面向外高杠支撑，后倒弧形摆转体180°成悬垂

高低杠低难度动作之一。是成套动作中改变方向的连接动作。1964年第18届奥运会和1966年第16届世界体操锦标赛的规定动作之一。但由于它的技术比较简单，已随着体操水平的发展而逐渐被淘汰。动作要领：由支撑后摆开始，向后倒肩，并微收髋关节，经倒悬垂后向前上方摆出，同时转体180°换成正握或正反握悬垂。这个动作虽然是支撑成悬垂，但在转体换握时身体也应在水平面上，因此后倒的速度和幅度是达到高标准的关键。后倒时肩要远离高杠，含胸和微收髋关节，在成倒悬垂前速度要达到高峰，并利用这一速度，两脚向前上方摆伸，手臂紧压杠，不使身体下漏，在身体向前上方抛出转体至接近最高点时，两手迅速换握成悬垂，转体必须由髋关节带动身体。学这个动作前，可先在低杠上学会支撑后倒弧形下和支撑后倒弧形转体下。然后教练员在运动员正式做时站在杠前转体异侧，一手托肩，一手托臀部，帮其后倒向上抛出，在运动员转体后再托其腹部和腿部。