身体向前波浪

是低难度动作之一。波浪动作是充分体现柔动连绵特色的典型动作，它包括手臂和身体的波浪。根据动作方向和参加运动时肌肉用力的顺序可分为向前、向侧和向后的波浪。身体向前波浪是由两腿半蹲、两臂前举、含胸低头开始，经膝、髋、腰、胸、颈等各关节依次向前上方挺伸，同时两臂由下向后绕至上举成抬头挺胸姿势，至两脚提踵立。
该动作虽然比较简单，但它具有女性美的特点。体操规则鼓励女运动员在平衡木上做这一类具有女性美的动作。该动作从50年代起就被广泛地编入规定动作和自选动作中去。动作要求：参加运动的各关节间的屈伸形成连贯、依次的推移，动作协调，幅度大。