虚劳体痛候导引法

---

气功功法。

出《诸痛源候论》卷3。作法：两手伸指向上举，手掌从面向南开始，向四方转动，屈肘上下活动28次。两手下垂，向后摆动，轻轻放松散气14次。两肩上下活动14次。

活络止痛，去肢体臂胁疼痛。坚持练功，可根治。

两脚伸直分开而坐，用两手握住两脚五趾，尽量坚持。然后，低头，闭气不息，到最大限度时慢慢吐出，作9次。强腰脚、补虚劳。治颈脊腰脚痛，虚劳。仰卧，伸展两足，足趾向右，向鼻吸气七次。强筋健骨，治骨痛。

正坐，伸直腰，右手上举，手掌向上，左手掌压右手掌上，用鼻呼吸7次，同时左手稍振动。舒筋活络，治臂背疼痛。两膝跪地，身体向下，头离地五寸，抬头，两手成一字，左手向前，右手向后，前后尽力伸展14次。

左右交替进行。和气血，通经络。治臂、骨、脊、筋气血不和，疼痛不适。

坐一脚上，另一脚横放在膝下，一手用力按膝向下，另一手向反方向伸展，仰头向前，两手互相呼应按摇14次，左右交替，活血通络。治股、胸、颈、腋气血瘀滞，拘挛疼痛。

两脚同跪，抽一脚向前尽量伸展，把头面向前伸展过足趾，上下活动21次，左右足交替。调津液、和气血。治臂、腰、背、髋、膝内疼痛不适。一足屈膝向前，使腿紧贴小腹，另一足尽力向后伸展，并用力伸足趾，两手向后，形似飞行之神，意念想象昂头腾飞。

作14次左右交替。调五脏，和气血，通经络，治全身不适，气血失和。

伸展两下肢，足趾向上而坐，两手向上伸展，手掌相对，仰头挺脊，尽力坚持，3遍。

移动两足，使之相距一尺，手不移动位置，手掌向外转动七次。

过一会，再移动两足，使之相距2尺，手向下按地，尽力作3遍，补骨髓，强筋骨。治全身骨关节虚劳，疼痛。

贴身向上伸展两手，弯腰，用两手握住两足趾，按捏，意念使气血向下至足掌心。手足一起用力后放松，尽力作21次。强腰脚，通经络。

治足跟、臂、腰疼痛，踝部不适，日益消瘦。