跳，右腿弯曲右脚尖接触左膝。 　2.右脚落地，右腿稍屈左腿在后伸直，两臂放下，右臂向侧方，左臂向前方。 　3.右腿伸直，右脚前掌站立左腿向后伸直，左臂向侧方，左脚迈1步右腿伸直向后摆两臂从后绕至垂直上举同时，左脚跳起。 　4.右脚向前1步，左腿向后摆做前手翻，左腿直立，右腿在斜前下两臂垂直上举。 　4]1.右脚向前1步，左腿向后伸，两臂向侧方，头向左侧，右腿稍屈向右转体90°同时，左腿在右腿前交叉“华尔兹”1步，上体稍向左屈同时头向左(看左肩的上方)右、左走2步，两臂落下之后左臂向前举，右臂向后举。 　2.以两脚前掌为轴向右转体135°，右腿斜前下举，上体稍向前屈，向左扭转低头，右臂在体前成圆形，左臂向后伸。 　3.两膝稍微屈伸做身体波浪动作，右脚向前着地，用右脚前掌直立，左腿向后伸直，同时右臂落下又向斜上举，左臂在斜后，头向右手方向抬起(4〕中1～3是华尔兹节奏)、运动员在比赛场的场角向着场中央。 　4.左脚迈1步，跳起右腿向后伸同时左臂落下向斜上举。 　5]1.右脚迈1步，两臂由前向后绕右脚蹬地左腿摆起，做跳起阿拉伯手翻(跳起依次前手翻)，左腿站立，右腿向前下伸直，右臂向前成水平，左臂上举成垂直。 　2～3.右脚在前着地，向右两腿并拢成半屈膝直立，上体稍前倾，两臂向前平举，不停顿地做后手翻。 　6]1.右腿轻微弯曲直立，左腿向后伸直成前弓步姿势，上体稍前屈两腿前后半分开。 　2.上体稍向右屈同时右臂在体前由下往上绕上体随之抬起。接着上体向左屈同时左臂在体前由下往上绕上体随之抬起。头随着臂的运动而移动。在2的动作后两臂在头上成冠形。 　3.两臂不停地掌心朝上向侧落下，上体稍向右屈，头向右。 　4.右腿伸直同时向左转体45°。右腿跳起左臂落下在侧面小绕环左腿在前下伸直。左腿迈1步并跳起，右臂落下在侧面小绕环。头随着臂的运动而移动。 　7]1.两臂落下同时右脚迈1步，左脚起跳做大跨跳，右臂向侧左臂向前成水平，右腿站立左腿向后伸直。 　2.左脚迈1步两臂向侧方，右腿向前摆交换腿跳同时两臂由前向后绕环，右腿半屈落地，左腿前下伸，两臂向斜后方。 　3.两腿稍屈伸做向前波浪动作。同时左腿向前1步，右腿向前摆两臂由侧方落下，再向前上举。 　4.继续运动两手撑地，经短暂倒立向后软翻右膝跪立进1步坐在右脚踵上，左腿在后方地上伸直，身体尽量往后仰(3～4连续做，4的手接近地面)。 　8〕1.不停地用右手撑地，左手移动与右手平行向右转体90°两腿并拢成俯撑。 　2.再转体90°两膝弯曲坐左腿上左手支撑，接着似乎坐在右腿上做体绕环右手着地，头向左，左臂侧伸。 　3.向右转体90°，左脚向前着地站起。 　9〕1.用两脚前掌直立(这时右脚在左脚前)两臂斜前上伸直。 　2.两腿弯曲，半蹲立左臂向前，接着右臂经右侧向前落下，向左转体135°左脚置右脚前成两脚前掌站立，两臂向上(上体和头随着两臂的运动而移动)。 　3.两臂稍屈掌心向上落下，右腿稍屈，左腿向前下伸直，两臂柔软地向侧方，掌心向上。 　4.两腿屈伸做身体的波浪动作同时左脚向前1步，右腿拉到左脚后两腿伸直成两脚前掌直立，头往后仰同时把肘和手组合起来的两臂向前举。随后两臂向斜前上方伸直掌心朝下，右手在左手之上。 　10〕1.两腿屈伸，两臂落下的同时向右转体135°，两腿迅速伸直两脚在地上滑动右腿半屈稍向前成两脚前掌着地的前弓步姿势。同时左臂前举，右臂侧举头向左转。 　2.右腿迅速伸直左脚向右脚靠拢，成两脚前掌站立的挺身姿势，两臂斜侧上举。 　3.1的部分再重复，但是左右要相反做。 　11〕1.上体向左振右脚向前1步，右臂在体前稍高些弯曲，头向右侧。 　2.右臂伸直同时左腿伸直前摆，接着前屈膝向外左脚尖接触右膝，同时向右转体360°，两臂在上方保持圆形。 　3～4.左腿向后伸直，上体向前倾成右腿站立俯平衡，同时两臂的前臂边向上边经过前方以半屈状态向侧落下，接着掌心朝上向斜后伸，不停地引向前方。 　12〕1.两手撑地用右脚蹬起，两腿并拢成手倒立。 　2.分腿(一腿前一腿后)向左转体90°。 　3.缓慢地向前软翻成左腿直立，右腿在前伸直，两臂向上，右脚向前1步两腿并拢成脚前掌直立，两臂向侧方(向开始的方向)。 　13〕1～2.向右转体90°沿右曲线右、左、右、左跑4步，左臂向侧方右臂在体前保持圆形，上体稍向左扭转。 　3.向右转体45°，左腿向右腿并拢，两臂由前向斜上方，两腿弯曲上体半绕旋，两臂平行由上经右向下绕，两腿伸直脚尖直立，同时两臂经右后垂直上举。 　14〕1.上体向左扭转，两臂向左侧，右脚迈1步，右脚跳起，左腿向后伸，右臂在体前绕向斜前上方，左臂向斜后。 　2～3.左脚前掌向前1步，右腿弯曲脚尖接触左膝向右转体360°，两臂在前下保持圆形，右腿伸直向前1步，两臂向侧方。 　注：13〕、14〕在右曲线上进行。 　15〕1.左脚迈出1步并用这个脚跳起，同时右腿弯曲上体稍向左扭转，鹿跳(跳起瞬间左腿伸直向后摆)同时两臂落下又向斜前上举，右脚落地。 　2.两臂向侧同时进行左、右、左跳垫步。 　3.右腿向前摆，以左脚前掌为轴向左转体225°同时摆动的右腿向前下伸直，两臂向侧方。 　注：在比赛场左角面向场中央。 　16〕1.右脚向前1步，左脚前掌放右脚后成半屈膝直立，上体和头向前倾两臂伸直落下至体前交叉，然后迅速向斜侧下伸直。 　2.上体抬起两臂弯曲，两手向肩部。 　3.左脚向右脚旁靠拢成两脚前掌直立，掌心向内两臂斜上举。 　4.左、右向前跑2步，两臂向侧落下再向前上举。 　17〕1～3.左腿向前右腿跳起节奏跳，左脚蹬地，向前侧手翻内转90°(踺子)，后手翻右腿站立，左腿向后伸，向左转体180°右腿站立，左腿在前下伸直，两臂向侧方。 　4.在右脚上向左转体180°，左脚迈1步跳起，右脚迈1步左腿伸直向左前摆，接着这个腿屈膝左脚接触右膝，两臂向后绕。 　18〕1.左腿伸直，屈膝向前成弓步姿势，右腿在后伸直，脚前掌着地，两臂在后落下，右臂仍在后下方，左臂向斜前上举。 　2.体重移至右腿，身体稍斜前，沿身体纵轴向右后转体360°再恢复成前弓步姿势，左臂向上右臂靠近体侧大腿上。 　3.右臂落下再向斜前上举，向后绕环，左臂在左体前绕环，两臂向斜前上伸直上体稍微向右扭转。 　注：位置在比赛场场角。 　4.休止符 　注：(1)12〕和3〕的部分左右可以相反进行。 　(2)16〕和17〕左右可以相反进行，但是后手翻之后，要在右腿上站立。 　&lt；平衡木> 　1.助跑几步，左腿起跳右手瞬间撑木左臂向侧方，右腿弯曲跳上右脚踩木左腿在前伸直不停地向右转体180°，前伸的左腿拉到右脚前使左脚着木，两臂向上(此时转体时的左臂由侧面向上。支撑手也在转体时自然离开移向上方)。不停地将右臂向后下方，左臂向斜前下方，同时身体稍向右扭转。 　2.不停地做轻微波浪运动以两脚前掌站起，同时左臂由斜前下经后方向上举，右臂由后边经下方从前面向上举。 　3.左、右、左向前跳垫步同时两臂由侧面落下在体前柔软的交叉。左脚利用弹力轻轻一跳，右腿向前伸直摆动向前跳，同时两臂向侧摆，右脚在前用两脚落木，两臂放下。 　4.不停地利用弹力右腿弯曲左腿伸直做鹿跳(半劈腿跳)，同时两臂由前垂直上举，然后由侧面落向斜下方右腿落木，不停地以原姿势把身体抬起挺直。 　5.左脚向前迈1步，右腿弯曲膝向外同时脚前掌接触左腿下部，以脚前掌为轴向左转体180°。两臂由前边垂直上举，左臂柔软的在上方，右臂经由侧面落向斜下，头向右方。 　6.不停的将上体向右弯曲，头向前，右臂边伸直边移动，同时左臂柔软放松，由体前经下方移至侧斜下，右臂向侧方。接着上体向左屈，左腿边伸直边柔软地用左脚向前迈1步，右臂柔软放松由体前经下方移至侧斜下，左臂向侧方。 　7.身体抬起，右腿前摆起左腿伸直提踵，右腿很明显地向前迈1步，两臂由侧面落至后斜下，挺身抬头，同时把左脚很快移到右脚跟后边。 　8.接着两腿跳起，在空间右腿向后又向前，左腿向前又向后进行交换，右腿落木左腿半屈(在木上面的左脚脚掌向上)，此时两臂由前方摆起成垂直，上体向左屈，左臂由侧方柔软地放在体前，右臂柔软向斜上(掌心朝上)，头向右方。 　9.左脚前掌向前迈1步，右腿向前伸直往上摆，同时两臂柔软放松，右臂在体前放下向侧举，左臂垂直上举。 　10.两臂向侧落下同时，右腿在前着木，接着左脚迈1步，同时以脚前掌为轴向左转体180°，并把右腿向后伸直。转体期间两臂由侧面举起在头上成冠形，两臂绕环(左臂由前、右臂由后落下)同时右臂向斜前下左臂向斜后举，右脚在前面着木成燕式平衡。 　11.不停地抬起身体同时，两臂向下左腿边落下，左脚前掌边在前着木，同时右腿向前弯曲抬起，脚接触左膝，右臂由侧方向斜后，左臂在体前柔软放松，两臂伸直掌心朝下，头向右短时间保持脚尖站立姿势。 　12.右、左以脚尖步向前走2步，同时两臂由原来姿势自然向后经下方向上摆起(右臂摆到垂直)，不停地向左侧手翻(左臂，接着右臂)改变方向成背对进行方向直立，两臂在头上成冠形。 　13.左腿柔软地向前1步，右腿柔软地移到左脚后，两臂由前向下落的同时，上体稍向前屈，掌心向外，两臂的运动继续向侧方直到两臂伸直前水平，两臂在体前交叉，右臂在左臂之上，头向前于两臂之间，身体抬起右脚向后1步落下同时两臂也落下。 　14.接着体重放在左腿同时，左腿弯曲，右腿向后伸直，向侧回旋向左转体360°并成蹲立姿势，再把体重移至左腿，右脚向左脚后伸，脚掌向上着木，同时两臂向侧方落下，再柔软地移至前水平，左臂在右臂上交叉，两掌向上，上体向左扭转45°。 　15.两臂边向侧分开，手掌边向外，右脚向前迈1步同时身体恢复正面方向。左脚向前迈1步，用这个脚跳起两膝并拢右腿向后弯曲，同时两臂向后下方落下，左臂向前的运动继续成垂直，右臂向侧举。 　16.不停地进行左腿第2次跳起同时，右腿伸直向前摆，同时右臂由前上摆至垂直，左臂向侧方。右脚前掌向前1步，同时左腿伸直向前摆，不停地向右转体180°。左腿向前摆，同时右臂落下，又由侧面上举，在转体结束时两臂柔软地成垂直。 　17.左腿向前迈1步，右腿向后上摆，接着左腿向后摆起成左臂倒立，右臂向侧举同时向左转体180°，再向右转体180°跳下，右手扶木左臂向侧举，在器械侧面着地。 　注：12中的向前2步从开始直到最后，可以左右相反进行。 第20届奥运会 1972年 慕尼黑(德) 第18届世界体操锦标赛 1972年 瓦尔纳(保) 　〈跳马〉 　侧手翻转体90° (1972年版第10号动作) 　〈高低杠〉 　1.面向低杠中部，前上成后撑。直接换握高杠。 　2.由高杠悬垂两腿前上摆经屈体悬垂屈伸上。 　3.由分腿立撑后倒向前弧形摆转体180°成高杠正握悬垂。 　4～5，接不握杠的低杠向后腹回环，绷杠展体马上握低杠成直角悬垂。 　6.低杠屈伸上抓高杠，前摆仰卧低杠。 　7.高杠屈伸上成正撑接正撑前回环。 　8.正撑后摆，经过分腿摆越后撑，弹杠后空翻下 　(直体空翻)。 　〈自由体操〉 　注：这届大会用的规定动作中，只是指定自由体操的部分难度动作，成套动作由各国自行编排。 　1.几步助跑，侧手翻向内转体90°，连续后手翻(2次)。 　2.几步助跑，双脚起跳前手翻成单脚站立。 　3.几步助跑，跳转体成右腿前弓步两臂侧举姿势(面向场内对角线)。 　4.几步助跑，跳起侧手翻(鱼跃侧手翻)。 　5.交换腿后软翻。 　6.以脚前掌为轴转体360°。摆动腿向后伸直。转体结束时摆动腿屈膝前举。 　7.几步助跑，跳起阿拉伯式前手翻(跳起依次前手翻)。 　8.几步助跑单腿(前腿)弯曲半劈腿跳。 　9.右腿半屈的站立俯平衡。 　10.几步助跑，侧手翻向内转体90°，后手翻单脚落，接侧手翻，再接前软翻。 　〈平衡木〉 　注：这届大会用的规定动作中，只指定平衡木的部分难度动作，成套动作由各国自行编排。 　面对平衡木端(纵向)直立 　1.几步助跑，左脚起跳右脚上木，成左脚在前的蹲立，两臂手掌朝下向斜前下分开。 　2.左脚向前迈1步，右腿向前斜上摆(摆右腿同时左腿稍屈)，两臂斜上举。右腿在左腿后边脚尖着木，同时两臂由斜上边向下落边做波浪动作。接着摆右腿成短暂手倒立姿势。两腿经过倒立自然地由后面经下方成分腿坐，立即前举成V字平衡姿势。 　