持续训练法

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在相对长的时间里，用较小强度不间断地进行练习的方法。

进行持续训练多采用匀速方式。此法常用于跑、游泳、划船、滑冰、自行车等周期性运动项目的训练。球类项目中的多球不间歇的练习以及体操、武术中单个或成套动作的连续练习，也属于持续训练的范畴。

持续训练法的主要特点是，练习的时间相对较长，练习的量也比较大，但强度较小，一般在60%的强度上下波动，因此，持续训练法对机体的刺激比较缓和。

在周期性项目中采用该训练法主要发展一般耐力；在非周期性项目中运用持续训练法有助于学习、掌握和巩固、提高动作技术。