鹰翼功

传统功法。专练臂肘之托挑劲。于空中悬吊两沙袋，取马步桩屈肘平托。重量自10斤始，至30余斤时改练挑劲，即用肘将沙袋向上挑抛。重量自20斤始。参见《软硬功练习法》。

鹰翼功

专练臂肘挑劲的功夫。于梁上用长绳平列悬二沙囊，练功者站马步，曲肘握拳齐肩并举，拳面在胸前相对，以两肘分别承受二沙囊之重量，练臂肘托劲，力乏稍息再练，早晚各三十度。沙囊盛沙（不必铁沙），自十斤始，月增二斤，练至一年，达三十四斤。更练挑掷二尺以外，即加重五斤，至每重五十斤而挑掷自如即成。