长振屈伸上转体180°成手倒立

双杠高难度动作之一。前苏联1957年版《2500个体操动作》一书曾介绍过该动作与后空翻跳下的连接动作。但长期以来，练习者甚少。该动作过程和技术大体同屈伸上转体180°成支撑，只是因为结束姿势是手倒立，所以要求屈伸上转体180°的展髋伸腿方向向上，并快速有力地完成动作。如向左转体，左手带杠、右手推杠的力量更要大，而由悬垂在上至支撑过程中就孕育着向左侧转体的力量，在腾空的短暂时间里，迅速转体上至手倒立。可采用高台保护方法，两手握提练习者双腿帮助转体成倒立。