通臂十二桩

五行通臂拳之基础拳势，又称“十二根子”。名曰纺车势、游荡锤势、摔掌势、拍掌势、穿掌势、砸钉势、引手势、撞掌势、中拳势、伸肩势、拧钻势等。练时要求拔顶抗项，松肩顺臂；胸如挖洞，合裆护肾；十趾抓地，双膝内扣；意气贯通，内外合一。