3.以右腿为轴转体360°两臂在侧方，左腿向前迈1步，重心放左腿上膝部弯曲，接着屈右腿膝部跪木上。右臂前斜下，左臂后斜下。 　4.左腿向前1步，用这个脚小跳，同时右腿前摆，成右腿在前的蹲立，左臂由前落到下方。不停地用两脚跳起向左转体180°，成左腿在前的蹲立。两臂经前向上摆由侧面落下再前举。 　5.左臂前举，右臂由下边经后方一边站起来一边做侧手翻成左腿站立。 　6.右腿开始几步助跑，单脚起跳屈体前空翻下。 第21届奥运会 1976年 蒙特利尔(加) 　〈跳马〉 　屈体前手翻(山下跳) 　〈高低杠〉 　1.短距离助跑踏跳，分腿腾越低杠，抓高杠成直体悬垂。 　2.高杠屈伸上成正撑。 　3.正撑前回环，后摆落下成俯卧悬垂。 　4.后摆起转体180°分腿摆越低杠成高杠悬垂。 　5.并腿换握低杠，屈伸上抓高杠成悬垂，屈体举腿成低杠上仰卧悬垂。 　6.高杠屈伸上成正撑。 　7.正撑前回环。 　8.后摆落下。 　9.低杠向后腹回环直体绷杠下，背向低杠成直立。 　〈自由体操〉 　时间：约1分12秒在比赛场中间，运动员离左侧边缘2米处直立。第1小节的1 1/2拍为前奏。 　Ⅰ.第1乐段：(动作由第1小节的1 1/2拍开始) 　1.右脚向前迈1步，左脚尖在后面着地，右臂保持圆形，左臂在下方。 　2.左脚向前迈1步，右臂落至后斜下，此时上体稍向右转，左肩和头向前方。 　3.右脚向斜前45°迈出，左脚很快并拢同时向右转体360°脚前掌站立。进行这个转体膝关节要稍屈(转体结束时伸直)，两臂在头上由左向右划个水平圆至左侧，转体结束时左脚立于右脚前。 　4.右脚向前小跳1步，然后跳起，右腿在前左腿后摆。 　5.左脚向前1步，两臂经前向上举，右腿一边前摆一边击脚跳，左脚着地。 　6.右脚很快地在前面踏地屈膝，左腿在后伸直脚尖着地，上体直起成前弓步姿势，同时两臂由上向后绕至斜前举，手掌向上。上体稍往后仰抬头。 　7.左臂落至前方又侧斜上举同时左脚向前1步，接着左臂落下同时右脚向前迈出1步，右腿稍屈并以它为轴向右转体360°，左腿伸直向斜侧方分开，两臂斜举，即左臂在左下方右臂在右上方。 　8.左脚向前1步，右腿屈膝前举脚触支撑腿。右臂在体前成圆形接着移到体侧，左臂经体前向上举，头向左侧。 　9.向左转体90°同时右脚向侧1步，把左腿拉到右腿旁两腿并拢，做轻快的右侧波浪动作。右臂保持圆形由前至侧方，接着两臂随着身体移动由左下到斜右，右臂斜上，左臂在体前保持圆形，头向右方。 　Ⅱ.第2乐段：(第4小节的第3拍开始) 　10.以脚前掌为轴向左转体90°，两臂在侧方，2～3步助跑。注1 　11.侧手翻向内转体90°接后手翻，再接后手翻单脚站立，转体180°，前手翻单脚站立，两臂上举。 　Ⅲ.第3乐段：(第6小节的第3拍) 　12.向前垫步：左脚，右脚 　13.右脚迈出1步同时，左腿前屈又伸向斜下，右臂由前方轻微落到前斜下方支撑腿弯曲。 　14.左膝侧屈脚尖触右腿的同时，提踵成右脚前掌站立。左臂在上方，右臂在侧方。 　15.左脚向侧1步，两臂在两侧。 　16.右腿在左腿前交叉，腿稍屈向左转体270°两臂稍微成圆形，在体侧落下。注2 　17.左脚向后1步，两臂由后至上方。 　18.右脚向后1步，两腿弯曲跳起，左腿前屈紧接着右腿前屈(猫跳)，上体稍前倾，头向左，两臂由前经下方向后摆的同时左脚着地。 　19.右脚向后1步然后向左转体90°，左脚向侧迈1步，两臂在侧方，右腿在左腿前交叉，随后左腿右腿向侧方高摆跳起(侧分腿跳)用左脚着地，两臂侧举。注3 　20.把右脚带到左脚后，又移在左腿前交叉并使两腿放松，然后两臂放下同时用脚前掌站立向左转体135°两腿伸直。注4 　21.两臂侧举，右腿向侧摆。 　22.向右侧手翻。 　Ⅳ.第4乐段：(第12小节的第1拍) 　23.右脚侧落下向左转体90°，同时右前臂由后至前水平划圆手掌朝上到侧举。 　24.左脚尖擦着地如同划圆似的向后绕，同时左臂和23的右臂同样移动(右腿稍微弯曲)。两臂侧举。 　25.重心移至左脚，右脚前掌在前面着地，两臂侧举。 　26.右腿向侧摆，侧手翻成倒立，右手为轴倒立正转体180°，腿落下两膝着地。注5 　27.身体抬起两臂上举，以左膝为轴向右转体180°。右腿向前伸，滑动成前后劈腿，臂在侧方向左转体90°。 　28.成俯卧，腿并拢，两臂在地上向上伸直。 　29.向左翻转180°成仰卧。 　30.左腿上举。 　31.左腿弯曲脚前掌着地，以柔和的动作抬起上体成坐姿。两臂在身后斜撑地面。 　32.左臂撑地，以弯曲的左腿起来成左膝跪立并向左转体45°，右腿屈膝向前迈出脚着地。左臂斜前下，右臂斜后上。 　33.右脚站起成脚前掌站立，左腿伸直向后下方分开，两臂开始时在侧方，接着右臂前斜上举，左臂后斜下举。 　Ⅴ.第5乐段：(第19小节的第1拍) 　34.两臂落下同时左、右、左向前弧形跑3步，第3步起跳做大跨跳(右腿在前)。左臂在前右臂在侧方。右脚落地。 　35.左脚、右脚垫步跳(快滑步)，两臂体前交叉，头稍向前倾。 　36.用左脚起跳(反弓身跳)右腿弯曲，两臂侧举。 　37.右、左、右跑3步，两臂的位置任意。 　38.左脚起跳两臂绕环做鱼跃手翻，单脚站立，左脚向前迈出1步同时，两臂上举提踵立起。39.向右转体180° 　40.右脚迈出1小步成小前弓步姿势，两臂侧举。 　注6 　Ⅵ.第6乐段：(第21小节第1拍) 　41.立即以左脚为轴向左转体45°同时一小跳，右腿前屈右脚碰左腿着地。两臂柔软地在体前交叉。 　42.右脚向侧迈出，屈膝，左腿伸直上体直起成侧弓步姿势，右臂侧斜上左臂后斜下。 　43.以右脚为轴向右转体90°两臂侧举，左脚向前迈出，右腿由后向前向斜方划半圆伸出，两臂向右斜下，脸随着手的动作。注7 　44.右脚迈出1步，左腿由后向前向斜方划半圆伸出，两臂向左斜下，脸随着臂的动作。 　45.左脚迈出1步，两臂在体侧落下。 　46.右脚迈出1步同时，把左腿移到右腿旁，右臂在体前轻轻移动至上举，以脚前掌站立为轴向左转体180°。注8 　47.左脚向后1步，然后跳起，右膝弯曲脚尖触及左腿。头和上体稍微前倾，两臂在后斜下方。 　48.右脚向后1步，然后向左转体90°，两臂在两侧。 　49.左脚接着右脚向侧垫步跳(快滑步)，两臂在侧方，左腿落下同时向左转体90°，然后起跳，右腿向前摆，两臂在上方。 　50.向左转体180°，右脚在左脚前并拢同时着地，这个期间两臂向外绕环落到下方。进一步两腿稍分开跳起。注9 　51.右腿稍屈着地，左腿后屈脚尖着地。两臂在左斜下，接着移到右方，脸随着臂的动作转。 　Ⅶ.第7乐段：(第24小节第3拍) 　52.左腿向前面同时以右脚为轴向左转体90°，左脚向前迈1步，两臂由左下方向后向上绕环。注10 　53.右腿向前摆，阿拉伯前手翻(依次前手翻)，左 　脚立起，右腿在前，两臂上举。 　54.右脚左脚向前走2步，两臂落至侧方。 　Ⅷ.第8乐段：(第26小节第1拍) 　55.右脚向前1步，向右转体45°脚前掌站立，左腿往后斜下方分开。两臂在前面稍交叉，手掌向前。右臂移至前斜上方，左臂移到后斜下方，脸向前。 　56.身体向左侧稍屈，脸向左侧，向右方沿半圆曲线弧形跑3～4步接着助跑。注11 　57.侧手翻向内转体90°接单脚起跳的后手翻连续两次，前腿弯曲重心放在这条腿上，后腿伸直，上体抬起成前弓步姿势，两臂上举。 　58.左脚在右脚前交叉1步，两臂侧举。 　59.右腿向侧方高摆同时，成左脚前掌站立。 　60.向左转体45°，右脚在前垫步跳(右、左、右)，两臂在体侧放下贴近身体。注12 　61.体重放于右脚，左腿在后脚尖着地两臂稍微弯曲。两臂在前斜下手掌向下身体稍屈。 　62.两臂伸直摆动同时，上体抬起，右臂经下方向后斜上摆。脸随着右臂动作移动，左臂向前斜下方。 　注1向D的方向 注8向DA的方向 　注2向DA的方向 注9向DA的方向 　注3向CD的方向 注10向CD的方向 　注4向A的方向 注11向A的方向 　注5向D的方向 注12向BC的方向 　注6向跑来的方向 补充：整套动作只能全 　注7向BC的方向 部相反方向进行。 　〈平衡木〉 　助跳板斜放于平衡木的中间位置。 　1.斜向助跑，右腿摆起同时，左脚起跳右手撑木，两腿依次前摆越跳上成外侧坐，左腿弯曲右腿向后伸直。转体180°同时手离开木，右腿弯曲左腿伸直侧坐。 　2.两手在体后支撑，两腿并拢弯曲脚尖着木。上体轻微后仰，脸向左侧。直角坐。接着右腿伸直，左腿弯曲，两手推木站起成蹲立，右脚在左脚前。两臂伸直侧举。 　3.向左转体180°，手掌向上，前臂向内绕，边轻微波动边站起成脚尖站立。两臂伸直侧举。 　4.右臂落下再边向左上举边在头上成圆形，左脚开始向前华尔兹步(左、右、左)。 　5.左脚轻跳右腿向前摆。开始伸直，接着弯曲。左腿再弯曲，上体稍微向右方，两臂手掌向内(稍成圆形)放在下方。 　6.敏捷地成左脚尖站立，两臂边接触身体边弯曲，再把手掌朝内向斜上举。 　7.右脚向前迈1步，一边向右转体180°一边左腿前摆，两臂在上方，左脚向前1步落下，右脚再向前迈1步，单臂侧手翻(左臂支撑)。向右转体90°，左腿弯曲右腿向后伸直上体(在单臂侧手翻之前允许多迈1步，这种情况就准许以后的动作相反进行)。抬起的姿势右臂由前向上摆两臂在上方。 　8.右脚向前1步，左腿向前摆同时向右转体180°右腿单脚站立，左腿向后举。右腿弯曲(燕式平衡)，左腿弯曲左臂在前稍成圆形，右臂伸直在侧方，短暂静止不动。 　9.左脚在右脚后敏捷地落下，左脚尖着木成蹲立。头和上体向前屈两臂伸直向前方，手掌向下。 　10.右腿稍屈站起成单脚站立，左腿向后摆，两臂在侧方。 　11.左脚向前1步，两臂在上方，右腿向前摆，跳起，右腿在前，成蹲立。两臂放松落下。 　12.身体后仰两臂弯曲，再边伸直边向侧斜上举同时，向左转体180°，站起成右脚站立。手掌向内。 　13.左脚向前迈1步，右腿弯曲后摆同时跳起，接着左腿弯曲后举，右脚落木(屈腿向后交换腿跳)，两臂伸直由上经前向后至侧斜下举。接着用左脚跳起，右腿向后弯曲。 　14.右腿轻微前摆同时左脚跳，落下成右腿前屈左腿在后上体挺直的弓步姿势。这时左腿弯曲脚尖着木。两臂的前臂向内绕同时上举，接着左臂伸直侧举，右臂伸直侧举，上体稍向右转同时稍向左屈。 　15.右腿伸直同时，左腿一边弯曲一边向左转体90°，再向左转体180°，成侧分腿站立。两臂成圆形上举，再手掌朝外成侧斜上举。 　16.体重移至左腿，敏捷地弯曲左腿成侧弓步同时右臂在体前向外绕，左腿伸直，右腿屈伸同时向右转体90°，左臂在体前向内绕成右腿单脚站立。左腿伸直后举，两臂在侧方。 　17.左脚向前迈1步，右腿前摆，落下成短暂前弓步姿势(右腿弯曲)，左臂伸直侧举，右臂在前面成圆形。 　18.右腿伸直脚尖站立，左腿开始伸直，接着弯曲摆起同时向右转体360°。 　19.左腿伸直向前迈1步，屈右腿向左转体180°，转体期间左臂在前方绕环，两臂上举。 　20.右腿向前迈1步，接着左腿轻轻踢跳，手掌向上两臂侧举跑3步(右、左、右)。左腿挪到跟前向左转体180°，手掌向内，两臂上举，脚尖站立。 　21.左腿稍微弯曲，右腿在左腿后交叉放在木的一侧，上体稍向左屈左臂贴近身体由侧落下，头向左转，成左脚尖站立。两臂斜上举。 　22.左腿柔和地弯曲，右脚前掌两次轻微屈伸(弹动)触左腿，用左脚脚尖站立。 　23.右脚向前迈出1步，两臂落下，右腿开始弯曲接着伸直前后分腿跳以右脚站立。跳跃期间左腿伸直后举，左臂前摆，右臂侧伸。 　24.左腿稍屈向前1步，右腿稍屈在左脚后以脚尖点木。左臂前绕至侧方，右臂由体前向后举，右腿弯曲，上体向左扭转。 　25.向右转体180°同时以右腿在前的姿势站起(左腿伸直)。两臂右、左相继上摆。 　26.两臂向后绕同时右腿在前，摆起成前后分腿倒立，左腿伸直接着右腿弯曲。右腿伸直落下，上体抬起，左腿在右腿后以脚尖着木，右腿弯曲成前弓步姿势。两臂上举。 　27.重心移至左腿，右腿近似划圆向后绕转180°，右腿弯曲膝并上，头向左侧两臂经侧面落下。向左转体90°左腿稍屈成左脚横向站立。