顺应自然论

中医学老年养生基本原则。源于《黄帝内经》，经过历代的发展、完善，成为中医学养生理论的基本特点。自然环境因素与人类健康的关系早为人们所注意，它不仅为人类生存提供基本条件，其气候变化、昼夜更替、地理环境等也必然影响人体，甚至导致疾病，作用于衰老过程，是人类“死生之本”，所以古人养生十分重视人与自然的关系，体现在两个方面：
❶顺应时序特点，重视地理环境。人类是在自然界四季昼夜的周期变化中，经过漫长的进化而来的，人体内形成了适应自然周期变化的生命机制和规律，顺应它即能维持健康，违逆它就会患病、早衰。对于生机已衰的老年人，这种影响更为明显。顺应之法是根据四季昼夜阴阳变化特点调整人的各项活动。《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴”，诸凡饮食、穿衣、作息时间、劳逸、情志、房事乃至于治疗用药，均应符合春夏畅养阳气、秋冬藏养阴精的原则。昼夜亦如四季，晨、午养阳，可行运动，心身劳作，饮食可略多，能进养阳驱邪药；昏、夜属阴，不宜劳作运动，饮食当减，可进养阴药而不便驱邪。至于地理环境，主要是地域不同，水土、气候、饮食及其他生活习俗差异，影响体质，易发生地方病，应注意因地养生外，《黄帝内经》还提出地势高低对寿命影响的理论，如有条件可选择海拔略高的山林泉水间居住，对于延缓衰老有益无害。
❷把握自然法则，指导养生实践。“法天则天地变迁，万物生灭有其自然法则，人体生命活动亦不例外。古人所说的“顺其自然”、“守中”，其实就是阴阳协调、刚柔相济，无太过、不及。饮食太饱则伤肠胃，过饥则营养缺，当如饥中饱，饱中饥；禁绝与过食肥甘厚味均有弊病，唯审视情况、掌握分寸，方能兴利除害。喜怒哀乐，人之常情，老人亦然，唯“发而中节”，慎防太过致害。老人肢体运动有利于气血调利，唯谨防劳倦，若“形如枯木”，整日寂坐反而滞气涩血。顺其自然的原则在气功中尤为重要，用意太过则“着相”，着相则走偏滞气，无所用意则散漫，散漫则无功。