面向内低杠屈体立撑，后倒弧形摆成高杠悬垂

高低杠低难度动作之一。50年代和60年代时曾是高低杠上的主要难度动作之一。动作要领：由面向内低杠屈体立撑开始，也可以由屈体分腿立撑开始。后倒弧形摆过杠垂直部位时加快速度，两腿向高杠方向射出，然后急速制动两腿，身体很快跟出，两手迅速抓杠成高杠悬垂。为使身体向上射得更高，屈体立撑时身体要折紧，低头含胸，两脚起踵并用前脚掌踏杠，以提高身体重心，后倒时臀部要向远处顶出。保护和帮助时，教练员站在两杠间运动员 一侧，一手托其背部， 一手托臀部。