皮肤的保养

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尽管皮肤和整个机体一样，随年龄增大而逐渐衰老是不可抗拒的自然规律，但分析前面所提到的促使皮肤衰老的诸多因素，可以发现，有些因素是我们无法改变的，而有些因素是可以尽量避免的。只要我们注意避免上述不利因素，注意皮肤的保养，仍可以延缓皮肤衰老的进程，尽可能长时间地留住青春和健美的皮肤。

【皮肤的保养原则】

(1)坚持锻炼，增强体质，保持强壮健康的体魄。皮肤是人体的一部分，它和内脏各器官有密不可分的联系，身体强健是皮肤健美的前提和必要条件。

(2)注意心理健康，保持精神愉快，心情舒畅，胸怀豁达，情绪乐观，“笑口常开，青春常在”。精神、情绪、情感均可直接或间接通过各种途径特别是神经内分泌途径影响到皮肤的营养和新陈代谢。

(3)合理的饮食，全面的营养。饮食要均衡和多样化，营养诸要素如蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素、微量元素均是必不可少的，可根据自己的年龄、健康状况、工作负荷及环境和季节的变化进行调整。

(4)生活规律，保证充足的睡眠以保持充沛的精力。尽量避免或戒除各种不良嗜好。多接触新鲜事物，培养对养心怡性活动的兴趣，有利于增进身心健康，克服各种消极心理，亦有利于延缓皮肤衰老。

(5)注意皮肤的清洁，皮肤长期与外界环境接触，易黏附灰尘及各种有害物质，及时清洗，以保持皮肤清洁，是皮肤美容的第一步工作。洗涤时宜用软水，清洁皮肤的化妆品种类很多，可根据自身皮肤的性质、污垢的种类等进行选择。

(6)注意皮肤的调理和保护：

①皮肤再水化保养，皮肤是含水量较大的组织器官，每天经皮不显性失水约500ml，给皮肤补充水分，是保持皮肤湿润、保养皮肤的重要手段。

a．内部补水法，即每天多饮水，这也是不少人保养皮肤的主要方法之一。

b．外部补水法是通过抹洗、熏蒸直接给表皮增加水分，但一般的抹洗因角质层的屏障作用而起效甚微，亦可通过外涂增水剂和润湿剂起到暂时的作用。

②不同季节有不同的特点，应根据这些特点对皮肤采取不同的保护调理措施。如春天气候变化较多应注意防潮湿、防受寒；夏季气候炎热，日照强，皮肤分泌功能旺盛，宜注意保持皮肤清洁，避免曝晒，户外活动时可适当外涂防晒剂，补充水分、维生素和电解质，宜吃清凉食物；秋季温差大，气候干燥，要适时使用护肤品，常做皮肤按摩护理，改善皮肤功能，可吃滋补养颜的食物；冬季气候寒冷，皮肤分泌减少，应注意保暖，使用合适的护肤品，尽量不让寒风直接吹着皮肤，可适当进食温热和油脂多的食物。

③日常生活的皮肤保护如内衣裤及被褥以温和柔软、吸湿性强而无刺激性的纯棉或真丝织品为宜，并应定期清洗，经常晒被褥；保持正确的睡眠姿势；在高温、干燥、强光、易致敏和有毒物质的环境下工作，应遵守操作规程，采取防护措施，防止各种创伤；由于皮肤在夜晚新陈代谢最活跃，因此就寝前应彻底清除皮表的化妆品残余物，不宜长期熬夜。

(7)注意皮肤的锻炼，增强皮肤的活力。锻炼的方法很多，如冷水浴、日光浴、蒸汽浴、皮肤按摩等。按摩可促进皮肤的血液循环和新陈代谢，增强皮肤的生理功能，延缓皮肤的衰老，按摩可分为徒手按摩和器械按摩。

(8)中医中药护肤美容。我国人民千百年来在生活实践中总结出了很多护肤美容及治疗各种影响美容的皮肤病的药物、验方、单方、食物等，中医药美容是个大宝库，值得我们去深入整理挖掘。

面部皮肤的特殊护理

所谓的容貌美集中体现在面部，而面部皮肤长年暴露，经常受到各种有害因子的侵袭，因此注重面部皮肤护理、保持面部皮肤的健美对维护容貌美也是十分重要的。除了日常根据自身的皮肤类型，选择合适的皮肤清洁用品及润肤、抗衰、防皱等护肤系列用品外，每周应有适当的面部护理措施，对面部进行清理、磨砂、按摩、面膜、调爽、滋润等护理。

【皮肤类型及特点】

根据皮脂排泄情况及皮肤的敏感程度，可将皮肤分为5类：

(1)油性皮肤者皮肤分泌旺盛，面部油腻光亮，毛孔粗大，常肤色较深，不易起皱纹。

(2)干性皮肤者皮肤白皙而细嫩，毛孔不明显，皮脂分泌较少，易起皮屑，眼周易起细小皱纹。风吹日晒或用碱性肥皂洗涤后易受损伤，出现潮红、灼痛或干枯感，秋冬季节尤为明显。