右腿弯曲脚尖触左膝，左臂在右臂前向后移动(放松做臂的波浪动作)。上体稍微前屈。 　28.向右转体90°左腿伸直同时右腿前摆臂在侧方。 　29.2～3步助跑，单腿摆同时单腿起跳，直体前空翻转体180°跳下，正面纵向直立。 第19届世界体操锦标赛 1978年 斯特拉斯堡(法) 第20届世界体操锦标赛 1979年 沃思堡(美) 第22届奥运会 1980年 莫斯科(苏) 　&lt；跳马> 　跳起转体180°接手翻转体180°。 　&lt；高低杠> 　由高杠后直立开始。 　1.屈伸上抓高杠成悬垂。 　2.接做分腿后空翻抓低杠成直角悬垂。 　3.直角悬垂前摆前上换握高杠成仰卧悬垂，接高杠屈伸上。 　4.正撑前回环，向后上摆。 　5.分腿支撑后倒，向前弧形摆转体180°成俯卧悬垂。 　6.立即并腿弹杠做高杠拉起双腿越低杠，经高杠悬垂前摆屈伸上。 　7.正撑后摆。 　8.直接成分腿立撑，后倒弧形屈体转体180°挺身跳下，在高杠前着地 　&lt；自由体操> 　时间：1分～1分20秒 　在比赛场地中间AC线1/2处向C角方向直立开始。 　前奏：第1、第2小节第3小节第1拍动作开始。 　第1条线 　第3小节1.右脚向前迈出，左腿弯曲，两膝并(1拍、2拍)拢，同时上体稍屈向左扭转，两臂由前经下边向左斜下柔和地移动。脸随着臂的动作走。接着两臂由前向右斜下移动，上体和脸的动作向右侧与上述同样做。 　第4小节 2.上体挺直向前抬起，两臂和脸向 　(1拍) 前下。左腿前屈，脚尖触右膝附近，接着很快向前上方伸直成右脚脚前掌站立。两臂在体前柔和地向斜上举，手掌向外，脸仰起。 　(2拍) 3.左脚向前迈出，右脚在左脚前并拢成脚前掌站立，两臂向侧落，上体向右稍屈，脸向右下方。 　第5小节 4.左脚向侧迈出，右脚迈出在左脚(1拍、2拍)前交叉。在这两步之间左臂在正面由下方经右向上划圆至侧方。两膝稍屈脸随着臂的动作。 　第6小节5.左脚向侧迈出1步踏蹬跳起，在(1拍、2拍)空中右腿并向左腿成并腿跳(卡洛普步)，此时右臂在左侧，做上述左臂同样的动作，先右脚、后左脚着地。两腿离开，屈膝，两臂在体侧方。 　第7小节6.以左腿为轴向左转体90°同时重(1拍、2拍)心移至左脚，右脚在后面着地。两膝半屈，两臂在体前下方交叉(右臂在上)，脸向下。左脚站起(脚前掌站立)，右腿伸直向侧上摆。两臂经过侧方向侧斜上举。 　第8小节 7.以左脚为轴向右转体90°同时右(1拍) 腿落下，两臂向体侧落下。右脚立即向前迈出成前弓步姿势。左臂后平举，右臂在正面成圆形。上体稍向左扭转，脸向前(转体的准备姿势)。 　8.以右脚为轴向右转体360°，转体的前半部左腿向侧伸到水平的高度，转体的后半部左腿成前举，同时稍屈膝(角度大于90°)。两臂经体侧面，至左臂在上右臂在前成圆形。 　(2拍) 9.左腿向后面伸，脚尖经触右腿膝部内侧向后高处伸直，当运动将结束时支撑腿成半屈。左臂在前面落到水平，接着两臂经侧面向斜后方移动，脸向前。上体抬起，臂向下，向左转体90°，左腿向前迈出。 　第2条线 (弧形) 　第9小节 10.右腿向前摆到斜上方，同时左脚(1拍、2拍)提踵成脚前掌站立。左臂在前，右臂在斜后，上体稍微后仰。 　第10小节11.右、左脚尖跑2步，左脚起跳，两(1拍、2拍) 臂在身体附近保持圆形。 　第11小节左腿伸直跳起，右腿向前伸，接着(1拍)弯曲脚尖触左膝。两臂侧举。(2拍) 12.左脚在后两脚同时着地，两膝半屈，两臂在下方贴近身体。 　第12小节 　(1拍) 　(2拍) 13.右腿在前的分腿跳，稍向右转体，左臂在前，右臂在侧。 　第13小节(1拍、2拍) 　第14小节14.右脚柔和地着地，左脚向前迈1(1拍、2拍)大步(向A角方向)，两臂落下，接着左臂侧举，右臂前举。 　(在第2拍的第2部分) 　15.以两脚为轴向右转体180°，两膝柔软放松，两臂落至体侧接着右脚很快地提踵成脚前掌站立，左腿伸直向斜后举。右臂侧举，左臂经前向上举，脸仰起(保持姿势)。 　第3条线 (对角线) 　第15小节16.从左脚开始2～3步助跑。 　第24小节 17.向右侧手翻内转。 　18.单脚起跳后手翻，单脚落地。 　19.后边脚并拢同时，两脚起跳做前后分腿跳(右腿前，左腿后)，两臂在侧方，两脚着地。 　20.后手翻，右脚着地。 　21.左脚向后1步成脚前掌站立，上体挺直抬起，右腿前屈同时脚尖触支撑腿的膝部。两臂在上方。 　22.上体往后仰，弯曲的右腿在后边落下，两臂经侧方落下，两手撑地经支撑坐。 　23.两手靠近头支撑后滚翻推成分腿手倒立(前后劈腿)，右脚着地。 　24.上体挺直抬起，从左脚开始向后 　4小步脚尖跑。左脚在右脚后并拢成双脚前掌站立。这个向后边运动的期间，上举的两臂向前绕环的同时上体做波浪动作。 　第4条线 (弧线) 　第25小节 25.两腿稍微弯曲同时以两脚前掌(1拍) 为轴向左转体45°，上体向左扭转，脸向前方，两臂在上方。 　(2拍) 26.两腿伸直，左腿在前水平，右臂在后水平，手掌朝上，上体向右扭转，脸向前方。 　第26小节 27.右、左跑2步，两臂在侧方，进行(1拍、2拍) 屈腿交换腿跳(猫跳)。两臂由下向前、上、后、下绕环。 　第27小节 28.右、左、右跑3步，两臂在任意位(1拍) 置，右脚起跳，左腿、右腿依次向前上方弯曲，两膝在空中并拢(团身跳)，两臂经前往上高举。 　(2拍) 29.右脚着地，两臂侧落下。左、右脚尖跑。右脚起跳， 　第28小节 30.左腿伸直向前摆，随着跳起向右(1拍) 转体180°。两臂由下到上。 　(2拍) 31.右脚着地，左脚向后伸直，两臂在侧面，左脚在后落下。 　第29小节 32.右脚往后1步，左腿弯曲成前弓(1拍、2拍) 步姿势，左臂在前成水平，右臂在头上保持圆形。上体稍微前倾，并向右扭转。脸向前方。 　第5条线 　第30小节 33.重心移至右脚，以右脚为轴向右(1拍、2拍) 转体180°，左脚在右脚前并拢。又以两脚为轴继续向右转体135°。两臂在侧方。 　34.右脚向前迈出，右臂在正面由上向左然后向下绕至侧举。 　(3拍) 35.左腿伸直，在地面附近由后向前伸，左脚向前1步，接着向右转体180°，右脚前掌在前面落地。左臂由下经前向上，右臂向上。 　第31小节36.后软翻，同时右腿在垂直部位弯(1、2、3、4拍)曲，接着伸直。 　第32小节37.成右脚站立，左腿伸直后举，伸(1、2、3、4拍)直身体两臂向上举。 　第33小节 38.左脚在后迈出同时，向右转体(1、2、3、4拍) 45°，在这个时候右腿伸直由前向后移动，脚前掌接近地面，两臂向侧方落下。 　第34小节 39.左腿半屈停住，右腿也半屈，脚(1、2、3、4拍)前掌在后面着地，两膝并拢。上体稍微向左屈，脸向左方。 　40.以左腿为轴向右转体180°，另条腿脚前掌在前面着地，接着右腿向前高摆，左脚脚尖站立。两臂向体侧落下，经前向上举。 　41.右脚前弓步姿势，两臂在侧方，上体稍微后仰。 　42.两手不撑地的前滚翻(臂在侧方，这时候，右腿弯曲，左腿伸着)。 　43.以右腿站起来，接着左脚站立，右腿在后边伸直脚前掌着地。左臂侧举，右臂经前向上举。 　第35小节 44.右脚向右斜前(45°)迈出，左腿伸(1、2、3、4拍)直向侧斜下方，接着膝部弯曲侧举，脚尖触右腿。右臂在正面由上经左方向下，然后向右绕，上体和头稍向左屈。 　第36小节 45.左脚向前迈出，两臂侧举。(1、2、3、4拍)46.与44同样动作…… 　47.左脚向前迈出，两臂侧举。 　第37小节 48.右脚向前迈出，以右脚支撑向右 　(1、2、3拍) 转体180°，转体结束时左腿并成双脚脚前掌站立，两臂上举。 　(4拍) 49.把重心放至左脚的同时，左脚向后迈出，右腿在前伸直着地。两臂在体侧附近成圆形，上体稍向后屈，面向右方。 　第38小节 50.使重心重新回到右脚，两膝柔和 　(1拍) (合上拍子)，左膝在后伸直，脚前掌着地。两臂柔软地由前向上举，上体和头向前倾。 　第6条线 (对角线) 　第38小节 51.2～3步助跑，两臂随意。(2、3拍) 　52.侧手翻向内转体90°。 　第39小节 53.后手翻转体180°，单脚着地。 　(1、2、3、4拍) 　第40小节 54.前手翻，单脚着地。 　(1、2、3拍) 　第41小节 55.阿拉伯前手翻。 　(1、2、3拍) 　第7条线 (弧线) 　第42小节56.左脚向前迈出，接着以左脚为轴(1拍、2拍) 向右转体135°。右腿屈膝前举，脚尖触支撑腿，接着向斜前伸直。两臂经侧面向下落，接着向斜前下举。手掌朝上，上体稍向右屈，脸向前方。 　第43小节57.从右脚开始，用脚尖跑4步(向(1拍) 场角)，两臂任意。 　(2拍) 58.右脚迈出，左腿斜侧下举，两臂&gt；在侧方。 　第44小节59.左腿向前移，稍屈膝并把左腿向(1、2、3拍) 前迈1步，另条腿在后弯曲两膝并上。臂成圆形，右臂在上方，左臂在正面下方以准备转体。 　第45小节60.以转体脚为轴向左转体360°，左(1拍) 腿向前伸直经侧方向后，两臂经侧在头上保持圆形。 　(3拍、4拍)61.右腿弯曲同时，向后的左膝跪地，接着向脚踵坐下。两臂经侧方落下，落到体前成交叉(左在上)，接着右臂斜前上举，左臂在后边撑地。脸向前上方。 　第46小节62.重心重新回到左膝上，接着移向(1拍、2拍) 右脚经屈膝站立。上体抬起两脚站起成脚尖站立(左脚在后)，两臂向头上移动。 　(3拍) 63.左脚向前迈出，左腿稍微弯曲承受重心。另条腿在后边弯曲脚前掌着地。两膝并拢。右臂在前左臂在后成水平，手掌朝上。面向前对着D场角。结束的姿势。 　注：规定动作可以全部或部分反方向做，但是不能改变路线，在完成反方向动作时可增加或减少1步。 　〈平衡木〉 　在木的左1/3处直立。 　1.两手撑木，两脚起跳，屈腿摆越，经锐角支撑成后撑。 　2.两腿弯曲，右腿在左腿前交叉，成手支撑坐。两臂由侧向斜上举，手掌向外。 　3.两臂支撑身体同时两腿伸直，右腿向右侧摆越过木，向右转体90°成骑坐的姿势，两腿分开两手在前面撑木。 　4.两臂弯曲同时身体向前倒，两腿并拢成俯卧撑(两臂保持弯曲)。 　5.两臂伸直，右腿向后上举。左腿的脚前掌置于木上支撑身体。 　6.右腿弯曲放在左脚之前，两手离木成右弓步。接着左腿经前屈，伸直向前上举，两臂柔软的在正面由前向上举，右脚提踵成脚尖站立。 　7.两臂落至侧举同时，左、右脚跑2步，左腿前摆同时右腿起跳向前挺身跳，成左脚在前的蹲立。两臂在上方，在向前跳期间两臂由前向斜后移动。 　8.两臂由前向上摆同时两腿伸直向前挺身跳(鱼跳)，左脚在前着木成蹲立，两臂经前至斜后。 　9.向右转体90°同时，站起，成两脚离开的脚尖站立。右臂向上，左臂柔软向前。 　10.重心移至左腿，以左脚为轴向右转体90°。右腿在前脚尖着木。左臂由斜后向下，右臂向斜上举，右脚向前迈出，重心移至右腿，左腿在后脚尖着木。同时右臂经前向下，左臂从下经前向斜上举身体随着做波浪动作，头随左臂的动作至抬头。 　11.左脚向前迈出屈膝，以左脚掌为轴向左转体90°，同时右腿屈膝向前举，脚前掌触着左膝内侧。两臂弯曲由身体附近向后成交叉，脸向右。 　12.左腿伸直同时，以左脚为轴向右转体90°，接着右腿向前迈出成脚尖站立，左腿在后弯曲两膝并拢。右臂柔软地由前向后举，左臂由下经前向上举。手掌向外，抬头。 　13.左腿向下伸向前1步的跳至半蹲，同时右腿弯曲，接着伸直向前斜下举。两臂上举，接着两臂向内小绕环至前下举与右腿成平行。 　14.右腿前屈右脚掌接触左膝，两臂波浪上举，屈臂弯手指尖触两肩。左腿伸直，接着右腿伸直并同右脚向前迈出1大步成弓箭步，左腿在后用脚尖着木。两臂经前向斜侧上伸，抬头。 　15.身体轻微屈伸伴随两膝柔和地向前走2步(左、右脚)，两臂由后向下经前向上，左腿前举右腿站立向后软翻经分腿手倒立，接着手推木左脚着木，右腿后举，两臂上举。 　16.右脚在左脚后并拢，上体稍微前倾，两臂柔和的由前向下落同时成脚尖蹲立，脸随着臂的动作。敏捷地站起两脚稍提踵成直立。两臂伸直由侧面上举。 　17.左脚向后迈出做向后并步跳，左脚落木。