延年九转功

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气功功法。

动功。
❶ 作法：以两手中三指按心窝，由左顺摩圆转二十一次。以两手中三指，由心窝顺摩而下，且摩且走，摩至脐下高骨为度。以两手中三指，由高骨处向两边分摩而上，且摩且走，摩至心窝，两手交接为度。以两手中三指，由心窝向下，直推至高骨二十一次。以右手由左绕摩脐腹二十一次。

以左手由右绕摩脐腹二十一次。以左手将左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定；用右手中三指，自左乳下直推至腿夹二十一次。

以右手将右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定；用左手中三指，自右乳下直推至腿夹二十一次。推毕遂跌坐，以两手大拇指押指纹，四指拳屈，分按两膝上。两足十指亦稍钩曲，将胸自左转前，由右归后，摇转二十一次。毕。

又照前右摇二十一次。前法，如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向后即弓腰后撤。

总之以摇转满足为妙。不可急摇，休用重力。

❷ 注意事项：习此功时，仰卧齐足，平席正身，须凝神静虑于矮枕。手足轻摩缓动，将八图挨次做完为一度，连做七度。

毕。遂起坐摇。一日三课，清晨睡时做为早课；中午做为午课；晚临睡做为晚课。早晚两课必不可少。初习时，一课三度；三日后，一课五度；再三日后，一课七度。不间断。

❸ 功效：增强脾胃功能，流通血脉。防治消化、神经、泌尿、生殖等系统疾病。见《祛病延年图说》。