面向外，高杠手倒立，杠中落下前摆转体180°成正握悬垂

高低杠中难度动作之一。这是大幅度摆动动作，其要领和向后大回环正转体180°相似。动作要领：由正握手倒立开始，含胸，顶肩，梗头，向下大摆，到身体接近水平时迅速弯曲髋关节，两脚越低杠并沿杠面向下继续摆动，并伸直身体，到垂直部位时身体充分下沉，然后在继续前摆时向上兜腿，到身体过杠面时利用兜腿翻腕向右转体180°成正反握悬垂，右手立即换成正握。转体动作应借兜腿力量带动髋关节再带动肩，转体时以右臂为轴，两手换位宜窄不宜宽，转体完毕身体应在水平面上，身体保持正直，梗头，含胸。开始练习时，教练员最好站在运动员转体同侧的高位置上，当运动员转体后，教练员托住腹部，等其换成正握后再放手成悬垂。