跳起高杠悬垂分腿后空翻换握低杠

是高低杠的中难度上法（可作为成套中的中间难度动作存在），是70年代较为流行的上法动作。该上法同空翻类动作的“面向内高杠悬垂分腿后空翻换握低杠”大同小异。动作要领：从高杠外的面对高杠的站立开始，助跑，借助踏跳板起跳，向高杠方向摆动双臂，含胸吸腹直体向前上方跳起，双手主动正握高杠，立即含胸将肩部向上压起同时分腿收腹翻臀，完成分腿后空翻换握低杠的动作过程(参见空翻类动作的“面向内高杠悬垂分腿后空翻换握低杠长振”)。练习与帮助方法亦参照同一动作的内容。