50米×8往返跑
50米×8往返跑Wushimi chengba wangfanpao
提高速度耐力的练习。
动作要领
❶站立式起跑。
❷途中跑时，上体稍前倾，支撑腿充分后蹬，摆动腿积极前摆，两臂前后摆动。
❸临近往返点时减速，降重心，左脚上前迈一大步，右脚上前一小步，脚尖内扣踩住折回线，右脚迅速蹬地，身体向左转180°, 再继续跑进。
教学重点 由原地练习急停和转身过渡到快速奔跑练习急停和转身。
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