长拳平衡

前提膝平衡：支撑腿直立站稳。上体正直。另一腿在体前屈膝高提近胸，小腿斜垂里扣，脚面绷平内收。
侧提膝平衡：支撑腿直立站稳。正体正直或侧倾。另一腿在体侧屈膝高提过腰，髋关节外展，小腿斜垂内收，脚面绷平或脚尖勾起。
前控腿平衡：支撑腿直立站稳。另一腿伸直高举于体前，脚高过肩，脚面绷平或脚尖勾起。
侧控腿平衡：支撑腿直立站稳。另一腿伸直高于体侧，髋关节外展，脚高过肩，脚面绷平或脚尖勾起。
朝天蹬：支撑腿直立站稳。另一腿用手经体侧上托，脚尖勾起，脚底朝上，高与头平。
扣腿平衡：支撑腿屈膝半蹲。另一腿屈膝，脚尖勾起并紧扣于支撑腿的膝后。
盘腿平衡：支撑腿屈膝半蹲。另一腿屈膝，踝关节盘放在支撑腿的大腿上。
前举腿低势平衡：支撑腿屈膝全蹲。另一腿伸直平举于体前，脚尖勾起。
后插腿低势平衡：支撑腿屈膝全蹲。另一腿伸直，在支撑腿的后面向侧前方平举，脚尖勾起。
探海平衡：支撑腿直立站稳。上体前俯略低于水平，挺胸抬头。后举腿伸直，高于水平，脚面绷平。
燕式平衡：支撑腿直立站稳。上体前俯略高于水平，挺胸展腹。后举腿伸直，高于水平，脚面绷平。
仰身平衡：支撑腿伸直或稍屈站稳。上体后仰接近水平。另一腿伸直平举于体前，高于水平，脚面绷平。
侧身平衡：支撑腿直立站稳。上体侧倒成水平。另一腿伸直平举于体侧，亦成水平，脚面绷平或脚尖勾起。
望月平衡：支撑腿伸直或稍屈站稳。上体侧倾拧腰向支撑腿同侧方向上翻，挺胸塌腰。另一腿在身后向支撑腿的同侧方向上举，小腿屈收，脚面绷平，脚底朝上。