游泳

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老年人游泳有益健康，延缓衰老，对改善和提高心血管和呼吸器官机能有突出效果，可使全身肌肉强健有力，关节灵活。

还能清洁皮肤和加强抗寒能力，减少疾病。老年人适合游蛙、反蛙及侧泳。

参加游泳锻炼前要做健康检查，凡患有严重心脏病、传染性疾病者不宜游泳。每次游泳前须做准备活动至身体发热。

老人以慢游为主，切忌憋气和潜泳，并要量力而游，适可而止，在感到舒服时结束为好。游泳时如果有皮肤过敏反应、头晕眼花、心慌气急等现象应立即上岸，速擦干身体并保暖。