右腿前伸脚尖着木。两臂侧举。 　18.左脚站立，右腿屈膝脚尖触左膝，同时左臂在前下，右臂在上方。 　19.支撑腿稍弯曲，右腿向前下伸直，右腿向外绕环同时以伸直的左腿为轴向右转体360°，右腿在左腿前交叉弯曲，向下伸，接着右腿伸直向后落下，成左腿在前的小弓箭步，两臂侧举。在转体期间两臂在上方成圆形，继之左臂落至侧举，右臂落至前平举，脸向右方。 　20.做1次小的波浪动作把重心后移到右脚上，左腿在右腿后并拢成两脚尖站立，两臂柔软的由前向下经后向上绕环。右脚脚尖向前迈出，伸直的左腿向前摆，左臂在侧方。 　21.左腿向前迈出，右腿在左腿后并拢成半蹲立，右臂由前向后下，左臂向后下举。 　22.两脚起跳，做向前的前后大分腿跳，左腿屈膝落木，右腿后举，右臂前平举，左臂侧平举。 　23.右脚向前迈出，左腿向前摆起跳，两腿的左膝右膝一边向前屈一边成猫跳(向前屈腿交换跳)，右脚在前落木成蹲立。右臂的前臂向内绕至上举，接着左前臂也同样绕(交替做)。 　24.两腿伸直同时左脚站立，右腿向后伸举起，成燕式平衡，两臂由前向侧然后向后举。 　25.身体抬起，右脚向前迈出同时，以右脚为轴向右转体180°，两膝稍屈，左腿膝前屈脚前掌触右膝。两臂由侧向下落，接着弯曲在体前交叉。 　26.左腿伸直，左、右向前垫步，右脚站立，左腿斜前举，做垫步期间两臂向下落，由侧向上举。 　27.左、右腿向前走2步，左脚在后并拢，两膝稍屈成两脚尖站立。两臂由前向后落下，挺身两次交换腿跳，两臂由前上举，右腿稍弯曲着木，左腿在后弯曲，脚前掌着木。上体稍左屈同时向右扭转，两臂在侧下方。 　28.身体抬起成直立，右脚尖站立，左腿后举，两臂向上。左腿边弯曲边向前迈出，右腿在后弯曲脚前掌着木。身体前倾同时稍向左扭转，两腿伸直。同时两臂柔软向侧落，接着由前向内绕至上举。脸随着两臂的动作(身体仍然扭转)。 　29.重心后移至弯曲的右腿上，左腿稍屈前举。身体稍向左扭转，左臂斜后上举，左手掌向外，右臂的前臂向内绕至斜前下，脸向右侧。 　30.左脚向后迈出，左腿弯曲并将重心移过来，右腿稍屈向前高举。身体稍向右扭转，两臂向上，接着右臂斜后上举，手掌向外，左臂的前臂向内绕至斜前下，脸向左侧。 　31.身体抬起，右脚向后迈出成脚尖站立，左腿向前高举。两臂的前臂向内绕至侧举，脸向前面。 　32.左脚向前迈出，侧手翻向内转体90°左腿在右腿旁边并拢，团身后空翻下。直立。 　注：规定的动作全部或每个部分都可以相反进行，但方向不能改变。增加1～2步是可行的。 第21届世界体操锦标赛 1981年 莫斯科(苏) 第22届世界体操锦标赛 1983年 布达佩斯(匈) 第23届奥运会 1984年 洛杉矶(美) 　&lt；跳马> 　跳起前手翻，在第2腾空阶段时转体360°，背对器械落地。 　&lt；高低杠> 　高杠下站立，面向低杠。 　1.双脚跳起握低杠，长振并腿前上，分腿向后摆越再握低杠，接长振。 　2.屈伸上换握高杠成悬垂(屈伸上换握)。 　3.并腿摆越低杠成仰卧悬垂，仰卧屈伸上成高杠支撑接前回环。 　4.直体并腿后摆成高杠手倒立，转体180°接俯卧悬垂。 　5.腹弹低杠后摆换握低杠手倒立接分腿悬垂。 　6.长振并腿前上经后撑换握高杠成悬垂。 　7.悬垂屈伸上成支撑。 　8.高杠后摆经手倒立接腾身回环燕式分腿下成背向高杠站立。 　&lt；平衡木> 　时间：1分～1分20秒。 　第1条线(向后) 　1.开始：在平衡木1/3左侧站立。 　上法：助跑数步，左脚起跳，右手撑木，跳上成左腿蹲立，右脚前伸，左臂自由伸展，不停顿地向右转体180°，右腿微屈前伸，脚尖点木，双臂斜上举。不停顿地…… 　2.重心向前移至右脚，上身做一个小的波浪站立起来；左脚向前1步，右腿向后伸直，脚尖伸直点木，上体向左转，双臂向后绕环经下，并向前至左右斜举，头面向左手。 　3.将身体重心向后移至微屈的右腿，同时双臂向两侧伸展成侧平举；左腿前举成水平，并向左侧和向后绕环(成90°角)，接着左腿伸直左脚在后面脚尖点木；同时，左臂向体前屈，前臂向下绕环，并向上成侧平举，右臂保持侧平举。 　4.将身体重心后移至左腿，右腿向左腿并拢立即做跳起后手翻，成右腿站木、左腿向后水平伸展、成双臂斜上举的短暂姿势。 　5.左腿向后1步站立，身体重心移至左腿，右脚在左脚前交叉做1/4转体，上体微向左转并向右略倾斜，从两侧放下双臂，并从下面交叉至体前。接着…… 　6.双脚继续向左做3/4转体(270°)，最后成双脚起踵站立，左脚在前。在转体过程中，右臂向下，左臂斜上举，身体向右倾，右臂在体前由下至上绕环。 　7.左脚向后一步，不停顿地将右脚向左脚收拢，同时做一个大的身体波浪，双腿弯曲，起踵站立，同时双臂做反向绕环(一臂由后向前绕环至上举，另一臂由前向后绕环至上举——最后双臂垂直上举)。 　注：在第1条线结束时，运动员位于木端。 　第2条线 　8.右脚向前1步，双臂侧平举；左脚向前1步，起踵向左转体360°，左腿伸直；右腿向后斜伸，接着侧伸，并继续向前斜伸，角度为45°(在完成1/4转体时右腿应在前方)；双臂：在转体时，左臂在体前弯曲，接着向侧伸展，并继续向上举起至头上举；右臂从侧平举绕环至体前，并继续向上绕至头上举。 　9.右脚向前1步，左脚向右脚后面靠拢，双腿半蹲，躯干略向前倾，双脚垂直向上跳起，髋部快速向左和向右扭转，回到向前方向，接双腿半蹲站立；跳起时两臂姿势任意，站木时两臂垂直上举。 　10.紧接着一个小跳，右腿微屈站木，左腿由后向前成前下斜伸，上体略向左扭转和弯曲，双臂放下在体前呈弯曲状，一手在前，一手在后，掌心向前，双臂向前伸直与左腿成平行(向前推的动作)；紧接着快跑3步，双腿微屈，次序是左—右—左，而上体则保持前倾和略向左转；双臂向左右伸开，接着右臂向前上方斜举，左臂向后和向下斜伸，在小跑到第3步时，右腿向前和向上踢，左脚起踵站立；髋部转向前方时，双臂垂直上举。 　11.右腿放下，在左腿后面点木，脚伸直；起踵向右转体180°，双脚前后分开，双臂保持垂直上举姿势。 　第3和第4条线 　12.将身体重心向前移至右腿，右腿半屈，左脚脚尖点木；身体由后向前做一大波浪，双臂由后向前绕环至垂直上举，左腿由后向前踢，接着 　13.手倒立向左转体180°(右手先支撑，左手在转体180°后再支撑)，双腿劈叉，右腿落下跪于平衡木，左腿向后抬起成斜上举；向后坐于右脚跟上，双臂侧平举，上体挺直；左腿保持伸直下摆经木侧，并向前屈膝脚尖点木跪立，用左腿支撑起立，右腿向后伸直，脚尖点木，双臂保持侧平举。 　14.右脚向前1步，并以右腿为支撑向左转体90°，接着左脚向右脚靠拢，在转体时双腿微屈，双臂放下并在体前略作交叉，掌心向下 一个在上面、一个在下面(为侧跳做准备)。 　15.双脚起跳向右边做快速跳跃，落于半弯曲的右腿，左腿在平衡木上方向下侧斜伸(离木)，上体微向左倾，双臂柔软地张开：右臂侧平举，左臂前平举。 　16.身体做一个侧向波浪将重心移至半屈的左腿，右腿向侧伸直脚尖点木，双臂放下接着柔和地抬起，右臂向前，左臂侧平举。 　17.将身体重心移至右腿，身体微向右弯，同时做一个大的身体波浪，右前臂向内绕环经右侧至头上举，左臂从侧平举抬至头上并柔和地放下靠近身体；左腿向右腿收拢…… 　18.两腿直立起踵向左转体90°，右脚向后伸直，脚尖点木，两腿均伸直，右臂落至体侧并柔软地转至体前，左臂柔软地由后面向上绕成斜上举。 　第5条线 　19.右—左2步接劈叉跳，右腿向前伸直，左腿向后弯曲，双臂任意…… 　20.右脚落木，左脚向前1步，右腿弯曲由后面摆向前面，并伸直向前斜上举，左腿半屈，双臂向后放下接着向前平举，头低下在双臂之间，身体略向前弯。 　21.右脚向前1步紧接着起踵向右转体180°，左腿经木侧下摆并向前踢腿成斜上举；双臂由前水平向身体两侧落下经侧举至头上举。 　第6条线 　22.左脚向前1步，双臂柔和地向前放下，接前软翻，右腿着木，双臂成垂直姿势，紧接着左脚向前1步，小跳交换腿，落下时成弓箭步，右腿弯曲，双臂向前放下并经体侧举起成斜后上举，身体微向右转和倾斜。 　23.左腿沿木侧放下，右腿半屈，左脚向前1步，右腿伸直踢向前上方，左臂放下并向前举起与右腿成平行，左手握右踝，右臂侧平举。 　24.右脚向前1步，双腿伸直，双臂侧平举；左腿向前弯曲，膝盖朝外，左脚贴着右腿提至膝盖，右腿半屈；左腿向前伸直，脚尖点木，两膝盖靠拢(右腿保持半屈)；双臂柔软地弯曲和伸直，上体向左扭，成右臂向前下伸与左腿平行，左臂成向后斜上举(推的动作)；接着左腿弯曲提起由前向后伸，成弓箭步，右腿弯曲在前，双臂交换姿势：左臂向下，右臂上举经垂直向后成斜上举(推的动作)。 　25.左脚向前1步，双臂侧平举，左脚起踵转体180°，右腿经侧弯曲，脚碰左膝小腿绕环；接着将右腿向后伸直，成左腿半屈站木，双臂先在体前交叉接着向两侧伸开并向后与向后举起的右腿平行。 　第7条线 　26.右脚向前1步，接右腿在上的击足跳；双臂放下在体前交叉，在做击足跳时向左右两侧伸开；击足跳落于左腿，双臂侧平举。…… 　27.右脚向前1步，左脚向前1步，左腿起跳，右腿向前弯曲，做团身后空翻下至左侧站立，手不扶木。 　注：规定动作可部分或全部反向做，但路线的方向不能改变。……运动员在做反向动作时可以增加1步，但在大多数情况下，身体重心在双脚上时，就有可能反向做动作。 　&lt；自由体操> 　时间：1分10秒～1分30秒 　全套动作在AC对角线左侧，离AB线约3米处开始，面向A角。 　2小节准备，第3小节第1拍开始动作。 　第1条线——对角线向A角。 　1号——双脚跳起团身跳，双腿并拢，身体第3小节 微向左转，左臂斜侧上举，右臂斜(第1、2拍) 侧下举，头向右。双腿半屈着地，身体微向右转，右臂斜侧上举，左臂斜侧下举，头向左。 　2号——左脚起踵向A角前跨1步接左腿第4小节 半屈向左转体360°，右膝向前弯(第1拍) 曲，脚尖碰左膝，双臂柔和地在体前交叉，头微低。 　3号——右脚向前1步成半屈站立，左腿向(第2拍) 后伸直成脚点地的弓箭步，两臂侧斜上举，抬头，身体向后微仰。 　4号——向A角跑3步：左、右、左。 　第5小节第1步：在左脚上，身体向右转体(第1拍)90°，两臂落下成侧平举。 　(第2拍) 第2步：在右脚上，右脚在左脚后 　交叉，两臂侧平举，头向右。 　第6小节第3步：在左脚上，并向左转体(第1拍)90°，面向A角，两臂侧平举。 　(第2拍)右脚向前一步，两臂侧平举，右脚起跳，左膝向前弯曲，并微向体右交叉，脚尖碰右膝，右臂在体前向左屈臂平举，左臂侧平举。 　5号——在空中完成向左转体180°，在转体第7小节 过程中变换两臂，成左臂体前向右(第1拍) 屈臂平举，右臂侧平举。右腿站立，面对C角。 　6号——左腿半屈向后1步，身体微向左(第2拍) 转，右脚尖碰左膝，两臂侧平举经向后、向下至向前绕环，最后成前平举，两臂微屈平行，两掌向上抬起，对着C角。 　7号——向后2步—右、左，上体前拱头略第8小节 低，右脚向左脚靠拢，两腿半屈，两(第1拍) 臂向前落下。 　8号——完成一个身体大波浪。左臂留在(第2拍) 体侧下举，右臂从左膝外侧向身体交叉，然后向上到向后成斜上举，最后头向前对C角。 　第2条线——对C角的对角线。 　9号——助跑几步接踺子。 　第9、10小节 　10号——后手翻。 　第11小节 　11号——直体后空翻双脚落。 　第12小节 　12号——弹跳起成左腿向下伸直，右腿伸直第13小节 侧斜下举，两臂侧平举，左脚落地。 　13号——向左的半圆形跑3步：右、左、右。第14小节 第1步：右脚在左脚前交叉，右臂侧平举，左臂在体前向右屈，臂平举。 　第2步：在左脚上，向左朝C角做 　半圆曲线跑。 　第15小节 第3步：在右脚上，向左转体180°，完成半圆面向A角，右腿半屈，左腿半屈放在起踵的右腿后完成一个屈膝礼(双腿弯曲)。两臂在体侧柔和地落下，右臂落至前下方，左臂落至后下方；左臂继续柔和地向前斜下举，右臂柔和地向后斜上举，上体微向右转，头向前。 　第3条线——对着D角，然后拐弯对着B角。 　