司马承祯导引术

---

气功功法。

见司马承祯著《服气精义论》。方法如下：选择天气清和晴朗的日子，于卯时(5～7时)进行，先解散头发，用手从前额向上至头顶梳理三百六十五下，将头发散放于背后，或打成宽松的鬓。

面向东平坐，两手握固，闭目集中精神，叩齿三百六十下。

放松身体，调匀呼吸。

然后依次按以下方法导引：先闭气，两手五指相互交叉，掌心翻向前，将手臂抬高、伸直，然后将左手放下，用力举右肘，使右肘臂按于后项部，左手向下用力牵引，身侧向左，张开右边腋下和胁肋。同样方法，左肘按于后项部，右手放低用力牵引，身侧向右，张开左边腋下和胁肋。然后抬起两肘，仰头向后，使头手向相反方向用力。然后将手放下，摆动肘部，反身向左右旋转，最后将手放于两膝上，微吐气，通畅呼吸，如此反复做三次。这是一种体操式的功法，对防治肩、肘、项、背之疾甚为有益。