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登高升高和降低：升降 登降 考降 陟降 起伏 登下 上下 窊隆 一起一落 起落升降：沉浮俯仰 垂直升降：直上直下 大幅度地起落：大起大落急剧升高：升涨 高涨 暴涨很快地升高：飞升 飞腾升到一个新水平：上台阶下降后又升高：回升
练功方法。见杜自明《中医正骨经验概述》。两足分开与肩等宽，交替作下蹲和起立动作，足跟不离地。适用于膝胯部疾患。
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