14号——向右转45°，左脚向侧1步，小跳， 　第16小节 在空中并腿，右腿落地，两臂侧平(第1拍) 举。 　15号——左腿向侧1步，跳起在空中并腿并(第2、3拍) 向右转体180°成左腿站立，两臂侧平举。 　16号——右腿向侧成半屈膝站立，向右转 　第17小节90°，左腿弯曲在右腿后，伸直脚尖(第1、2、3拍)点地完成一个屈膝礼(双腿半屈)，在右腿上方身体向前弯曲成水平，带动两臂柔和地落至体侧，最后左臂自然弯曲成高于头的向前平举，右臂自然弯曲在体后平举。 　17号——将重心放在后面的左脚上，跳起向 　第18小节 左转体225°成右腿站立，左腿前斜(第1、2拍) 下伸直，右臂向下向前上摆动，左臂向上，最后两臂在头上垂直上举 　并自然弯曲。 　18号——左脚开始向前跑2～3步，两臂侧(第3、4拍) 平举，做一个单腿起跳的分腿直体前空翻，两臂任意。 　19号——左脚向前1步，跳起，双腿并拢成 　第19小节 第5姿势做的双腿小跳，右脚站 　(第1拍) 立，两臂向斜侧上举，掌心向外。 　20号——左脚向前1步，接右腿向前屈膝 　(第2拍) 跳，右脚尖碰左膝，右臂落至后斜下举，左臂在体前水平弯曲，手向右，成屈臂平举，头向右。 　21号——右脚向前1步，同时向右转体90°, 　第20小节 左腿向侧1步，成左腿半屈膝的侧 　(第1拍) 弓箭步，右腿向侧伸开，脚尖点地。 　两臂平行地向左侧至斜上举，双掌向上，头向左。 　22号——以左腿半屈膝向右转体180°，带右(第2拍) 脚到左脚侧，两膝同时半屈，上体向前含胸(两臂在体前弯曲。前臂交叉在一起，掌心向身体)。 　23号——右脚向侧1步成右腿半屈膝的侧第21小节 弓箭步，左腿向侧伸开，脚尖点地， 　右臂摆至斜后上举，左臂摆至前平举。 　24号——由两膝深蹲做身体波浪，柔和地将左臂向下，同时恢复到原位成一个右腿站立的弓箭步。 　25号——向左转体90°，面对D角，小跳，重第22小节 心从右脚移到左脚，紧接着屈左(第1拍) 膝，右膝跪立左脚在前弯曲，左臂垂直向上摆起。 　26号——立即起成左脚起踵、右脚水平后伸(第2拍) 的阿拉伯舞姿；左臂向后经下向前绕环垂直上举，右臂跟随左臂提起至垂直上举(风车翼)。 　27号——保持阿拉伯舞姿1拍，两臂垂直上第23小节 举。 　(第1拍) 　第4条线——向D角的对角线。 　28号——助跑几步。 　第23小节(第2拍) 　29号——单腿前手翻双脚落。 　第24小节 　30号——双脚跳起团身鱼跃接侧手翻外转第25小节 依次落地(阿拉伯前手翻)。 　31号——侧手翻向内转体90°面向B角。 　第26小节 　32号——双脚起跳高后手翻单脚落。 　第27小节 　33号——向后1步，并成双脚起踵的小波浪，屈双肘。 　第28小节 　(第1拍) 两前臂向体内绕环，手指划过两肩。 　(第2拍) 两臂向上垂直伸直，掌心向内上举。 　第5条线——向B角的对角线，然后转向对C角的对角线。 　34号——右脚向前半屈膝站立，两臂平行向第29小节 体右侧绕环——向下、向上到垂直(第1拍) 上举，头跟着手臂动，上体微向右转。 　35号——左腿伸直向斜前下踢，右脚起踵半屈膝，右臂向斜前上举，左臂经前向下至斜后下，头向左，上体微向左转，左脚向前1步。 　36号——向前跑右、左2步。 　第30小节 第1步跑：右腿向斜前方在左腿前(第1拍) 交叉，右臂侧平举，右臂在体前向左屈臂平举，头向右。 　第2步跑：左腿向斜前方在右腿前交叉，左臂侧平举，右臂在体前向左屈臂平举，头向左。 　第2步跑：左腿向斜前方在右腿前交叉，左臂侧平举，右臂在体前向左屈臂平举，头向右。 　37号——向侧伸开右腿，重心移至右脚起(第2拍) 踵，快速地将重心侧移至微屈的左腿上，左臂在斜侧下举，右臂在斜侧下举，头向右。 　38号——保持左腿半屈膝；身体向左转体第31小节 90°，并带右膝向前弯曲，脚尖碰左(第1拍) 膝，身体微向右转，两臂在体右侧向斜后下摆，头向前。 　39号——向后1大步成右脚起踵，左腿向前(第2拍) 弯曲，用脚尖碰右膝，身体向后微出背弓并微向右转，两臂向斜前上举，掌心向上成左臂略高于右臂的平行位置，头向右。 　(36号～39号动作应快速完成) 　40号——左脚向斜前方1大步与CA对角第32小节 线平行。左臂伸开，右臂向下，向(第1、2拍) 后再向上绕环至头上垂直上举，接向左侧手翻经手倒立，向左转体180°(相同的方向)。左手先向左转90°，然后右手向左转90°，保持手倒立。 　41号——分腿落下成分腿支撑(面向B第33小节 角)，立即向后躺成仰卧姿势，最后(第1、2拍) 成右腿伸直在地上，左腿弯曲，脚尖碰右膝，髋向右转90°，左腿在伸直的右腿上面交叉，身体出背弓，两臂由向后至侧斜上举，双掌撑地。 　42号——向右转180°滚成俯卧姿势，右腿向第34小节 后上伸直，左腿弯曲，膝和大腿(第1、2拍) (股)触地，左脚尖碰右膝，两臂在地上向前伸直。 　43号——再向右滚转体180°成仰卧姿势，双第35小节 腿伸直并拢，接着右腿伸直，左膝(第1、2拍) 弯曲，脚尖碰右膝，两臂斜侧上举， 　双掌撑地。 　44号——身体在地上出背弓，头向后同时弯第36小节 曲右膝，最后成团身坐，双脚尖点(第1拍) 地，两手在地上向髋后滑成短暂斜 　撑。 　45号——左脚推起，重心撑在右臂上，右腿(第2拍) 向右侧弯曲跃成左腿向后伸直的鹿跳姿势，同时在右臂上完成一个向右转体90°动作，成右脚背着地，接着右膝着地，左腿向后伸直，左臂成侧平举，右手保持撑地。 　46号——在右膝上向右转体90°，并带动左第37小节 膝到右膝边(成双膝跪立)，两臂侧(第1拍) 平举，右臂摆至体前左侧成屈臂平举。 　47号——身体起立，左脚向前1步成左腿半(第2拍) 屈膝的弓箭步，右腿向后伸直，右臂后平举，左臂摆至体前向右侧成屈臂平举。 　48号——左腿伸直起踵向左转体360°，右腿第38小节 在水平位置向后弯曲，右膝向外开，成一个背鹤立姿势，大腿与地面平行，左臂在头上微屈上举，右臂在体侧平举。 　49号——右腿向前成半屈膝站立，两臂向前第39小节 斜下举，上体向前微含胸，低头。重心向后移至半屈膝起踵的左脚上，右腿向前斜下伸直，两臂摆至后斜下举，头向右。 　50号——向前跑3步：右、左、右，两臂后斜第40小节 下举，并在跑第3步时摆至体侧。(第1拍) 　51号——右腿起跳做一个左腿前伸、右腿后(第2拍) 屈的鹿劈叉跳，左脚落地，两臂侧 　斜上举。 　52号——向前1步在右腿上向右转体180°，第41小节 左膝向前弯曲，脚尖碰右膝，两臂(第1拍) 落至体侧(面向A角)。 　53号——向后1步在左腿上，右腿向前伸(第2拍) 直，脚尖点地，左臂斜前上举，右臂斜后下举，头向前。 　54号——右脚向后1步，身体向前含胸，重(第3、4拍) 心在半屈膝的双腿上，然后用身体波浪伸直身体，重心移向右腿，同时左腿向前伸直，脚尖向前点地，两臂同时柔和绕环半圈；左臂由下摆至斜后下举；右臂向前摆至斜前上举。 　第6条线——向A角的对角线 　55号——助跑几步踺子。 　第42～46小节 　第47小节(第1拍) 　56号——3次后手翻双脚落。 　57号——弹起分腿跳，两臂向前伸直，两臂(第2拍) 前平举，双掌向上，双脚落地。 　第7条线——向右半圆到地板中心。 　58号——双脚弹起向右转体180°，左脚落第48小节 地，两臂高于头。右脚向右斜侧跑 　(同时向右转体90°)，两臂侧平举(这部分动作在地面上成弧圈)。 　59号——左脚向前1步在右脚前交叉(向右第49小节 转体90°)，两臂在胸前交叉，手掌向内，左脚站立，右脚向右侧滑(脚尖在地面上滑)，右膝向前弯曲，脚尖碰左膝，身体向左倾，两臂侧平举(以左倾的身体而言)。 　60号——弧形跑两步：右、左，两臂在斜后下第50小节 举。 　61号——右脚继续向前1步，左腿向后上方第51小节 摆至后水平；两臂柔和向上提至水 　(第1拍) 平。身体向前倾，在水平部位向左 　(第2拍) 转体180°，同时两臂在头前平举。 　62号——摆左腿后软翻，左腿落下，右腿向第52小节 后伸直，把右腿放下脚尖在左腿后着地，成左腿半屈的小弓箭步，左臂侧平举，右臂在体前成半屈臂平举。 　63号——在左脚上向右转体360°，前180°转第53小节 体要求右腿向前伸至水平，两臂前第54小节 平举成环形。(第1拍) 继续转体，右腿成侧平举，左臂向侧打开，右臂柔和地绕至头上，然后向侧打开。 　(第2拍) 将右脚放在左脚后的地上，最后双腿成半屈膝姿势(曲膝礼)，右臂柔和地落下至体右侧，头向左。 　64号——两腿伸直，左腿站立，右脚伸直脚第55小节 尖在左腿后触地，左臂在体上方屈臂，并用左手指碰右肩(右臂保持在体右侧)，头向右结束。保持结束姿势。 　注： 一套规定动作可以整套或部分动作反方向做，但路线的方向不能改变，为了反向做某个动作时，运动员可增加1步 第23届世界体操锦标赛 1985年蒙特利尔(加) 第24届世界体操锦标赛1987年 鹿特丹(荷) 第24届奥运会 1988年 汉城(韩) 　〈跳马〉 　第1腾空转体180°。 　第2腾空团身后空翻。 　〈高低杠〉 　1.自面向低杠的位置，几步助跑，板上跳起转体180°越低杠，双腿并拢，抓高杠变为高杠正反握悬垂(双手正握也可以)。 　2.换握低杠，长振屈伸上换抓高杠，摆动(短振)屈伸上成高杠上支撑。 　3.双腿并拢，后摆成手倒立转体180°。 　4.向后落下成高杠悬垂前摆。 　5.后摆、分腿向后腾越低杠成低杠悬垂。 　6.向前长振前上，经明显后撑换握抓高杠成悬垂。 　7.悬垂屈伸上成高杠上支撑，后摆成支撑。 　8.腾身回环成高杠手倒立。 　9.向后大回环，接直体后空翻下。 　〈平衡木〉 　时间要求：1分30秒 　理想时间：1分15秒 　1.跳板放在木端，开始姿势，面向木端。助跑几步，左脚自板上跳起，右腿伸直后微屈落木端，然后直立，左腿后伸直成Arabes，双臂侧斜上举，手心向外。 　2.a)左脚伸直向前1步，右腿在左腿后面，提踵，双臂在头上方成弧形。 　b)双膝弯曲，身体向后波浪，身体弯曲头后仰，并接身体向前收紧，同时双臂绕环向后斜、向下、向前成圆形水平。 　c)左腿蹬起向后小跳1步，右腿半屈落地，左腿向后伸直，成短暂的燕式平衡，双臂在侧面成斜上举。身体不要落在水平面以下。 　d)左腿伸直落在右腿后面，提踵，身体挺直，右膝向前弯曲，脚趾触左膝，右臂—下—前—上绕环至后斜举，左手放在右腿上，左肘稍弯曲，指尖朝身体，头向右看。 　3.a)右、左腿向前跑2步，为跳步动作做准备，双臂自如。 　b)左脚起跳成鹿跳，右腿弯曲，在腾空时伸直。落右腿，双臂自如，跳前可增减1步。 　c)左脚在右脚后面，立即双脚跳起，右腿向前伸直，左腿向后伸直，落右腿，左臂向前平伸，右臂向侧面，节奏不能中断，前腿稍低，后腿稍高。 　4.a)左脚向前1步，手臂侧伸，同时右膝弯曲，向里转至身体左侧，右脚触左膝，身体稍向左转，手腕在前，双臂在体前水平交叉，左腿弯曲，右腿向前水平方向伸直，双臂向前水平方向伸直，手心朝上(节奏慢，柔和)。 　b)向右转体180°，同时左腿伸直，右腿后摆成前踢腿，转体结束时，右脚在前，左脚在后，均提踵，双臂向下、后、上绕环斜上举，手心向外(亮相要快)。 　5.a)左腿向前迈，身体上部稍收紧，右腿向前1步，身体挺直，双臂向侧下方绕至前，成水平前举(可增减1步)。 　b)右腿跳起成小交叉跳步，落左腿并半弯曲，右腿伸直，脚尖向前点木，双臂向上成垂直，左臂向前向下移动，成斜向，右臂向后朝上，成斜向(交叉跳要小而快)。 　c)右脚靠近左膝，右腿向前伸直成水平(前踢腿)，左臂向前一下一后上方移动成斜线，右臂向后上方移动至前方成水平圆形(节奏稍慢，身体有波浪后挺直)。 　6.右腿向前1步，挺直，以其为轴，向右转体360°，左膝向前水平弯曲，右臂向侧方伸开，转体时双臂移至头上成圆形，转体结束时双臂成侧上方斜举。转体结束时有停顿，作为动作结束标志，转体结束之后可原地多走1步接反方向动作。转体的最好角度：全过程前举腿脚尖与胯平行，高起踵转体。最低要求，转体结束时前举腿脚尖与胯平行。 　