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柔韧性练习之一，以提高腰部侧向伸展能力。动作要领 ❶预备动作。两脚平行开立稍宽于肩，双手交叉伸臂于头上。❷练习时上体向侧屈到最大限度后，再还原成预备动作。教学重点 ❶上体不能前屈，双臂不能前移。❷腰部放松。
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