Astangayoga (s)

瑜伽8 支：禁戒；遵行；坐姿；调息；制感；执持；静虑；禅定。
知识链接1. 禁戒：非暴力；不说谎；不偷盗；不淫欲；不贪欲。2.遵行：清洁——要思想洁净，清除嫉妒等心理因素；苦行——要在对立事物之间保持中立，淡化快乐与痛苦、热与冷等区别；学习圣典——要朗诵经典，追求解脱的学问；平静——要知足常乐；遵神——所有行为要以神为中心。3.坐姿：瑜伽修行者有多种坐姿，诸如万字手势坐、勇健坐、莲花坐和完美坐等，完美坐被认为是最好的，这些坐姿有利于强化人体的72000 条神经。4. 调息：制气就是选择气流畅通的地方，在晨浴之后，面朝北或东挺胸坐定，头稍微后仰，然后做普罗迦、俱波迦和利卡迦，完成一个制气。普罗迦就是用右手拇指摁住右鼻孔，左鼻孔吸气16 秒。俱波迦就是用拇指和无名指摁住鼻孔64 秒。利卡迦就是摁住左鼻孔，右鼻孔吸气32秒。5.制感：淡化世俗万物和感官享受。6.执持：即冥想，眼对鼻尖入定，思想集中。7. 静虑：集中注意力思考。8. 禅定：心神合一，这是修为的最高境界。