阳光与防衰老

阳光对一切生命活动均有密切关系，同样对人的健康和防衰老也有重要作用。这种作用是复杂的，主要是通过以下光线而实现的。
紫外线的作用 阳光中的紫外线含量虽然不多，但对人体的作用却很大。阳光照射到人体后，其中的紫外线几乎全被表皮组织吸收，从而引起一系列生理变化：
❶色素沉着，皮肤变黑 紫外线少量多次或大量一次照射，数天后皮肤便逐渐出现色素沉着，呈黑褐色。人体的表皮中分布着一层基底细胞，它含有“黑色素原”（一种酪氨酸）。黑色素原在紫外线作用下变成黑色素，沉着在皮肤表面，使其呈均匀的黑褐色。
❷促进钙磷代谢 钙是骨骼中的主要成分，如果骨骼中钙含量不足，则小儿易患佝偻病，成年人易患骨软化症，老年人易患骨质疏松症。钙磷的正常代谢有赖于维生素D。如果体内维生素D缺乏，即使食物中含足够的钙和磷，也不能充分被吸收和利用。人体内的维生素D除靠食物补充外，还要靠皮肤合成。人体皮肤内含有固醇类物质，这种物质在紫外线照射下可转变为维生素D。维生素D进入血液后能改善钙磷代谢，有防治佝偻病、骨软化症和骨质疏松症之作用。
❸形成组织胺 人体接受紫外线照射后，皮肤细胞的蛋白分解，使组胺酸变成组织胺和类似组织胺的特殊物质。这些物质能使毛细血管扩张、通透性增加。如果一次照射过久，体内组织胺类物质大量形成，会引起强烈反应，如血管扩张、面色潮红、血压下降、头晕耳鸣等。
❹杀灭细菌 一定强度的紫外线照射有杀菌作用。所以房间常透阳光，勤晒被褥，可减少疾病传播。
红外线的作用 红外线的波长很短，穿透力很强，约占阳光的50～70%。红外线对人体主要是产生热刺激，故又称“热射线”。当皮肤接受红外线照射时，其中的一部分透入肌肉或其他组织被吸收，使组织加温，新陈代谢加强；局部血管受热刺激后反射性的引起扩张，使血液循环加快。但头部接受红外线长时间照射时，使脑膜间温度升高，脑膜呈现充血和水肿，甚至出现瘀血点，使脑神经出现机能障碍，或头昏、头痛症状。
可见光线的作用 阳光实际上是由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫7种颜色组成的。这些可见光线中的红、黄部分能引起组织充血，蓝、紫部分有镇静作用。
可见，阳光对人体的作用是极复杂的，合理利用阳光，兴利除弊，对增进健康和抗衰老是有益的。