骑撑后倒挂膝上换握高杠
骑撑后倒挂膝上换握高杠
即借助单挂膝回摆力量换握高杠成悬垂的动作。动作要领：左腿在前的低杠骑撑开始，直臂撑杠身体后移接左腿屈膝挂杠，上体后倒身体前摆，右腿向前上方远伸；当身体后摆臀部过杠下垂直部位时，右腿加速后摆，同时两臂和左腿用力压杠，身体向后上方上升到最高点时，双手换握高杠。教学重点：先掌握低杠骑撑后倒挂膝上成骑撑，再在助力下做此完整动作。保护与帮助：保护者站杠下右侧方摆动腿一侧，当练习者换握高杠时， 一手托腰，另一手压摆动腿。
骑撑后倒挂膝上换握高杠
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