7.a)左腿向前小跳1步，右腿向后弯曲，双臂在前下方交叉，手心向下(动作要快)。 　b)左腿跳起，右腿踢向前水平伸直，左腿半弯曲落木，身体挺直，垂直移动，跳起时，双臂经上落成侧举，手心向上。 　a)右脚向前1步，伸直，提踵，以其为轴，向左转体270°，左腿稍弯曲，向外转，左腿在右踝后面交叉(结束时侧立)，转体时双臂在胸前轻轻交叉。 　b)左脚向侧1步，手臂张开，左臂在侧方，右臂向前水平伸直，成一短暂过渡姿势，将右脚向左膝并拢，双腿微屈，右臂向下摆至左后下方，在身后成圆形，左手摆动至右前下方，动作要柔软。 　9.直体向左转90°，右腿伸直后再弯曲，左腿向后伸直，右臂向前移动至上方，左臂向下后方移动(反时针移动)，左脚向后1大步，右腿向前水平伸直，左臂由前向上移动(绕3/4周)，双臂成垂直。 　10.后软翻，经过垂直倒立过程，充分表示柔软性。 　11.右脚落下，左脚在右脚后并拢，紧接后手翻(小翻不能换腿，弓步不能换脚，小翻第2阶段要比第1阶段高，要求有“推手”)。 　12.a)右脚半屈落木，左腿暂向后成水平(燕式)，手臂自如(平衡是个过程动作，不能停顿)。 　b)左腿向后伸直，脚在木上成弓步，脚掌踩木，上体挺直，双臂斜上举，双臂同时绕半周至体左下侧(向下、向后、向上)，右臂继续绕至头上，成斜前平举，接着左臂举起过头降下成斜前平举，左臂在右臂上成交叉，重心移至右腿，左脚尖点地，保持弓步(手的节奏是快、慢、快)。 　13.向前快速小跳，双腿微屈落木，右脚在左脚前，双臂向侧张开(可换腿做)，跳起脚尖冲下，有纵跳过程。 　14.a)左腿伸直，右膝向前弯曲，稍向内，在体前左侧弯曲，脚尖触左膝，右臂在侧方，左臂在身前弯曲。 　b)右腿快速伸直，双臂在两侧。 　15.右、左腿向前跑2步，向左转体180°猫跳，右腿半屈落木，左腿在木上向后伸直，腾空时双臂在侧向下—前—上绕环，并继续向后—下—前绕环(跳与前软翻不能换方向，因为是连接)。 　16.前软翻成桥形，左脚尖在木上支撑，右腿弯曲成鹿形，右腿向后伸直成手倒立，双腿成180°劈叉，停2秒。 　17.a)落右腿，深蹲，左腿在木上向后伸直，双臂垂直向上举起，左臂向后上方移动成后下斜，右臂向内—下—上绕环，成斜上举，头随手走。 　b)右腿成深弓步向左转体90°，右小臂向内绕环成前平举。 　18.弓步姿态转体90°，将伸直的左腿带向前方，将左脚放在右腿前成团身站立，将右臂摆向侧方，并立即抬起双臂成侧斜上举，手心朝外，继续蹲姿向右转体180°后，右脚在左脚前。 　19.a)快速向上跳起换腿，双脚提踵落木，左腿向前稍弯曲，右腿向后伸直(小的高弓箭步)。右臂前平举，左臂在侧，头向右(从蹲位开始可以反向做)。 　b)快速跳起，双腿伸直，或提踵站立平衡，右腿在左腿前面，双臂上举成垂直(手心向外)。 　c)左腿微屈，提踵向前迈1步，右腿后伸直提踵，高位弓箭步，右臂轻轻向上推(先弯曲后伸直)成前平举，轻轻将左臂放下成侧举，节奏a)快、b)快、c)慢，柔软。 　20.a)身体挺直，以左腿提踵支撑站立，右膝向前弯曲，右脚尖触左膝内侧，双臂在侧面，手背在臀上，手心朝体外。 　b)右腿向前1小步，落下伸直提踵，向左转体180°，左膝向前弯曲，左脚尖触右膝内侧，双臂保持双手在臀上。 　c)右腿半屈，左腿向前伸直，脚尖放木上，稍将身体向左弯，左臂放臀上，右臂向下，向里绕环，到身体左侧然后向上，身体挺直，速将左脚置右脚前，双腿伸直，提踵，双臂侧伸，手心向下。节奏：快、快、慢、快。 　21.左腿向前1步，右腿前踢向上超过水平，双臂在侧向下向前移动(可换方向)。 　22.a)右腿向前1步成侧倒立，双腿移动成左腿在后、右腿在前的劈叉姿势，劈叉动作停留2秒钟。 　b)向右转体90°成交叉手倒立，右腿落下，左腿向后伸直，身体挺直，双臂垂直(落地要有短暂的后腿控制姿势)。 　23.将伸直的左腿置右腿后，提踵，身体摆动，双膝弯曲，身体前倾成水平，双臂向反方向摆动，左臂向前，向下成向后水平伸直，右臂向后，向下，成向前水平伸直，同时身体上部向前波浪。身体恢复挺直，双腿伸直，双臂反方向并回垂直位置。 　24.左腿向前，左臂到侧面，右前臂在体前向内绕环回到侧面，双腿并拢空中小跳，落右腿，双臂结束时侧举。 　25.左腿半屈向前1步，右膝跪下，双臂从侧移向前水平，手心向上，双前臂向内绕环，左腿直立起，右腿伸直放在左腿后面，脚尖点地，双臂向前，向上成垂直。 　26.右脚在左脚后面靠拢，脚尖站立，双膝微屈，左臂垂直，右臂向前水平，向右转体180°，双腿伸直，右臂抬起成垂直，左臂放下成向前水平(头向左侧，整个动作不能停顿，要连贯)。 　27.a)重心移至后面左腿上，右腿伸直向前上方抬起，准备下法，双臂由侧后下斜，跑动2～3步(可换方向，可以有趋步，也可以走步)。 　b)侧手翻，向内转90°(侧手翻要垂直，要快，双臂要保持伸直)。 　28.向后跳起转体180°，木端阿拉伯团身前空翻下(跳起最高点转体180°，不能在木上转，要跳起转)。 　〈自由体操〉 　时间：1分10秒～1分25秒 　理想时间：1分20秒 　开始姿势：基本站立，面对BC线。 　开始地点：距BC线约1米，距AB线3米的地方。 　音乐前奏：第1小节和第2小节的第1拍节(第1串同AB线同行位置，以弧线方向向B角移动，拍节2—2次)。 　1.以右腿为轴向左转90°，置左腿于前面，头向侧转对AD线，双臂向前、向上，左臂侧上斜举(两手心均向外)。 　2.重心左移，右腿抬起向后弯曲(膝盖角度小、右膝触左腿内侧)，身体稍后倾，肩向左后斜，双臂向下侧移动。 　3.右脚迈1步，在左脚前小交叉，面向AB，双臂继续向下移动，成暂时的低侧位，拍节3—3次。 　4.右脚小跳转体45°，面向B角，同时跳起落地成右腿半屈，左腿向后上方伸直(成暂时向前燕式平衡)，左臂摆至前平举，右臂向侧(双臂成一角度)。 　5.同时向左侧迈1大步，向左转体90°(左侧对D角)。双臂在侧方，沿着BD斜线方向向D角移动。 　6.以左腿为轴再向左转90°(面向D角)，助跑2～3步—趋步。 　7.踺子小翻—后空翻(屈直体)，第7拍节4次。 　8.成弓箭步，右腿在前，左腿在后，双臂在侧上斜举，手心向外，第3串沿BD线向B角移动。 　①屈直体必须在最高点完成。 　②分腿或屈体不多、展体不够都要扣分。 　9.伸直右腿(小跳)。 　10.左脚向前1大步，左臂侧下移动至侧方，移动右臂成暂时的低的向前的姿势(稍成圆形)。 　11.右脚向前1步，成前脚掌站立，右臂摆至上方，向上举(双臂成一角度)。 　12.向右转体180°，左脚小跳(面对D角)，第4串。 　13.接着再向右转约90°，重心移至右脚(面对AD线)，在右腿上完成转体，双臂继续向下移动。 　14.左腿半屈向前1步，右腿分开伸直向下侧方移动，双臂向下移动至右下侧结束(左臂在体前稍弯曲)，右臂向下侧后斜。 　15.右腿微屈移至左腿前交叉，左臂抬起向前向上移动，右臂向侧移动(双臂成角)。 　16.右腿伸直，同时重心移至右腿，左腿分开，向侧下方伸直，左臂向侧移动，一小跳，第9拍节4次。 　17.成双脚提踵站姿，左脚在右脚前(稍有交叉)，上身稍向左，朝A角方向弯曲(眼睛看左手)。第4串，左臂向下到侧方，向后斜，右臂上举(稍成圆形，手心朝外)。 　18.第1拍，重心移至左脚。 　19.第2拍向右转，右腿分开向前(弯曲——伸直)面向C角，双臂下落至侧面。 　20.右脚向前1步向右转360°，左腿在体前弯曲，上体微向前屈，将左臂向上抬起，右臂向下，向前斜(稍成圆形)。 　21.将左脚置右脚前方，继续向右转体180°，双脚起踵站姿。 　22.右脚在左脚前，重心移至左腿继续转135°，身体左侧对着AB线。 　23.支撑腿弯曲(左)，右腿伸直做向前、向侧、向后沿着左腿绕环(右脚在左脚后交叉并拢)，上体向前弯曲，同时双臂通过侧向后(圆形)至向前水平，手心向上。 　24.向后滚成肩颈倒立，双腿交叉(左腿向前、向上动，然后右腿同样)，双腿交叉，右腿向前，左腿向后，双臂在地面保持伸直(向侧)。25.向前滚翻换腿成坐位，右腿在地面上(膝盖处角度约90°)，左腿弯曲，左脚放右膝前面，双臂在体后支撑，上体挺起，头偏左侧。 　26.右腿在左腿前，向右转体180°，手在体前支撑(暂时成蹲姿)。 　27.左腿向后摆成站立劈叉，手仍在支撑位置，身体右侧朝AB线。 　28.上体挺直向左转体180°，将左脚放右脚后面，双腿并拢，成为起踵站立，双臂移动成上举。 　29.左脚向前1步，跳起向左转体360°，腾空时双腿并拢，落右脚(方向变化点至第6串动作，面向C角)。双臂在侧面向下斜移动，左臂在侧面抬起，同时右臂向前上方摆动至垂直(腾空时)，然后双臂落下(在侧面)，在落地时成低的姿势，右臂在体前交叉，然后接第6串。 　30.左脚迈步，立即起跳成趋步，双臂向前摆动。 　31.右脚迈步，向右鱼跃侧手翻(鱼跃跳起)落左脚。 　32.向右侧迈1步，右脚跳起，落左脚，双臂在侧。 　33.右脚迈步，向右转体45°面向C角，左腿弯曲(膝朝外，左脚触右膝)。 　34.左脚在右脚前起踵向右转体半周(180°)，面向A角，双臂经体前交叉成斜上举，第7串，CA斜线向A角。 　35.2或3步助跑——团身前空翻单脚落。 　36.——前手翻、双脚落地。 　37.鱼跃前滚翻(结束时成迈步姿势，右脚在左脚前)。 　38.身体挺直，左腿向右腿靠拢，成起踵站姿，双臂斜前上举。 　39.双腿弯曲左腿低姿弯曲后伸直后退步，然后将左腿放右腿后面，右腿在前(膝盖向外弯曲)，上体伸展，略向左侧，左臂向下到侧面(成一角度)。 　40.右腿低姿弯曲后伸直退一步，然后置左腿后面，左腿在前(膝盖向外弯曲)上体稍挺直，略向右侧，所有动作都面向A角，双臂保持角度，左臂在侧，右臂高举。 　41.左脚后退1步成双脚起踵站姿，以右腿为轴向左转体约235°，置左腿在右腿前(体左侧时AB线)→换第7串。右臂向后向上做360°绕环(一个接一个稍有圆形)，左臂向后、向下，至向上绕环(先与AC斜线平行，然后换成AB线平行)。 　42.左脚开始助跑，左、右、左双臂在侧面(可增减1步)。 　43.双腿弯曲猫跳(左脚起)，右腿左腿依次成水平，落右腿，左腿向前向上弯曲，脚趾碰右膝，跳起时双臂稍抬起，再放下到侧面(跳时身体挺直，落右腿后再成平衡，腾空最高点要双腿弯曲)。 　44.落右腿，左腿向后向上伸直，上体向前下低水平(后背伸直)燕式平衡，左臂斜后方(上方)右臂经后下向前下移动。 　45.将左腿置右腿后，挺直，以右腿为轴向左转体180°(后背挺直)双臂下降到侧面、后面，向下斜方。 　46.上体向前屈(大圆形，头在胸口)，重心移到半屈的左腿，右腿在左腿前交叉，提踵，双臂经下，向前、向上移动。 　47.同时伸直，上体后屈。 　48.后软翻(自左支撑腿开始，摆右腿)成手倒立——双腿交叉姿势分开(右向前，左向后)。 　49.手倒立，双腿交叉劈开，转体1周(360°=4×90°)。 　50.放右腿，向右转体约135°，左腿弯曲向前抬起(脚触右膝)，身体略向左倾，头向前，左臂抬起到侧面，右臂向上高举(成角度)。 　51.左脚向前1步，双臂经左侧下移。 　52.右脚向前1步，半屈向右转体45°，左腿向后、向上伸直(身体左侧对AB线)，双臂在侧落下有圆形，成前平举。 　53.右脚起踵向左转体，左腿在侧伸直(看右手)，左臂经侧下移动至侧面，左臂在整个身体转动时均保持在侧面，站左脚，膝稍屈。自AB线中间开始，走半圆，向左对着C角移动。 　54.将右脚交叉置左腿前继续转体(面对AD线)。55.左脚迈步起跳，跳起腾空时右腿分开伸直，向左转体1/2周，腾空阶段，向后的劈叉式成向前的劈叉(跨跳)落右腿，腾空时，双臂在侧、下、前、上交叉摆动，落地时在侧面落下(剪式弯身跳)。 　56.右脚向左转体1/4周(90°)起左腿迈步姿势结束，左腿在右腿前，双臂继续在侧面。 　57.右脚向前1步，小跳(曲线方向D角)。 　58.左脚向前1步，向左转体90°(身体右侧对D角)。同时起跳，右腿伸直向前，向上摆动。 　59.