长寿拳

又名九宫太极拳，是我国古代的一种有效的健身
方法，是从易学原理变化而来的。从太极变两仪，两仪变四象，四象变八卦，这样排列组合，从一到九，千变万化而成为九宫，再由九宫演变为若干动作。它的实用意义是把萎弱松弛的肌肉锻炼强壮结实。其动作动中含静，意志统一。运动时强调心静、神敛、调息。要求内外、动静结合。长久坚持练习，能增强心肺功能，健壮肾腰(图2)。