蒙族舞的基本舞步Mengzuwu de jiben wubu

❶平步，身体端正，每拍向前走或后退每拍一步。走时男性一般全脚落地，肩略有自然的晃动，以示骠悍、健壮，女性可立半脚尖走，以示轻快，活泼。
❷踏踮步：左小踏步准备，以右脚为例，第一拍右脚向右侧划弧迈步，经过脚掌到全脚落地，屈膝，同时左腿也屈膝脚掌离地，身体重心下沉，第二拍左脚掌踏地，左腿挺膝，同时右脚离地，后脚一直是前脚掌踏地，每一步身体随之有上下的弹性起伏。
❸马步：双腿膝关节交替微颤，身体重心上下移动，可一拍或二拍一次。行进马步右脚为例，前半拍，左腿挺膝立半脚尖，同时右腿通过提膝，向正前方掏小腿迈步。后半拍右脚落地后屈膝重心前移，左腿变动力腿准备起步，继续重复前面的动作。
❹滑步马步：自然位准备，右脚为例，第一拍双腿并拢，自然屈膝，前脚掌原地交替踏两步（先右后左）。第二拍右脚落地屈膝，重心移至右脚，中腰右侧移，但身体正，眼看前方。同时左腿滑出向旁伸腿踢起，后半拍迅速收回成自然位，连续做时，动作相同，方向相反。
❺摇篮马步：双腿交叉，双脚外侧着地，双踝紧靠。以右脚为例，身体重心在右脚，右脚全脚落地。动作时，经过双膝屈伸，身体重心移至左脚，全脚落地。右脚外侧着地，同时双腿屈膝，连续做时，动作相同，方向相反。摇篮马步以示马行走的欢快幽默感。