运动处方yùndòngchǔfāng

由医生按照准备从事体育运动者的健康状况以处方的形式规定的身体运动方式和运动量的安排表。
　◇ 最近哈尔滨医科大学附属第一医院开设了“运动处方”门诊。(人民日报.1980.5.8)
　◇ 还可以收到一份运动处方，从而知道如何有针对性地锻炼自己的身体。(人民日报.1996.6.11)

运动处方yùndòng chǔfāng

喻称带有某种医治目的的身体运动方式和运动量安排表。例如：“最近，哈尔滨医科大学附属第一医院开设了‘运动处方’门诊。患有冠心病、肥胖病、糖尿病等慢性疾病的人和身体虚弱的人到这里来就诊得到的不是药物，而是锻炼身体的‘方子’。”(《人民日报》1980.5.8)“运动处方类似医生给病人开的医药处方。它按锻炼者的年龄、性别、心肺或运动器官的功能，运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的体育锻炼的项目、次数、时间和强度以及锻炼的注意事项。”(《科技日报》1991.12.29)

运动处方

针对人的健康状况，或某种疾病而采用的锻炼方法。方式与医生给病人诊断处方相仿。处方之前，必须询问病史或健康状况。进行体格检查和必要的实验室检查，特别是心功能检查，从而确定适宜的锻炼内容和运动负荷(强度、数量、次数及时间等)，使机体在一定时期内获得“适量”的锻炼。经过一段时间锻炼后，再根据机体功能提高或改善的状况，安排新的运动处方，以达到强健身体，治疗某些疾病的目的。

运动处方yùndòng chǔfāng

比喻针对身体状况用开处方的形式制定个人的科学体育锻炼计划。
　❍ 有高血压的人，不能长时间大运动量运动，还是接受散散步、打太极拳这帖～吧。

运动处方

针对人的健康状况，或防治某些疾病的需要，或提高某种技能，确定体育运动的项目、内容、强度、次数、时间、运动时注意事项。因方式似医生开方，故名。依目的和对象大致分：为健康者强身抗衰制定的预防性处方，为病人恢复功能和发展代偿功能制定的治疗性处方，为从事运动者科学训练以提高运动技能制定的竞技性处方。全面体检是制定各处方的基础，并须遵守全面训练、系统性、循序渐进、个别对待以及卫生学的原则。

运动处方／健康诊断／体力测定／承受负荷诊断／运动项目／运动强度／运动次数／运动时间／运动处方格式／老年人的运动处方／抗衰老的运动处方／防治肥胖的运动处方／知识分子的运动处方／神经衰弱的运动处方／矫治平足的运动处方／更年期的运动处方／肩周炎的运动处方／慢性腰痛的运动处方／溃疡病的运动处方／脉管炎的运动处方／背痛的运动处方

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运动处方

指给从事体育活动的人所开的“处方”，如同给患者开药物处方一样，目的是指导进行适宜的运动及其项目、内容、方法和运动负荷等，指导他们有目的、有计划、科学地进行锻炼。运动处方是50年代美国著名生理学家卡波维奇最先提出的，当时只是作为一种医疗手段。随着处方的日益完善，应用范围不断扩大，处方的种类逐渐增加。运动处方目前已风行于世，成为体育科学化的前沿课题，引起学术界的极大关注，我国近年也从事这方面的研究工作。运动处方正是引导人们科学锻炼的方案，避免出现运动伤害等问题。日本于1971年成立了“运动处方研究委员会”，着手研究怎样锻炼才合乎科学，既增进健康，又不造成伤害和事故，其研究目的就是要增强体弱的中老年人的心肺功能，提高中老年人赖以维持生命活动的耐力水平。要达到这个目的，必须研究每次的运动量如何掌握，1周内进行多少次运动比较适宜，应注意些什么问题等。
我国对运动处方的研究工作取得较快的进展，成绩显著。我国学者在80年代初期根据理论和实践的研究，提出制定运动处方要以生理学和医学为依据的原则，使其“定量化”，并制定了运动处方要素；同时为不同疾病的患者制定出相应的医疗运动处方，并指导实施，收到了良好的效果。实践证明，运动处方在防治因缺少运动所造成的肌肉无力、肥胖以及随之而来的各种心血管疾病、代谢功能失调等“文明病”具有独特的效果。对改善人们的健康，增强体质及健美等具有良好的作用。运动处方是对锻炼者进行精细的身体诊断后制订出来的，其运动量是适度的。照方锻炼，将不至于因运动过度而损害身体，或过小不起作用。这和自发性锻炼或泛泛的锻炼计划相比，有较严密的科学性。运动处方有详细的医学检查，有可靠的医学基础，锻炼者在医务监督下进行锻炼，从而避免伤害事故的发生，运动处方也更符合实际。运动处方对患者有医疗除病作用，对一般人也能达到强身防病，提高工作能力和健美体态等目的。所以，凡按处方锻炼者有益无害，且会从中得到极大乐趣，对生活充满信心。这是运动处方和药物处方的重要区别之一。运动处方大致可分为两类，
❶预防性运动处方：是以健康的中老年为对象，目的在于健身防病，健美体态，防止过早衰老而进行锻炼；
❷治疗性运动处方：用于治疗某些疾病和创伤康复期的锻炼为目的，更有针对性。

运动处方

由医生按健康情况及心血管系统功能状态，为准备从事体育运动的人用处方的方式规定适当的运动内容、运动强度及运动量，称为运动处方。运动处方是以现代医学与生理学知识协助体育运动更广泛的开展的一种方式，可以吸引更多的人特别是中老年人和某些慢性病患者放心地参加体育运动，使体育运动更加科学化，更好地达到健身与防治疾病的目的，同时减少不适当运动引起的身体伤害。
运动处方的主要对象为中老年健康人和某些慢性病如高血压、缺血性心脏病、高脂血症、肥胖、糖尿病等患者及某些急性疾病的康复期。
制定运动处方时，首先要进行体格检查，了解健康情况，并必须作心血管运动试验，然后根据医学检查及运动试验结果，结合性别、年龄及个体特点拟出运动处方。
完整的运动处方应包括：
❶运动的内容及方式。
❷运动时应达到及不宜超过的运动强度。
❸每次运动持续时间。
❹运动频度，即每周运动次数。此外，还应指出自我观察的指标及规定出现异常反应时停止运动的指征。运动者按处方规定运动一定时间（数周或数月）后，重复接受上述检查，以评价运动效果及制定下一阶段运动处方。
运动内容一般以适当强度的有氧运动为主，应用最广的是走和跑，也可应用太极拳、徒手体操、自行车、游泳及某些球类运动等(参见“有氧训练法”条)。
运动强度和运动量的掌握参见 “医疗体育的运动量”条。按运动处方进行运动，一般没有医务人员在场进行观察与监护，运动强度的选择应充分考虑安全。
每次运动持续10分钟至1小时左右，视运动量需要而定。一般每周运动3～7次。
在运动中出现胸闷、胸痛、面色苍白、口唇紫绀、明显的呼吸困难或头晕、恶心、呕吐、运动失调及心律不齐时，应立即停止运动。在运动后出现疲劳不恢复、失眠、食欲减退、下肢浮肿及持续性心率增快等现象时，应暂停运动并进行检查。