青春期一般生理保健

青春期一般生理保健包括从月经初潮开始到生殖器机能发育成熟为止的一段时期的保健。青春期是人的一生发育过程最突飞猛进的阶段，青春期发育好坏，关系到以后一生的身高、体格、体质健康程度。青春期保健就要针对青年生理和心理上的特点进行工作。首先针对青春期生长发育迅速，人体需要更多的营养素，进行营养指导：在热量需要方面，青春期比成年大25%—50%，这是因为年轻人活动量大，新陈代谢旺盛，基本需热量高，另外成长发育需要营养原料比成人要多13%—15%。在我国人食谱中，热量来源主要是碳水化合物，即粮食，因此青少年饭量增加。青春期体内细胞大量繁殖，体内激素、抗体、酶的形成与分泌、性腺的发育、神经兴奋能力的加强都需要蛋白质的合成，因此青少年在青春期发育阶段应多进含蛋白质多的食物。我们日常饮食中，豆类、蛋、奶、瘦肉、鱼、虾、五谷杂粮中均含有丰富的蛋白质。青春期对矿物质如钙、磷、铁、各种微量元素、维生素甲、乙、丙、丁的需要也比成人多而迫切，这些都是营养必需品。人体内70%是由水组成，摄取足量的水分对青少年身体的成长、新陈代谢以及废物排出都很必要，青少年体内总液量比成人多7%左右，所以青少年要多饮水。喝开水比喝饮料好，因为饮料中含有防腐剂、色素、糖或糖精以及其他成分，多喝后没有益处，反而有害。营养指导不仅要普及营养知识，注意各种营养成分合理搭配，还应强调注意培养青少年良好的饮食习惯。定时定量进食，反对暴饮暴食，反对偏食和挑食，提倡杂食。在个人卫生保健指导方面：要教育青少年懂得珍爱自己身体，保护自己，培养良好的生活习惯，合理安排学习、工作和生活，积极参加体育运动，锻炼身体，参加正当的娱乐活动，充分休息，保证足够的睡眠，注意姿式，挺胸收腹，注意口腔和用眼卫生，防止脊柱弯曲、龋齿和近视眼，应避免沾染烟酒等恶习，以防危害身心健康和发生意外。在心理卫生指导方面：青年时期是心理发展上最重要过渡时期，又是智力发展、世界观形成的重要时期，容易受周围环境中各种因素影响，应注意给予正面教育，避免不良诱惑，在男女青年逐渐长大、社交公开的条件下，青春期男女容易萌发互相爱慕之情，要教育他们正确对待恋爱和婚姻问题。指导他们正确处理异性朋友的友谊，防止感情冲动而发生越轨行动。在青少年中普及生殖系统解剖和生理常识至关重要。让青年人了解自己，正确认识青春期出现的一些生理现象，如女孩的月经和白带等，打破神秘和迷茫，使他们主动保护自己的生殖系统卫生和健康。