跳高起跳

又叫踏跳。是利用地面对人体的反作用力获得向上的垂直速度，使身体腾起的技术。俯卧式与背越式起跳技术不尽相同。俯卧式跳高的动作要领（以左脚起跳为例）:❶准备起跳。最后几步助跑身体重心下降，步长加大，以倒数第2步最为明显。
❷起跳。助跑最后1步左脚前迈，直腿前伸放脚快，并迅速滚动到全脚掌着地，积极向前送髋，身体成向后倾斜姿势；在两臂和摆动腿由后向前摆动的配合下，膝关节压弯缓冲，但臀部不后坐；在摆动腿勾脚尖同双臂一起沿助跑方向快速直腿向上摆的同时，起跳腿蹬伸起跳。离地时，上体和髋部沿身体纵轴稍向横杆转动。背越式跳高的动作要领（以左脚起跳为例）:❶准备起跳。倒数第2步身体重心稍有下降，身体向内倾斜。
❷起跳。最后1步助跑左腿前迈时积极向前沿助跑弧线的切线方向插放，平脚踏上起跳点，身体保持向内和向后倾斜姿势；随着摆动腿屈腿前摆，起跳腿弯屈缓冲；摆动腿大腿摆至接近与地面平行时停止，膝部稍向里转，同时，起跳腿充分蹬伸，双臂前上摆，提肩，伸展上体，身体由倾斜姿势转为垂直向上跳起。教学重点：掌握起跳技术，学会摆动腿和起跳腿的协调配合动作。采用迈步起跳的模仿练习，体会迈步放脚、摆臂、摆动腿摆动的动作；走步或慢跑中体会迈步起跳动作；弧线助跑起跳练习等。

跳高起跳Tiaogao qitiao

又叫踏跳。是利用地面给人体的反作用力获得向上的垂直速度，使身体腾起的技术。
动作要领 跨越式和俯卧式的要领是，
❶助跑的最后一步起跳腿出腿快，大腿带动小腿前摆，着地快，落点较远，髋部挺起，上体与起跳腿成一倾斜的直线，同时两臂经体侧向后引。
❷摆动腿大幅度快速地向前向上摆起，起跳腿经屈膝、屈踝后蹬伸起跳，两臂快速向前上摆使身体腾起。背越式的要领是，
❶助跑倒数第二步身体重心稍下降，并保持向圆心方向倾斜。
❷助跑最后一步起跳脚向前沿助跑弧线的切线方向插放，全脚掌踏上起跳点，身体仍向圆心方向倾斜。
❸随着摆动腿屈腿前摆，起跳腿经弯屈缓冲后蹬伸，摆动腿的大腿摆至接近与地面平行时停止，起跳腿充分伸展髋、膝、踝关节跳起，两臂前上摆，提肩并向杆上引起跳腿同侧臂，身体由倾斜转为垂直向上。
教学重点 掌握起跳技术及摆动腿和起跳腿的协调配合。俯卧式跳高技术能利用起跳中的偏心推力，使身体绕纵轴旋转；背越式跳高技术能正心用力起跳，不过早倒向横杆。采用迈步起跳模仿练习，体会迈步、放脚、摆臂和摆动腿的动作；在走步或慢跑中体会起跳技术；采用短助跑起跳正面过杆、弧线助跑起跳用头、手、肩触悬挂物等练习，逐步掌握助跑与起跳相结合的技术。