跳起向左转体270°落右腿，左腿前屈(膝向外)左脚碰右膝，同时双臂在侧下摆动，抬右臂成向前的弧形，右臂在侧面，保持弧形方向(转270°跳落地时右腿半屈，空中跳起成横劈叉)。 　60.2～3步助跑，趋步、踺子。 　61.跳起向右转体180°(右腿向前、向上伸直)，落右脚，双臂向上和侧下摆动至侧后斜。 　62.迈左腿，成低弓箭步，左在右前，左臂仍在侧后斜，右臂成前下斜。 　63.右腿下成跪姿，向右转体约135°(方向CD线)，双臂在侧(由于转体缘故)。 　64.左膝跪下，向右转体约360°。 　65.成大弓箭步，右在左前(向AD线)以右臂支撑，左臂向斜、侧、后移动，结合上体向后大弯曲(2秒)。 　66.身体向下坐右腿(右腿弯曲，左腿伸直、鹿姿)。上体向后弯曲，右臂继续支撑，左臂下落至外侧后面，右手推起。 　67.右膝立起成右腿跪立，同时右膝转体约135°，左腿伸直，在地面高度向B角做前水平绕环，同时双臂向侧下移动，成向前平举，手心向上。 　68.跪立向右转体90°右腿伸直向侧前移动，置伸直的右腿在左膝前。 　69.上体向前低(从向后挺直开始，然后大圆形)暂时在后脚跟成坐姿，同时双臂下移到后下方，重心移到右腿，挺起站立，右腿在左腿前(左腿伸直，脚尖触地)，身体波浪成向后挺，双臂从下向前，上摆成垂直。 　70.左脚向C角方向迈1大步，双臂向后放下，成低姿。 　71.右脚迈步(脚绷起)，向左转体180°左膝向前上弯曲(脚触右膝)双臂向下圆形接近身体。 　72.左腿向前伸直(面对A角)，左臂在侧向上抬起仍在侧面，右臂向前、向上抬起成向前水平(成角度)，第12串，CA对角线，方向A角。 　73.左脚起助跑2步，双臂向下摆至低位。 　74.左脚迈步，并起跳，向前大步跨跳，右腿弯曲后伸直，在腾空阶段成劈叉，双臂向前移动，右臂到侧面(成角度)——落右腿(大跨跳可以用任何一条腿)。 　75.将左脚放前面，并起跳，双臂向前向上摆动(手心向外)。 　76.踺子小翻。 　77.拉拉提后空翻，成右腿在前的弓箭步(面向C角)，双臂向上，手心向外。 　78.左脚向前1步，双臂向下到侧面。 　79.将伸直的右腿向前摆动，并小跳向左转体180°落右脚，向前，向上弯曲(脚触右膝)左腿向前伸直，落地后放右腿，同时将支撑腿弯曲(半屈)对A角，双臂在侧面下移至靠近身体，向前伸直成水平。 　80.向左转体360°，左腿在侧摆动，然后将膝盖向侧弯曲(脚触右膝)双臂在侧下移动至上方。 　81.左脚在右脚后，立即直身跳起(双脚起跳)，双腿并拢，转约270°，同时在腾空阶段的第2段中，将左膝向前，向上弯曲(触右膝)，落右腿，双臂在侧下摆动，然后在腾空时在侧上，向前，向上交叉并成圆形。 　82.将左腿向后伸直，将左脚尖放右腿后右在前成大交叉马步站立，上体向左侧弯曲，后背稍挺直，面向B角，同时双臂移向侧面，左臂成向后高斜，右臂在侧，手掌转外侧，结束。 第25届世界体操锦标赛 1989年 斯图加特(德) 第26届世界体操锦标赛 1991年 印第安纳波利斯(美) 第25届奥运会 1992年 巴塞罗那(西) 　&lt；跳马> 　山下手翻(屈体前手翻)第2腾空阶段转体180°。 　&lt；高低杠> 　开始姿势：面向低杠正立。 　1.跳起低悬垂(允许1～2步从踏板或垫子上起跳)——并腿长振屈伸上成低杠支撑。 　2.后摆接腾身回环转体180°换握高杠成悬垂后摆。 　3.分腿前摆然后并腿屈身上成高杠支撑。 　4.并腿后摆成倒立转体180°。 　5.并腿杠间落下，前摆转体180°成高杠短暂支撑悬垂前摆。 　6.弧形摆并转体180°腾越低杠换握低杠经短暂支撑悬垂。 　7.分腿长振前摆然后并腿，分腿前上经短暂分腿坐(不停顿)换握高杠成悬垂。 　8.高杠屈伸上后摆。 　9.腾身回环成倒立。 　10.并腿杠间落下，前摆直体后空翻转体360°下，成高杠后站立。 　&lt；平衡木> 　开始姿势：平衡木左面1/3前正立。 　第1串： 　1.分腿慢起手倒立然后并腿，分腿落下并向右转体45°成右侧坐，右膝弯曲，左腿伸直向后分开落于木上——右臂在右腿旁撑木，同时左臂向后绕环1/2成前举，目视左手。 　2A.向右转体45°，左腿伸直前摆成团身坐，双脚尖触木，另外，——左臂向后绕环3/4，右臂后移至体后撑木。 　2B.左腿向前上方伸直，并且，——双手推木，接着—— 　2C.左腿在右腿前伸直，右脚起踵，经短暂蹲立，左脚着木站起，同时——双臂摆动，由后斜方经下、前、上至侧举——掌心向后。 　3.右腿向前1步并跳起(双腿并拢，腾空时右腿在左腿前些)，左腿落木，同时——双臂由侧落下(小波浪)再立即举起成前举(腾空时)，接着打开成侧举(经垂直)。 　4A.右脚向前1步，同时，——左臂经水平移至侧举。 　4B.跳起至左腿微屈落木，同时右腿弯曲前举(膝角小于90°——腿水平——膝外开)，接着左腿立即伸直，并向右转体180°，成左腿伸直站立，右腿在左腿前脚尖触木，另外，——双臂在侧稍举起再向下摆至前斜下举，——掌心向上。 　第2串： 　5.双臂经侧至上举，向右侧手翻并向右转体1/4(90°)。 　6.分腿后手翻，落木时成右腿在前的“窄”分腿站立。 　7.双腿起跳，右腿伸直向前分腿，左腿伸直向后上分腿(斜劈叉角度180°，西松跳)，同时，——双臂移动至短暂后斜举(起跳前)，双臂向后绕环1周(西松跳时)。 　注意：做5、6、7号动作，必须直接连接。 　8A.右腿落木并立即下蹲经短暂右腿团身坐(右腿弯曲左腿下举于木侧)，流畅的接做。 　8B.后滚翻成前后分腿的肩背倒立，做时左腿伸直向前、上、后摆动，并伸直右腿成纵劈叉。——双臂继续向下、前、上绕环至头后握木。 　8C.双腿(伸直)交换——鞭打成劈叉，右腿在前，左腿弯曲，脚尖点木。——同时放开双手，并抬起上体过渡至—— 　第3串： 　9.经短暂的左腿蹲立，右腿伸直后摆成左腿劈叉立撑，此时两手在体前撑木。——双手推木，另外—— 　10.身体伸直，左腿微屈站立成燕式平衡，同时——双臂举起成侧后斜举。 　11A.左腿伸直，同时右腿伸直前摆，向前跳起成双腿半蹲，右脚在左脚前。——双臂侧后斜举。 　11B.向前挺身跳(双腿并拢，腾空时右腿在左腿稍前)落木时成短暂的半蹲，右脚在左脚前，同时——双臂由后向前上绕环3/4经垂直上举，并落至侧举。 　12A.身体伸直以右腿为轴向左转体90°，左腿向侧落于右腿后(交叉步，左腿在右腿后，经短暂侧立)，——双臂由侧举至垂直上举，左臂保持垂直上举，右臂在体前绕环至侧下斜举——目视右手——紧接着—— 　12B.双腿继续向右转体90°成左腿站立右腿伸直在左腿前脚尖触地，同时，——右臂由后向前、上绕环3/4成垂直上举(左臂保持垂直上举)。 　13.后软翻(左腿站立，右腿摆动)成右腿伸直站立，左腿后举(阿拉贝斯)——双手推木后，双臂举起，经前、上成侧后斜举——流畅的接做 　14.落下成短暂蹲立(右脚在左脚前)，同时——双臂由前向下绕环3/4成后举。还原成右腿伸直起踵站立，左腿后举的高平衡(阿拉贝斯)，同时——双臂由后经前上绕环3/4成垂直上举，掌心向外。 　第4串： 　15.左腿落于右腿后成高起踵站立，重心移至左腿，右腿向前、上举。——双臂保持垂直上举。 　16.前手翻——右腿蹬木，左腿摆动，左腿落木，右腿伸直落木成右腿在前的半蹲立，同时，双臂由垂直上举落下至侧后斜举。 　17A.左腿伸直短暂站立，右腿由前向后弯曲(膝角90°，先右脚后右膝于左膝旁)，同时，双臂侧落做小波浪至侧举。 　17B.向前1步小跳成右膝弯曲站立，另外，左腿伸直前摆至短暂前举(45°)，同时，双臂由侧举起至短暂垂直上举，接着，右臂向前落下至短暂前举，左臂由侧落下至短暂后举(双臂动作要柔软)。 　17C.向前1步小跳至左腿弯曲站立，同时，右腿弯曲前摆再伸直至短暂前举(45°)，同时，——双臂反向绕环1/2，经垂直上举，左臂成短暂前举，右臂后举(双臂动作要柔软)。 　18.右腿落至左腿前，双腿高起踵站立并流畅的接向左转体180°，成右腿微屈站立——左腿微屈在右腿前脚尖触木(舞姿)，同时，——双臂举起至垂直上举，接着，右臂向后绕环3/4至弧形前举——左臂仍然垂直上举——目视右臂上方。 　第5串： 　19A.双腿伸直，重心置于右脚，稍抬左腿，并向前1步，同时，——右臂伸直举起至短暂侧举，双臂柔软的落下至体侧。 　19B.右腿伸直前摆，同时，——左臂摆动至短暂前举，右臂至短暂后举。 　19C.右腿落木，并立即跳起向前劈叉跳(左腿在前，右腿后摆)，左腿落木，另外——双臂反向摆动，经下至右臂前举，左臂后举。 　20A.右腿向前移在左腿前落木，同时，——右臂弧形前举，左臂仍然侧举。 　20B.右腿伸直，向右转体360°，左腿向侧上弯曲(膝微屈，左腿低于水平)，同时，——双臂摆动至垂直上举(双臂在头上稍成弧形)。 　21.左腿在右腿前落木(左脚轻轻触木)，接着，左腿向后1步(弯曲——伸直)落于右腿后成短暂半蹲，同时，——双臂柔软的由侧落下至左臂侧前举，右臂侧举。 　22.双腿伸直向右转体45°，经短暂横木站立(双脚平行)，同时——双臂由侧落下(双臂稍成弧形)。 　23.上体前倾成右腿伸直，横木站立的燕式平衡，——左臂前举，右臂侧举。 　24A.身体伸直转体(约45°)成纵木站立，左脚尖在右脚后触木，双腿弯曲半蹲，右腿在左腿前，上体稍微向右转，同时，——双臂落至侧斜下举，同时，双臂翻转，掌心向上。 　24B.身体伸直，双腿站立，向左转体180°，另外，——双臂侧举，同时，掌心向下翻转。 　24C.重心移至弯曲的左腿，右腿弯曲向前(膝微屈)，同时，——双臂向后绕环3/4(向后、下、前，至斜上举)，同时前臂向内绕环。 　24D.右腿向后伸直脚尖触木成左弓步，同时，——双臂伸直，双手向内绕环成侧斜上举，掌心向外——目视右肩上方。 　25.左腿伸直向右转体180°(右腿仍然伸直脚尖触木)，重心前移于右腿，成右腿高起踵站立，左腿向后上弯曲(膝角小于90°——暂停)，同时，——右臂经前、下、侧至后斜上举，左臂由侧落下，经短暂下举再抬起成弧形前举。 　26.向前走步，左、右、左成短暂的左腿在前的高起踵站立(双脚靠拢)，同时——双臂向后绕环3/4成前斜上举(暂停)。 　第6串： 　27.向后走步，左、右，同时，两前臂向内绕环，经前、下、后继续绕环(双臂向后绕环3/4)成侧斜上举(双臂动作要柔软)。 　28.接着双腿高起踵向右转体180°成双腿高起踵站立，右腿在左腿前，同时，——双臂由侧落下经短暂下举，再立即由侧举起成侧举。 　29A.右腿向后1步，重心移至弯曲的右腿，左腿同时向前上弯曲(膝微屈)，上体稍含胸向前弯曲，另外，双臂由侧举起，经垂直至前平举(双臂平行——低头向前)。 　29B.身体伸直向后1步，经左腿在右腿后的短暂站立，右腿伸直，在左腿前脚尖触木，同时，——双前臂向内小绕环并落下，经下、侧、并上举成侧后斜举。 　30.两步助跑(右、左或相反)趋步(左或右)，同时，——双臂向后摆动，接着曲臂摆经下、前、上垂直上举。 　31.踺子(右或左) 　32.直体后空翻转体360°下，面对木端站立。 　&lt；自由体操> 　开始姿势： 　第1条线： 　1A.右腿伸直站立，左腿在后脚尖触地，面向外，对C角。——双臂侧斜上举(音乐第1小节——暂停)。 　1B.右臂由侧落下，同时做小波浪至右侧下举——目视右手——左臂落下，同时做小波浪至左侧下举——目视左手(双臂体侧下举)。 　2.右腿支撑向左转体180°，左腿短暂前举，对A角，同时，——双臂由侧举抬起成侧斜上举(掌心向上，稍成凹形)。 　3.左腿落下，同时身体向前弯曲(含胸)成半蹲(半团身)，左腿在前，右脚尖在后触地，同时，——双臂由侧向上举起，成弧形垂直上举，双臂头上交叉。 　4.身体伸直同时做小波浪，左腿在右腿前起踵站立(脚夹紧)，同时，——双臂打开，经短暂侧举，前臂柔和地绕环(由外向内)，并向前斜上方伸直。——视线随手臂动作。 　5.任意助跑(2～3步)，趋步，踺子后手翻，后手翻，直体后空翻转体360°，双脚落地，左腿立即向后伸直成右弓步，上体向后弯曲，同时，——双臂向前上方举起，接着做小波浪 落至侧后斜上举。 　第Ⅱ条线：(新的旋律部分) 　6A.