蜈蚣跳

传统功法。主练手指足趾之力，兼练跳跃。见载于《练软硬功秘诀大全》。练法：身体俯卧，两臂、两腿微屈，两手掌、两脚尖撑地，臀部上翘，身成弓形，先两臂伸肘，两手用力按地，继而两脚快速蹬踏，使身体腾空，向前或向侧跳跃。练蜈蚣跳须循序进行，初用掌，次用拳，最后再用拇、中、食三指撑地进行练习。