缺氧训练法

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也称憋气训练。

是在减少呼吸次数或在憋气状态下进行练习的方法。其目的在于提高机体对高乳酸和高氧债的耐受力。

例如：在游泳训练中，规定每划水四次吸气一次、游25米吸气三次等，均属于缺氧训练。该训练法对机体的刺激很强烈，采用时应十分慎重。每周训练的次数一般不超过两次，每次安排的缺氧训练量不超过训练总量的50%，并且要适当控制练习的速度。该方法主要用于游泳训练。