自我控制过程

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操作条件作用理论基本概念。

个体主动改变影响自己行为的条件的活动。主要有七种技术：(1)物理限制。个体限制受控行为发生的条件或离开受控行为发生的情境，以控制自己的行为。(2)物理帮助。

个体维持受控行为发生的情境或易化受控行为发生的条件，以控制自己的行为。(3)改变刺激条件。

个体通过改变刺激来控制自己的行为。具体做法：移去辨别刺激，使从事受控行为变得困难，或减弱受控行为与刺激之间的联系；呈现辨别刺激，提示受控行为的发生或改进受控行为。

(4)操纵情绪条件。

个体通过引发自己的情绪变化而控制行为。

如运动员在赛前使自己处于良好的情绪状态，以便正常发挥水平。(5)从事替换反应。

个体通过从事其他活动而使自己不出现将招致惩罚或痛苦的行为。(6)积极自我强化。

个体对自己的适当行为给予奖励。(7)自我惩罚。个体对自己未能达到预期目标的行为予以惩罚。这些技术亦受到研究模仿作用和行为矫正的社会学习理论家的重视。