低头思静

四十九式经络动功第3段“导气”动作之十二（全套动作顺序第三十四式）:
❶头向下低垂，下颏触及胸骨；同时两肘内收使肘尖朝下，两掌心覆盖耳轮上部，指尖朝后(图145)。
❷将头竖直；同时两肘外张。两掌复还脑后；眼平视前方。(图146)要求：呼吸自然，低头不躬身；其他与“左右睡枕”的要点相同。