字词 | 脑的体育保健 |
类别 | 中英文字词句释义及详细解析 |
释义 | 脑的体育保健 老年人大脑的抑制和调节机能减弱,就会记忆力减退、听觉、视觉减弱,睡眠欠佳,容易疲劳。 老年人如果能长期坚持练气功、打太极拳、做广播操、散步等体育活动,就能大大改善大脑的抑制、调节能力,提高全身健康水平,达到延年益寿的效果。无论参加哪一项体育活动,都要掌握动作要领。练气功要“放松”、“入静”、“意守”、“调息”。练太极拳要“意气相合、气沉丹田、手眼相应、动静结合、式式均匀、绵绵不断”。 耳聋眼花者可以做局部自我按摩,方法有“鼓腮、振耳、叩枕、揉眼眶周围穴位,按揉面颊部等。练习时间、运动量要因人而异,一般半小时到一小时内为合适,早晚各一次。练习地点的空气要清新。 |
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