模式训练法

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按照优秀运动员的模式进行训练的方法。

模式训练是根据控制论的理论，结合训练的基本理论与实践创造出来的。通常人们把运动训练分为身体、技术、战术、心理训练和政治思想教育等部分，把运动员的生活制度、营养、卫生条件、文化教育等看成是与训练有关的因素。按照控制论的观点，如果把运动训练看成一个整体，那么，上述的各个部分和因素就可以看成是组成整体的局部。

运动成绩与整体状态之间存在著十分密切的依从关系，而这个整体状态又是它的各个局部状态的总和，每一个局部在整体中都有其独特的地位和作用，所以运动成绩又是由局部状态所决定的。

根据上述原理，人们设计了所谓“训练模式”。优秀运动员的模式是在对优秀运动员创造优异成绩起作用的各种相关指标进行收集或测定，然后进行数据处理的基础上制定出来的。

与运动成绩相关的各种指标大体包括：从事运动的年限、开始专项训练的年龄、各种形态指标、素质指标、技术和战术指标、必要的生理和生物化学指标等。优秀运动员的模式建立之后，再根据模式的要求来选拔和训练其他运动员。

通过模式训练可以将运动员在训练中所表现的各种状态、数据与模式标准进行比较，这样，有利于克服训练的盲目性，提高训练质量。

为了有效地控制运动员各局部指标向模式所要求的方向发展，在训练中要定期地对所训练的运动员各局部指标进行测定和检查，如果发现与模式的要求发生偏差，应立即查明原因，及时修订训练计划或调整运动负荷，改进训练方法，以保证训练始终能按模式所要求的方向发展，取得最佳训练效果。