超验沉思

---

一译“超觉静坐”、“超觉冥思”、“超然沉思”。

印度瑜伽术术语。练习静坐时达到的一种心无旁骛的沉静境界。被认为是一种能使人增加能量，降低应激水平，保持身心健康的一种锻炼方法。

从生理变化上看，与醒觉、睡眠、梦和催眠状态均不同。

习练后，人的紧张水平会降低，心率变慢，血压下降，耗氧量减少，脑电图中α波增多。静坐时机体放松，精神集中，排除一切内外干扰，可恢复生理疲劳，消除心理紧张。

有人认为，从事20分钟习练体验到的好处胜过一次深度睡眠，具有重新产生力量并保护身体免受消耗的作用，给人的感觉是放松、愉快而无忧无虑。但是极端焦虑、抑郁及某些精神病患者，不适宜进行这种训练。

具体做法为静坐、闭目、默念“字句”以排除杂念。

一般是在早饭前和晚上各练习20分钟。从默念字句这一点看，显是受到佛教思想的重大影响。