左脚向前1步，同时身体向右转体45°，同时，——双臂柔软的落至后下方，前臂向上绕环至前平举。 　6B.重心移至伸直的左腿起踵站立，右腿向后伸直，向左转体45°，同时，——双臂打开至侧举(掌心向下)——目视右肩上方，看右手。 　7A.面向A—B线，半弧形路线，右腿向前1步……双臂保持侧举(掌心向下)。 　7B.跳起至微屈的左腿站立，同时——双臂由侧向上举至垂直上举。 　7C.接着，右腿伸直前摆至右腿弯曲短暂站立，左腿弯曲立即向前上方摆动(膝微屈，左腿触右膝——向后伸直)，同时，——双臂平行落下至前举，——右臂向上至弧形前举，左臂经下至侧斜下举。 　7D.双腿立即伸直同时向后跳起落左腿，接着右腿向后1步脚尖触地，成左腿高弓步，同时，——右臂伸直向后绕环1周经下至后斜下举，同时左臂由侧向上经垂直至前斜上举——视线随手臂动作。 　8A.重心移至左腿，同时身体微向左转，右腿伸直前摆，上体微前倾，同时左腿微屈站立，右腿稍屈膝在左腿前略交叉(右脚触左踝)，同时，——左臂向后绕环3/4至短暂垂直上举——右臂经前平举至弧形前举。 　8B.双腿伸直左脚高起踵站立，同时，右腿弯曲侧上举(膝角约90°，右膝外开，右脚触左膝)，上体向左倾(停顿)，同时，——右臂向前上举至垂直部位(略成弧形)——左臂由侧落下至侧举。 　9A.身体略向右转，面向B—C线，接着，右腿向前1步，左腿后举(约45°)——双臂侧举(随着身体转动)。 　9B.以右腿为轴向右后方转体180°，左腿伸直后举，——双臂后斜举。 　10.落下成半蹲(右腿在前)，后滚翻经手倒立，分腿纵劈叉，右腿、左腿依次落地起立。 　11.身体挺直，右腿在左腿前伸直站立，右脚尖触地，上体后仰，同时，——双臂由前至短暂垂直上举——右臂保持垂直上举，左臂头前方弧形上举，然后伸直。 　12.重心移向弯曲的右腿，左腿弯曲吸起至支撑腿膝部(左膝屈，左脚在右膝侧后)，身体略向右倾，接着，——双臂打开，由侧落下——右臂向下，左臂向上至侧举——目视下方的右手。 　13.双腿伸直向左转体90°，右腿起踵站立，左腿伸直前上举(至少90°)，面向A—D线，同时，——右臂向前上方举起，至垂直(略成弧形)，左臂侧举——目视右手，身体略向左倾。 　14.左腿向前并步，右腿落地，左腿向前1步，同时，——右臂柔软的落下(小波浪)至侧举。 　15.双腿(和双臂)伸直，经左脚起踵站立，右腿向前上方伸直(90°)，同时向右转体90°(快转体)，面向A—D线。 　16A.右腿落至左腿前，右腿伸直站立，向右转体360°，左腿伸直经侧至前举(90°)，并侧举至转体结束，——双臂垂直上举，略成弧形。 　16B.右腿支撑向右转体90°，左腿经侧至后举，左腿落至右腿后，成前后分腿站立，身体向后屈，同时，——双臂向后绕环1周，前臂在体前向内绕环伸直(同时向后1小步)，成侧斜上举。 　17.左腿向后滑动成纵劈叉，上体继续向后屈，接着，——双臂向后落下。 　18A.右臂在体右侧支撑，同时上体向右屈，左腿经侧向前摆，屈膝放在伸直的右腿上方(交叉——左膝外开)，随着直起上体成短暂坐姿，同时，右臂侧起，左臂撑地。 　18B.身体略向左转，重心移至弯曲的左腿成侧坐撑，同时，——右臂由侧起至侧举，成短暂垂直部位，略成弧形(掌心向内)——目视右手，上体向后稍屈。 　19.左腿在右腿侧面慢慢伸直，接着向左滚动成俯卧姿势，右腿向后上伸直，左腿后屈(膝角90°——左腿支撑右腿)，——双臂平行在头前伸直撑地，——目视双手，面向A—D线。 　20A.向左侧滚动180°成仰卧举腿姿态，左腿伸直(腿与上体成90°)，同时右腿先屈后伸直并向上与左腿向下交叉摆动1次——双臂平行上举触地面。 　20B.上体经挺身后屈成直体团身坐(双脚尖触地——目视B角)。 　21.依次后软翻——蹬左腿，摆右腿——先左臂后右臂交替支撑。 　22.右腿伸直站立，左腿在右腿后微屈，脚尖触地，同时——双臂柔软的举起：左臂斜上举略成弧形，右臂侧举略成弧形——目视左手。 　第Ⅲ条线：(新的旋律部分) 　23.向左转体90°(面向A—D线)，单腿跳起左脚落地成微屈膝站立，同时右腿向后弯曲——至左侧(膝角90°)，上体略向前倾，同时，——双臂落下，经短暂侧斜下方再举起：右臂前举，略成弧形——目视右手，左臂后斜举。 　24.原地交换腿跳至右腿稍屈站立，同时，左腿向后弯曲——至右侧(膝角90°)，上体略向前倾，同时，双臂摆动经水平举至：右臂后斜上举，左臂弧形前举——目视左手。 　注：交换腿跳时(23、24)，要求快速并有明显的音乐节奏。 　25.左腿伸直，同时跳起至左腿落地，并向右转体180°成左腿伸直站立，面向C—D线，右腿伸直前举(90°)，——双臂侧举。 　26.任意助跑(2～3步)，同时，双臂反向摆动，经下到体侧。 　27.向前交换腿劈叉跳(单脚落地)——双臂任意。 　28A.向前1步，另1腿前摆，落至支撑腿侧面，双腿立即跳起(双脚并拢)——双臂任意，立即 　28B.向左挺身跳转360°，双腿落地，——双臂垂直上举，然后侧落。 　28C.小的交换腿跳右腿落于左腿前，经短暂半蹲(左脚尖在右腿后触地)，双腿伸直成右腿站立，左腿伸直后举，同时，——双臂平行向后绕环：左臂成后斜上举，右臂成前斜下举(成斜线姿势)。 　注：28A—C线完成时不允许停顿。 　(新的旋律部分) 　29.左腿伸直向下(向左侧1步)并向左转体90°，右腿伸直侧前举，同时，——右臂举起至垂直，左臂侧举。 　30.跳起交换腿同时转体180°成右腿伸直站立，左腿稍屈前上举(膝外开)，上体略前倾，同时，——右臂落至侧举，左臂保持侧举。 　31.左腿向后1步，右腿在左腿前向左腿并拢(柔和地起踵)立即跳起成向后直体小跳至右腿稍屈的燕式平衡，——双臂向后绕环1/2经下向前：左臂前上举，右臂移至侧举(双臂成直角)。 　32A.左腿后落下并向左转体90°，同时，左臂移至下举。 　32B.右腿向左腿旁并拢，转体225°(共转体315°), 　面对A—D线——转体时双臂侧举。 　第Ⅳ条线： 　33A.右腿伸直前举(45°)，左腿立即跳起，落至双腿站立(屈腿)，右腿在左腿前(阿桑不累)——双臂侧举。 　33B.左腿屈向前上跳起，同时，——双臂由侧落至短暂下举再由侧面抬起至侧举，双脚落地(双脚平行)——双臂由侧落至前下方。 　33C.右腿向前大跨跳，左腿后举(腾空时劈叉180°)——双臂向前摆：左臂前摆，右臂由前至侧举(腾空时双臂成直角) 　34A.落右腿，左腿向前1步(脚并拢)同时，——双臂落下，至短暂下举。 　34B.趋步，腾空时交换腿，——双臂摆动至垂直上举。 　35.侧空翻。 　36.分腿后手翻。 　37.直体后空翻单脚落(拉拉提)，立即落成单腿跪立(膝角90°)，——双臂摆动(与后腿相同)，由前至斜后举，同时上体转45°(向后腿)，——双臂在头上绕环(与前腿相同)由斜后至弧形前举——目视右肩上方(向后腿)。 　第Ⅴ条线： 　38.身体伸直向右转体45°，右腿斜线向前并步，面向D—C线，右腿伸直站立，左腿弯曲侧前举(膝角90°，左腿触右膝，右膝外开)，同时，——双臂由侧打开，然后——由后落下至前上举：右臂垂直上举，左臂弧形前举——掌心向内。 　39.左腿伸直向前1步并跳起至右腿伸直站立，左腿弯曲侧前举(膝角90°，左腿触右膝，左膝外开)，上体略向前倾，同时，——双臂向前下摆至短暂下举再由侧举起：左臂垂直上举，右臂至侧后斜举——目视左手。 　40A.左腿伸直小跳至左腿站立，同时，右腿伸直向前摆动，右脚在左脚前脚尖柔软的触地，跳起交换腿，成左腿在右腿前的高弓步——左臂向前落下至短暂前举，立即——双臂经垂直向上，反向摆动：右臂前举，左臂后举——目视右肩上方。 　40B.左腿伸直，起踵站立，右腿前上举(90°以上)，同时，——双臂抬起至侧举。 　41.右腿落下并跳起至右腿稍屈站立，同时，左腿伸直由侧落成左侧弓步，上体略前倾(右肩向后)——目视右肩上方，同时，——双臂由侧举起，经垂直上举落至前下方，略成弧形，经短暂下举，立即伸直；左臂成前下举，右臂成后斜上举。 　42.左腿伸直短时间向上举起并向左转体45°，向左弧线2步助跑(左、右)——双臂侧举。 　43A.左腿起跳，右腿向侧伸直团身跳向左转体 　45°，右腿伸直高于水平，左腿任意向后屈(膝角90°)——双臂摆动帮助起跳。 　(新旋律部分) 　43B.左腿半屈落地，右腿伸直侧举，同时，——双臂由侧落至短暂下举。 　44.右腿由侧落下(向右)，并立即跳起，——双臂依次抬起成侧举——目视右方。向侧跳起腾空时，双腿弯曲交叉，左腿在右腿前，左腿落地并向右转体45°，在腾空双腿交叉时，双臂向前摆动略成弧形至前平举，然后，双臂向侧伸直，紧接着向左转体45°，——掌心向上。 　45.右腿向右1步并向右转体45°，并立即跳起，腾空时左腿伸直向前上方摆动并转体180°，同时，——双臂向斜后方绕环3/4成垂直上举，右腿落地，左腿后举(45°)。 　46A.左腿落于右腿后，重心移至左腿，同时，——双臂由侧经下向前上方举起。 　46B.后软翻成手倒立(左腿支撑，右腿摆动)，右腿屈要小于90°，左腿伸成垂直，然后，右腿伸直同时打开成前后分腿(左腿在前)，经向前软翻，左腿落地，右腿前上举。 　47.右腿落至左腿前，左腿向右腿并拢，双脚起踵站立(双脚平行)，同时，——右臂向后经下绕环3/4，至前斜上举，左臂侧举。 　(新旋律部分)。 　48.重心转至右腿并向右转体45°，同时，——右臂继续绕环并立即向右转体180°(向侧1步)——双臂侧举。在向右转体180°快结束时，跳起交换腿，由右腿换成左腿立——双臂经前平举至弧形举。 　49.左腿跳起——腾空时右腿伸直向前上侧摆并向右转体45°(腾空劈叉时，上体略向后屈)右腿落地，并且——双臂摆打开至侧举。 　50.左腿向前1步并向右转体360°成并腿，转体后半周时，右腿伸直向前向侧举，同时，左腿微屈支撑，上体略向前倾，并且——双臂由侧向上举起至垂直上举，略成弧形。 　51.右腿伸直落至右侧成短暂侧分腿站立，身体向后波浪落至半蹲(半团身)(左腿向右腿并拢)，——双臂绕环11/2周(由侧落下、向上——于体前经交叉成侧斜上举)，成短暂下举。 　52.身体伸直并向左转体90°，左腿伸直支撑成短暂平衡站立，右腿伸直前上举，左臂侧举。 　53.右腿伸直向右落下并转体360°，左腿屈膝前举(膝角小于90°以下，左脚触右膝)，——左臂由侧举起成垂直上举，右臂经侧至垂直上举。 　54A.左腿伸直，跳起左腿落地，右腿先屈后直，向右侧举(45°)，同时，——双臂平行绕环1/2，左臂落下经体前向右侧举，同时，右臂由侧至弧形前举。 　54B.跳起右腿落地，左腿伸直向左侧举(45°)，——左臂由前平举至侧举，右臂由前平举至弧形前举。 　54C.跳起左腿落地，右腿伸直向右侧举(45°)，——左臂由前平举至弧形前举，右臂由前平举至侧举。 　55A.跳起至右腿半蹲，左腿屈膝后举(膝角90°，腿后举至水平)，同时，——左臂向前上方至斜后举，右臂侧举。 　55B.左腿向后伸直，脚尖在右腿后触地(柔和地)，立即伸直右腿起踵站立，左腿向后上举，高于水平(阿拉贝斯)，同时，——双臂由侧落至短暂下举再举起：左臂向上成斜后举，右臂前举。 　56A.左腿伸直向侧落下，同时向左转体45°，重心移至伸直的左腿，同时，——右臂抬起成垂直上举。 　56B.右腿伸直前摆，左腿站立并向左转体90°，右腿落下，左腿立即向后成分腿站立，重心移至左腿，——双臂由侧落至短暂下举，然后继续移动，右臂至斜后下举，左臂至前斜上举。 　第Ⅵ条线： 　57.任意助跑(2～3步)，趋步。 　58.踺子。 　59.后手翻。 　60.屈体阿拉伯前空翻单腿落，立即接 　61.依次前软翻(双手交替支撑)，单腿落地。 　62.另一腿向前落下(自由腿)，立即向左后转体360°，左脚屈膝前举(膝角小于90°，左脚触右膝)，同时，——双臂由侧举起成短暂垂直上举。 　63.左腿向前伸直，左腿落下，先屈后直成左腿站立，右腿在左腿后，脚尖触地，同时——双臂向后绕环3/4至前举，右臂交叉在左臂上，目视双手。