运动与血液循环

血液循环是指血液在心血管系统中，按一定方向周而复始的流动。在血液循环中，心脏是血液流动的动力，血管是血液流动的通道，血液则是运输各种物质的工具。运动时，人体代谢大大加强，不仅需要大量氧气和营养物质，而且产生很多代谢产物和二氧化碳，这就要求血液循环系统加倍工作。所以，循环系统机能好坏是决定人体运动能力的重要因素。
空气中的氧从肺泡弥散到血液，除很小一部分溶解于血浆外，大部分是与血红蛋白结合进行运输。血红蛋白与氧呈可逆性结合，在氧分压高的肺部很容易与氧结合；而在氧分压低的组织器官，又可将结合的氧释放出去，以供组织需要。血红蛋白还可以运输二氧化碳。在组织器官内，二氧化碳直接与血红蛋白结合，经血液循环运送到肺部，然后排出体外。所以，血红蛋白含量多少与氧和二氧化碳的运输有一定关系，其含量越高，运输氧和二氧化碳的能力越强。中国成年男子每100毫升血液中含血红蛋白约14.4克，女子约13.3克。心室每搏动一次射出的血量称每搏输出量。安静时每搏输出量约为50～70毫升。心室每分钟射出的血量，称每分输出量，简称心输出量，它等于每搏输出量与心率的乘积。运动时，当心率超过一定限度，由于心脏舒张期过短，回心血量不足，故导致心输出量下降。所以，增加每搏输出量是提高心脏泵血功能的关键。每搏心输出量除与神经调节有关之外，更重要的是取决于心肌发达程度。经常从事体育锻炼的人，其心脏会产生良好的适应性变化，即心脏肥大。
中学生血液循环的特点为：
❶心肌力量弱，每搏输出量小，运动时主要靠增加心率来提高心输出量，所以心脏负担量较大。
❷血管壁的弹性较好，故安静时和运动后其收缩压和舒张压都比成人略低。
❸到青春发育期，由于性腺和甲状腺等分泌旺盛，易引起青春期高血压，其高峰年龄为15～16岁，以后逐渐恢复正常。根据上述特点，中学生在运动实践中应注意：
❶可承担一定量的运动，但负荷量不宜过大，时间不宜过长。
❷不宜过多采用憋气和静力性练习，如倒立、背桥等，以免增加心脏的负担。
❸患青春期高血压的人，如无不良感觉，可照常参加体育锻炼，但运动量和强度不宜过大。