蹲踞式跳远

跳远技术之一。是最原始的跳远姿势。此动作简单，适合于低年级学生学习。此姿势给身体平衡造成困难，故两脚落地较早，影响跳的远度。动作要领：
❶起跳成“腾空步”后，起跳腿向前上方提举靠拢摆动腿，两臂前伸，身体成蹲踞状。
❷准备落地时上体适当前倾，在两臂后摆的同时前伸小腿。教学重点：
❶掌握起跳后“腾空步”动作。采用短助跑起跳成腾空步，以摆动腿落入沙坑练习；短助跑起跳成腾空步，然后用摆动腿落在低跳箱上等练习。
❷掌握腾空后的蹲踞动作。可采用短助跑跳远练习，起跳后越过低橡皮筋，两腿靠拢，膝部靠胸，双脚落入沙坑缓冲。

蹲踞式跳远

蹲踞式跳远Dunjushi tiaoyuan

跳远技术之一。动作简单，适合于小学生学习。腾空中的屈髋团身动作影响身体姿势的平衡， 给良好的落地动作造成困难。
动作要领
❶起跳腾空步后， 起跳腿向前上方提举向摆动腿靠拢，两臂前伸，身体成蹲踞势。
❷准备落地时上体适当前倾，两腿上举；在两臂后摆的同时前伸小腿。
教学重点 掌握腾空动作。蹲踞动作不过早，能尽量维持身体平稳。

蹲踞式跳远