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拳谚。旧时臂、腿分为三节，肘、膝称中节。散搏中，肘主用于保护胸肋和近身撞打，同时应注意护肘和保持正确姿势，即宜屈不宜直，宜夹不宜撇。肘关节过分伸展则易被抓拿折扭；肘关节外撇或抬起，则腰肋空亮，边门失守。膝关节应稍内扣，既护裆亦护膝，以免被蹬踩折扭。
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