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字词 跨步跳减肥法
类别 中英文字词句释义及详细解析
释义
跨步跳减肥法

跨步跳减肥法

首先进行准备活动,用5至10分钟慢跑400米,在慢跑中做踢腿50米,再慢跑100米,再侧踢腿50米,慢跑100米。具体方法是:做20至30米或40至50米的跨步跳8至10次,每次做完后慢跑一会,共用15分钟。放松活动:直立,体前屈,两手摩擦大、小腿肌肉,或一腿站立,另一腿轻轻踢甩,放松肌肉。

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