高杠站立，跳起直体后空翻转体360°下或转体540°下

是高低杠的中难度下法。属于依靠下肢起跳为动力完成的下法动作。是从自由体操技巧动作中的同类空翻转体动作演变而来，出现在70年代。完成该下法并不困难，只要掌握了技巧动作中的同类动作，便可较顺利地学会该下法动作。动作要领：从高低杠的站立开始，经预跳的过程之后，借助杠梁的反弹，双臂上摆同时梗头含胸立肩向后上方跳起，边绕自身横轴直体向后翻转1周，边在此横轴翻转1周的过程中以手臂带动身体，绕自身纵轴转体360°，落下成面对杠的站立。练习者可先在弹板上做原地跳起直体后空翻转体360°的动作。帮助者站在练习者侧后方，一手托远侧臀部，一手托远侧大腿后部，助其向后直体空翻和纵轴的转体。再在海绵坑内的器械上，从独立做跳起直体后空翻过渡到独立做该下法。亦可用悬挂式轴承保护带助力做动作的全过程。“高杠站立，跳起后空翻转体540°下”的基本过程同上，只是在纵轴转体360°的基础上再转180°落下成背对杠的站立。因是在完成转体后成仰体落下，故落地的稳定性较差，而且难度价值也是中等难度，所以很少有人选用。该种下法既可由高杠面向内做，也可由高杠面向外做。