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基本上同跳远助跑（参见跳远助跑）。不同的是三级跳远助跑后要完成三次起跳，因而须保持足够大的水平速度。第1跳身体重心腾起角度比跳远低，助跑的步长和步频调整不明显，身体重心平稳。助跑最后1步起跳脚的踏板位置更接近于身体重心的投影点。
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