却病延年法

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气功功法。

动功。见《内功图说》。
❶ 调身：团揉，自然站势，站时双足尖略向外，放松形神，保持身体正直，头项平正。调匀呼吸后，即开始团揉，以两手中三指按心窝，由左顺揉，团转二十一次。

转圈由小到大，随即由右逆揉，仍团揉，转圈由大到小，揉到心窝处为止，亦为二十一圈。顺揉：同上式，并接上法顺柔，揉前略静片刻，然后以两手中三指，由心窝顺揉而下，且揉且走，揉至脐下高骨(耻骨)为度。

分揉：同上式站法，接上法分揉。略静片刻之后，以两手中三指，由心窝向下直推至高骨二十一次。

绕脐：同上式站法，接上式绕脐摩腹，略静片刻，以右手由左绕摩脐腹二十一次。然后以左手由右绕摩脐腹二十一次。另一手在绕摩时自然下垂，保持肘关节适当的弯曲度。捏推：同上式站法，接上式。

略静片刻后，以左手将左边软肋下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定。用右手中三指，自左乳下，直推至腿夹二十一次。随即以右手将右边肋下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定。

用左手中三指，自右乳下，直推至腿夹二十一次。

坐转胸背：团揉按摩及捏推毕，遂盘足坐，散盘为好。以两手大指押子纹，四指拳屈，分按两膝上。两足十趾亦稍钩曲，将胸至左转前，由右归后摇转二十一次，毕。又照前自右摇转二十一次。

注意摇转胸背时，摇身向左，即将胸肩，摇出左膝前，向即摇伏膝上。向右即摇出右膝，向后即弓腰后撒。总不以摇转满足为妙。不可急摇，休使著力。

❷ 调乏与调神：揉摇时，调匀呼吸，不要因动作快而使呼吸急促。呼吸以平顺自然，不急不徐为好。同时调节精神，凝神静虑，意识活动在动作指尖处。
❸ 收功：以上七节功法，依次作完一度，连作七度，即可收功。

本功也可以卧势作。每天早、午、晚三次。男女老幼皆可，孕妇忌作。
❹ 功效：却病延年、调节形神，疏通经络，畅利气机，善治腹肋部因气滞血瘀引起的各种疾病。