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古代健身功法。属外丹功。练法： ❶两脚开立与肩同宽， 两臂微屈， 两手重叠至小腹前，左手在内，身直。❷头稍仰，用鼻吸气，小腹逐渐凸出，吸气至不能再吸时，俯身45 °，伸颈，呼气，两手按挤小腹成凹状，至不能再呼时松手正身，再如法行之。一吸一呼为一息，连续做九次。
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