运动与体温

体温指人体内部的平均温度。运动时，肌肉活动加强，体内产热量明显增加，虽然在神经系统调节下散热过程也加强，但仍落后于产热过程，故体温可暂时升高。运动时体温升高的程度与运动强度、持续时间、气象条件(气温、湿度、风速)及训练水平等有关。在一般情况下，中距离赛跑后，腋下温度可升高到37.5～38℃，长距离赛跑后可升高到38. 5℃，超长距离赛跑后可升高到39.75℃(有时还可超过40℃)。但由于运动时散热过程也加强，特别是通过大量出汗和蒸发散热，故体温不致于升得过高。由于大量泌汗，运动后体温可很快恢复正常，甚至可略低于正常体温。因此，运动结束后应注意保温，避免受凉。经常在低温或高温环境中运动，可改善体温调节机能，提高机体对高温和低温的适应能力，从而有利于增强体质和提高运动成绩。