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培养协调及平衡能力的练习。动作要领 随着两臂的向上摆动， 两腿用力蹬地向上跳起，同时以转肩、扭头、摆臂和转髋动作来带动身体绕纵轴向一侧转动。在转动过程中身体保持正直姿势。教学重点 体会跳起转身的用力顺序。可采用跳起转体180°、270°、360°等练习，以体会用力时间及顺序。
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