重复练习法
指不改变动作结构和运动负荷的表面数据(指身体练习的数量、强度、密度与时间)，即在相对固定的条件下，根据完成动作的基本要求进行反复练习的方法。 例如，以固定的速度，按规定的距离重复跑，完成同一动作重复进行等。重复练习法是掌握和巩固动作技术、技能的重要方法，也是保持和提高机体工作能力，发展身体素质，增强体质的必要手段。 在运用重复练习法时应注意以下几点：(1)不改变动作，严格按动作的既定要求反复进行练习；(2)重复练习之间的间隔时间没有严格规定。老年人采用重复练习法锻炼身体，对动作的要求、重复练习的间隔时间和重复次数与总的负荷量都应量力而行。 |