艺术体操绳rope

是艺术体操比赛器械之一。它是由麻或合成纤维制成，具有轻巧、柔软的特点。绳的长度取决于身高，一般以两脚踩绳中段，两绳头在腋窝处为宜。绳的两端不用木柄，而是打个疙瘩，一方面便于握绳，另一方面在抛接绳时，有利于绳在空中形成正确的形状，并便于接绳。
艺术体操绳比一般的跳绳练习更具有节奏感和优美感。通过艺术体操绳练习，不仅可以加强心血管系统的锻炼和提高腿部力量，还能有效地发展协调性、灵巧性和耐久力等身体素质。艺术体操绳除了做各种跳绳动作外，还可利用绳器械的特点做各种摆动、绕环和“8”字绕绳、抛接绳及缠绳等动作，并结合各种舞蹈步、身体波浪、跳步、转体和平衡动作，在轻快活泼、富有节奏的音乐伴奏下完成动作，比单纯的跳绳练习更有兴趣，更能吸引人。
绳的握法一般采用拇指和食指、中指握绳，包括双手分别握两绳头、单手握两绳头或一绳头、一手握绳头另一手握绳中段、双手握双折绳、三折绳和四折绳以及双手握绳中段等多种握绳的方法。握绳时要求腕部放松，松弛握绳，以便绳在手中自由转动。
在完成跳绳练习时要求绳不触地不触身体，保证绳动作的流畅性。做动作时绳应拉紧挺直，保持正确的绳形，而不应呈波浪状。跳过绳时脚离地面应绷直脚尖，落地时两膝微屈。由于绳柔软细长不易控制，常容易产生缠身、触身、停顿、空中绳形不准确等错误，所以在练习绳时一定从易到难、从原地完成各种基本技术后逐渐过渡到联合动作和成套动作。