(3)中性皮肤介乎上述2种皮肤之间，其特点为皮肤不粗不细，肤质较洁净而润泽，毛孔细、色稍浅，对外界刺激敏感性低，是较理想的一种皮肤类型。

(4)混合性皮肤者面部T型区(前额、鼻梁与颏部)较为油腻，而两颊及其外侧皮肤较干燥。

(5)敏感性皮肤者皮肤敏感性增高，稍受刺激即可出现红斑和瘙痒。常伴全身过敏性疾病，易患化妆品皮炎，应予以注意。

【皮肤类型的识别】

识别方法有肉眼观察法、纸巾拭抹法、综合判定法等，以前2种较适用，简介如下：

(1)肉眼观察法，主要根据上述5种皮肤类型特点，并适当注意年龄和季节因素的影响进行分析判断，一般能较准确分辨出皮肤类型。

(2)纸巾拭抹法是早晨起床后洗漱前，用较薄的餐巾纸剪成多条1cm×5cm的长方形纸片，分别置于前额、鼻翼两旁、两颊及颏部，轻轻按压粘贴1～2min后取下纸片，观察纸巾上的透明油渍的多少及部位来识别皮肤类型，油性皮肤者其油点多于5个／cm²。

【面部皮肤护理操作】

(1)清洁和磨砂可较彻底地清除皮肤污物和“死皮”，使皮肤柔嫩，促进皮肤的新陈代谢。

①用湿的棉花垫、海绵或柔软的毛巾按颈部、下颌区、颊部、鼻及口周、额部等区域轻轻擦洗。

②取适量洗面奶置于左掌心，用右手的中指、食指将左掌心上的洗面奶分别点于额、鼻、两颊及颏部，然后用双手中指、食指的指腹部分别在面部的各点打圈，将洗面奶均匀地涂抹于面部各处，打圈的过程就是按摩的过程，有时还可将磨砂膏和洗面奶调配在一起，以同时完成洁面和磨砂2个步骤。打圈时额部和两颊向上向外打圈，眼部则从内眦沿上睑向外眦再沿下睑向内眦方向打圈，鼻部沿鼻梁方向上下涂擦，口周沿上下唇呈半弧形来回涂擦，以上每个动作各做10～15次，约10min。

③涂擦按摩完毕用温水棉花垫、海绵或温水毛巾清除洗面奶。

(2)徒手穴位按摩可促进皮肤的血液循环和新陈代谢，增强细胞活力，使皮肤柔软而有弹性，长期坚持正确的按摩手法，可减少皮肤松弛和皱纹，延缓皮肤的衰老。按摩的手法有打螺旋、叩击、拍打、揉捏、指压穴位等。按摩一般应顺面部肌肉和皮纹走向，按一定方位进行，手法应均匀柔和，力度适当，不要推拿皮肤。按摩手法众多，现摘要介绍袁氏编制的一套12组面部按摩手法：

①双颊螺旋式按摩法。从地仓经颧髎到下关、颊车经大迎到承浆穴，顺时针螺旋按摩。

②皱眉肌弹拨法。四指并拢从攒竹、印堂由下至上弹拨皱眉肌范围。

③鼻旁肌搽抹法。四指并拢由睛明至迎香过巨髎搽两下向耳前听会穴停。

④额部抵抹法。双手拇指指腹由鼻根抿向上，沿足太阳膀胱经至发际分别向两侧太阳穴。

⑤鱼尾纹弧形揉抹法。双掌小鱼际分别在双侧太阳穴处同时做由内向外弧形按摩。

⑥眼轮匝肌圆形揉摩法。从睛明穴向下经承泣、瞳子髎沿眼轮匝肌环形按摩。

⑦口轮匝肌圆形揉摩法。从人中经地仓过承浆沿口轮匝肌做环形左右手交替按摩。

⑧下颏弹拨法。双手指指腹由下向上左右手交替有节奏弹拨下颏，如弹竖琴状。

⑨双颊部颤抖法。双手小鱼际肌从下颌角向上颤抖双颊。

⑩啄叩法。双手指屈曲似爪，如雨点下落叩击双颊。

⑾拍打法。双手指并拢拍打双颊。

⑿额部叩击法。五指并拢微屈，用尺侧手指左右来回叩击，以出现手感为准，即皮肤呈现红晕、温升、有弹性。

在皮肤和面部的保健按摩中，除徒手穴位按摩外，还可用器械如各种超声或电动按摩器，对全身或局部皮肤进行按摩。

(3)喷雾熏蒸可扩张皮肤血管，增加血液循环，促进新陈代谢，使毛孔扩张，废物排出，同时软化皮肤，令皮肤表层的“死皮”易于移去。紫外离子喷雾或臭氧离子喷雾更具消毒杀菌、提供活性氧、平衡皮肤酸碱度的作用，并可减少皮脂分泌。喷雾熏蒸一般在洁面后开始，至按摩结束时止。应根据病人的皮肤性质来决定喷雾的距离和时间，一般油性皮肤，喷雾的距离可近一些，时间可稍长一点，如距面部25cm，喷雾15min；中性皮肤距离30cm，喷雾10min；干性皮肤可距离38cm，喷雾10min。喷雾时应注意避免开水烫伤顾客。

(4)面膜是一类以成膜材料、植物或有机溶剂为基质，加入营养成分和药物，涂抹或贴敷于面部，在皮肤上形成一层膜状或不成膜状的覆盖物，从而起到护肤、美容的作用。结合洁面、磨砂、按摩等可使皮肤温度升高，加快血液循环，改善皮肤细胞代谢，扩张毛孔、汗孔，有利于深部污垢的清除，亦可促进药物和营养物质的吸收，同时面膜可滋养皮肤，增加皮肤的湿润度，揭面膜时除去皮肤污垢和死皮，有爽肤作用，令面部皮肤有一种清新感，皮肤张紧，减少皱纹。同时，面膜中可根据需要，加入漂白祛斑、消炎、营养、护肤等物质，可加强皮肤保养和治疗某些皮肤病。