面向外高杠悬垂，前摆屈体悬垂向后穿腿换握低杠成手倒立

是高低杠的高难度动作。是在60年代后期开始出现的头朝下腾空换握低杠类的动作。其中“屈体悬垂向后穿腿腾空越低杠成低杠悬垂”就是该动作的前身，换握低杠成倒立动作的价值在于经腾空换握后成低杠倒立的准确性。它可从面向外高杠后撑后倒屈体前摆再回摆来连接，亦可用高杠的“特卡切夫腾越”来连接，从而达到高潮迭起的效果。动作要领：从高杠的直体悬垂前摆开始，顶肩含胸翻臀收腿成两臂间的屈体悬垂回摆，经杠下垂线的轻微下沉后，保持含胸状态，肩部放松迅速将双脚向后上方射出伸直髋部。利用此屈伸动作，使身体获得短暂的上腾，双手同时放离高杠迅速换撑低杠，顶肩成低杠手倒立。练习者可先在低杠做此动作，帮助者站在杠后的侧面，当其向后上方做屈伸动作后，用双手抓其大腿两侧向上提，助其有控制的落撑在厚垫上成倒立。在正式器械上做，可用悬挂式保护带助力直接做动作全过程。