高杠支撑后倒成低杠单挂膝悬垂
高杠支撑后倒成低杠单挂膝悬垂
由高杠到低杠简单过渡动作之一。即高杠支撑后倒同时稍收腹分腿，接着一腿屈膝挂低杠成悬垂。动作要领：高杠支撑，直臂压杠后倒肩，借向前惯性稍收腹并上下分腿，当身体下沉之时，上面腿顺势屈膝挂低杠成悬垂。教学重点：后倒时强调梗头、直臂压杠后倒肩。保护与帮助：保护者站高杠下侧立，一手托臀， 一手托腿助其成低杠挂膝。
高杠支撑后倒成低杠单挂膝
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