面部健美操

女性常做面部简单的活动和按摩，不仅可以缓解紧张的肌肉，还能使肌肤青春康健，富有弹性。做操前，应先做下列预备活动：第一，由鼻腔均匀深吸气后，屏气，再由口腔将气缓缓呼出，呼气时使双唇放松，随气流颤动。第二，充气鼓腮，做漱口动作，使气流在口腔内转动，而后将气由左右嘴角吐出。第三，由鼻腔深吸气后，双腮内收，屏气，使气经肺部吐出，并鼓起双腮，而后双唇收圆呈漏斗状，形成一定阻力，将气吐出。第四，由口腔深吸气，双唇微合，向两侧伸开，似微笑状，屏气1至2分钟后双唇和面部肌肉强作哭状，使双腮和颈部肌肉有紧张感，让气流经齿缝呼出，这时下颌应稍向前突。这时便可正式开始做面部健美操：第一节，下颌前突，拉紧颈部肌肉。数秒钟后，慢慢放松，重复若干次。第二节，将左手拇指伸入口腔内，其余四指按住右腮，右腮强作笑状，这时左手用力捏紧右腮，造成阻力，而后换方向，重复若干次。第三节，下颌慢慢由一侧向另一侧移动，至最大限度，停顿1至2秒钟，连续快速做若干次。第四节，猛然张大嘴巴，深吸气，持续数秒钟后反复做若干次。第五节，双唇紧闭，迅速有力地向前撅起，然后双唇呈微笑状，而后双唇内收，用上下牙齿咬住，持续数秒钟。第六节，鼻腔深吸气，屏气数秒钟，双唇前突呈漏斗状，将气一股股吹出。同时，用手指按住嘴角，给气流造成阻力，手指的按压方法是两中指放于嘴角部位，两食指放于鼻唇襞部位，两无名指放于颈颌襞部位。第七节，将嘴角尽量上提，先单侧后双侧，再将嘴角下拉，先单侧后双侧，停顿数秒恢复原位。第八节，将耳廓向后上方牵拉，造成面部肌肉紧张，持续数秒钟，同时下巴前伸，然后放松肌肉，使下巴恢复正常位置。重复几次。第九节，尽力向后拉紧头皮，然后放松，反复若干次。第十节，推挤太阳穴周围的肌肉，使双侧眼角上提，反复若干次。这套操能使面部的所有肌肉都得到锻炼，使面部肌肤的血液循环与新陈代谢加快，从而起到保护皮肤的作用。